Um novo ano oferece a oportunidade de acertar o botão de atualização e fazer um novo começo em algo que você desejou melhorar por um tempo, mas você ainda não transcendeu a fase de anseio para chegar a um sucesso duradouro. Em blogs anteriores, explorei a dupla dinâmica que nos permite mudar – primeiro nossa motivação – um desejo ardente de melhorar a saúde, a felicidade ou o desempenho e a nossa confiança – uma crença bem fundamentada de que temos a capacidade de ser bem-sucedido .
A mudança não acontece a menos que tenhamos uma boa dose de motivação e confiança trabalhando juntos. E não podemos deixar nem deslizar nem um pouco. É importante cobrar e recarregar nossas baterias de motivação e confiança diariamente.
Mas o que exatamente estamos trabalhando para mudar? Uma razão pela qual a mudança não é fácil é que tem muitas partes móveis. Existem os destinos que medimos – números objetivos, como libras em uma escala, freqüência cardíaca em repouso, ajustando-se aos jeans que usávamos aos 25 anos, ou números subjetivos, como classificação do nível de estresse ou paz de espírito em uma escala de um para 10.
Depois, há as coisas que primeiro aprendemos a fazer e, em seguida, fazer consistentemente para alcançar nosso destino – novos comportamentos ou hábitos, como adicionar mais proteína magra ao café da manhã ou almoço para aumentar a energia cerebral ou praticar 15 minutos de meditação três noites por semana para melhorar a clareza mental, ou fazer 20 minutos intensos em uma máquina elíptica para aliviar o estresse.
Mais fundamentalmente, o que realmente deve mudar – para adquirir novos hábitos que nos levam ao nosso destino esperado – é nossa mente. Não apenas os novos caminhos do cérebro que se estabelecem com muita prática à medida que nos movemos de hábitos frágeis e novatos para não fazer hábitos de pensar . O que pensamos sobre nós mesmos, nossos limites, nossas oportunidades e as forças que nos afetam também precisam mudar. Como Einstein disse: Um problema não pode ser resolvido no mesmo nível que o criou. Não é possível fazer mudanças duradouras em nossos estilos de vida se nosso pensamento também não for transformado.
Então, como você dirige para uma nova mentalidade? Nós cada um vivemos em uma caixa que tem um teto definido pelos limites de nossas perspectivas. Mudar de idéia começa empurrando um buraco pelo teto e puxando a cabeça para cima para ver algo novo pela primeira vez. Talvez seja um momento "aha!", Ou uma descoberta, uma nova visão ou uma realização OMG. Eventualmente, você cutucou buracos suficientes no teto para se levantar e alcançar uma perspectiva totalmente nova. Meu objetivo principal como treinador é ajudar os clientes a gerar novas idéias; pequenas mudanças de mente, que se somam ao longo do tempo para igualar um conjunto inteiramente novo de crenças, pensamentos e sentimentos.
Você pergunta agora, como posso me dirigir para uma nova mentalidade? Digamos que este é o ano em que você deseja remover 10 libras em excesso de tecido adiposo que se depositaram no seu quadro enquanto você enfiava mais do que nunca as tensões de trabalho e financeiras no último ano ou dois. Você está batendo sua cabeça em seu teto com um monte de pensamentos. Vamos examinar como você pode mudá-los. Digamos que o pensamento mais limitativo é: "Eu adoraria ser mais apto e enérgico, mas não tenho tempo para investir na obtenção e permanência de acordo com meu trabalho e responsabilidades familiares e com meu longo trajeto".
Agora, imagine que o pensamento de você é "eu tenho tempo para investir em conseguir e ficar em forma". O que seria necessário para que você pensasse nesse pensamento?
Coloque o boné do seu cientista e comece a projetar algumas experiências de pensamento. Uma idéia pode ser: "Receberei oito horas de trabalho feito em sete horas e meia, se eu uso 30 minutos para fazer exercício: 20 minutos para correr ao redor do meu prédio de escritórios e trechos de yoga por 10 minutos". Outro pensamento pode ser: "Eu beberá apenas uma cerveja nas noites de sexta-feira e sábado e acordará energicamente para um treino de 30 minutos nos sábados e domingos de manhã ".
Uma vez que você se mude para uma mentalidade curiosa e experimental, e ao longo do tempo começar a se exercitar três vezes por semana, você começará a descobrir muitas outras coisas. Você substituiu o pensamento "Eu não tenho tempo" com "Estou dormindo melhor, então estou menos estressado no trabalho e fazendo mais coisas". E você pode achar que suas melhores idéias para resolver problemas intratáveis chegam fora de o azul durante suas caminhadas rápidas. Ou que você está mais relaxado e focado em suas conversas com seus filhos.
Quando você completou com sucesso o processo de mudança de pensamento, você não pode nem imaginar como você poderia ter ficado preso na caixa "Não tenho tempo", você foi apenas alguns meses atrás. Você mudou sua mentalidade. Você está fora da sