Concentre-se no que seu corpo pode fazer ao invés de como ele se parece

Novas pesquisas confirmam que o foco no que seu corpo pode fazer leva à positividade do corpo

Fonte: Tim Savage / Pexels

Em janeiro, escrevi sobre uma mudança poderosa que você pode fazer para se sentir melhor com relação ao seu corpo em 2018 – ou seja, concentrando-se na funcionalidade do seu corpo ou em tudo que seu corpo pode fazer , em vez de como ele se parece . Este mês, nossa mais recente pesquisa sobre este tema foi publicada na Body Image: An International Journal of Research . Aqui está tudo o que você precisa saber sobre os mais recentes insights sobre essa abordagem benéfica para o desenvolvimento da positividade corporal.

O que nós queremos descobrir?

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Nossas descobertas anteriores mostraram que ajudar as pessoas a se concentrar em sua funcionalidade corporal pode levar a uma imagem corporal mais positiva. A ideia por trás dessa abordagem é que vivemos em uma cultura obcecada por aparência, o que pode nos encorajar a dar muita importância à nossa aparência. Isso, por sua vez, pode levar a uma imagem corporal mais negativa. Portanto, concentrar-se no que o corpo é capaz de fazer pode ajudar as pessoas a recuperar uma perspectiva mais equilibrada em relação ao seu corpo. O que queríamos saber em nossa pesquisa mais recente é: Que outros mecanismos podem explicar por que o foco na funcionalidade do corpo leva a uma imagem corporal mais positiva?

Nós investigamos dois mecanismos possíveis. Um : Nós pensamos que o foco na funcionalidade do corpo ajudaria as pessoas a ver seu corpo em termos mais complexos . Por exemplo, em vez de pensar em seu corpo apenas em termos de peso, forma e força física, concentrar-se em todas as coisas que seu corpo pode fazer pode ajudá-lo a ver seu corpo em termos de peso, forma e condição física. força, mas também habilidades criativas, capacidades expressivas, sentidos corporais e assim por diante. Pesquisas no campo da psicologia social mostraram que pensar em nós mesmos de maneiras mais complexas (por exemplo, “sou pesquisador e pai” versus “sou pesquisador, pai, artista, chefe de cozinha, ativista e assim por diante”. ) pode contribuir para um maior bem-estar. Nós pensamos que isso poderia ser o mesmo para como as pessoas pensam sobre seu corpo.

Dois : Também pensamos que o foco na funcionalidade do corpo ajudaria as pessoas a desenvolver uma conexão mais forte com o corpo . Pensar em todas as coisas valiosas que o seu corpo pode fazer – muitas vezes tomadas como garantidas – pode ajudá-lo a perceber a importância do seu corpo para liderar sua vida diária e ter as experiências que você valoriza (por exemplo, “Meu corpo pode meus filhos um abraço e um ombro para chorar, e isso me ajuda a expressar meu amor pela minha família ”).

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O que nós fizemos?

Recrutamos 261 mulheres britânicas entre 18 e 30 anos que queriam melhorar sua imagem corporal. Eles foram randomizados para o programa de funcionalidade ou o programa de controle. O programa de funcionalidade era idêntico ao programa que desenvolvemos em nossa pesquisa anterior. Nomeadamente, os participantes completaram três exercícios de escrita online ao longo de uma semana. Cada exercício de escrita lidava com duas categorias diferentes de funcionalidade corporal (por exemplo, sentidos corporais, esforços criativos) e pedia aos participantes que escrevessem sobre as funções que seu corpo pode desempenhar em relação a essas duas categorias e por que elas são pessoalmente significativas. O programa de controle foi exatamente o mesmo em termos de formato, mas focado em um tópico neutro. Você pode comparar o programa de controle a um “placebo” em um teste de medicamento. Isso nos ajudou a descartar quaisquer efeitos que possam não ser devidos ao programa em si, como expectativas de melhoria. Antes e imediatamente após o término do programa designado, bem como no acompanhamento de uma semana e um mês, os participantes preencheram questionários que avaliavam sua imagem corporal e os possíveis mecanismos. Também investigamos como as mulheres nos dois programas responderam a imagens de mídia ideais para a beleza, mas vou discutir essa parte do estudo no post do blog do mês que vem.

O que nós encontramos?

As mulheres que completaram o programa de funcionalidade, em comparação com aquelas que completaram o programa de controle, experimentaram melhorias significativas na imagem corporal no pós-teste, e esses efeitos persistiram uma semana e um mês após a conclusão do programa.

Com relação aos nossos mecanismos potenciais, descobrimos que as mulheres no programa de funcionalidade pensavam em seu corpo de maneiras mais complexas no pós-teste e nos dois acompanhamentos em comparação com as mulheres no programa de controle. No entanto, essas melhorias na complexidade corporal não explicaram os efeitos da intervenção.

Descobrimos também que as mulheres no programa de funcionalidade não experimentaram melhorias significativas na conexão com o corpo, contrariando nossas expectativas. Isso pode ser por causa da maneira como medimos a conexão do corpo com o eu. Nomeadamente, o questionário que usamos pediu às mulheres para indicarem o quão perto elas sentiam que o seu corpo fazia parte de quem elas são. Poderia ser que o questionário não fizesse distinção entre mulheres que têm uma conexão positiva entre o corpo e aquelas que podem ter uma conexão desmotivada com o corpo (por exemplo, “ eu sou minha aparência”). Isso é algo que estamos trabalhando para resolver em nossa pesquisa futura.

A mensagem para levar para casa

Concentrar-se em tudo o que o seu corpo pode fazer – em vez de como parece – pode contribuir para uma imagem corporal mais positiva. Além disso, concentrar-se na funcionalidade do seu corpo também pode ajudá-lo a pensar em seu corpo em termos mais complexos , mas isso não explica necessariamente os efeitos do programa de funcionalidade. Em nossa pesquisa futura, estaremos analisando outros possíveis mecanismos dessa abordagem, bem como expandindo o programa para outros grupos de pessoas (por exemplo, mulheres com dor crônica) e outras formas de praticar com foco na funcionalidade corporal (por exemplo, ioga). . Fique ligado!

Para acessar o artigo científico publicado, clique aqui.

Nota : É preciso uma aldeia para completar um estudo! Eu gostaria de agradecer aos meus co-autores Dr. Phillippa Diedrichs, Dra. Emma Halliwell, Prof Nichola Rumsey, e Georgia Treneman-Evans, do Centro de Pesquisa de Aparência (Bristol, Inglaterra), onde esta pesquisa foi conduzida. Eu também gostaria de agradecer aos meus co-autores, Dr. Bobby Stuijfzand (Universidade de Bristol) e Dr. Carolien Martijn (Universidade de Maastricht), bem como todas as mulheres que participaram do estudo. Por fim, gostaria de agradecer à Organização Holandesa para Pesquisa Científica pelo financiamento desta pesquisa e minha visita ao Centro de Pesquisas de Aparência (Grant 446-15-011).

Referências

Alleva, JM, Diedrichs, PC, Halliwell, E., Martijn, C., Stuijfzand, BG, Treneman-Evans, G., & Rumsey, N. (2018). Um estudo randomizado controlado que investiga possíveis mecanismos subjacentes de uma abordagem baseada em funcionalidade para melhorar a imagem corporal das mulheres. Imagem Corporal, 25, 85-96.

Alleva, JM, Martijn, C., Jansen, A., e Nederkoorn, C. (2014). Linguagem corporal: Afetando a satisfação corporal, descrevendo o corpo em termos de funcionalidade. Psychology of Women Quarterly, 38, 181-196.

Alleva, JM, Martijn, C., van Brukelen, GJP, Jansen, A. e Karos, K. (2015). Expanda seu horizonte: um programa que melhora a imagem corporal e reduz a auto-objetivação, treinando as mulheres para se concentrarem na funcionalidade do corpo. Body Image, 15, 81-89.

Goldenberg, JL, & Shackelford, TI (2005). É eu ou é meu? Integração do corpo com auto-estima em função da autoestima, da autoestima e da saliência da mortalidade. Self and Identity, 4, 227-241.

Koch, EJ, & Shepperd, JA (2004). A auto-complexidade está ligada a um melhor enfrentamento? Uma revisão da literatura. Journal of Personality, 72, 727-760.

Moradi, B. e Huang, YP. (2008). Teoria da objetificação e psicologia das mulheres: Uma década de avanços e direções futuras. Psychology of Women Quarterly, 32, 377-398.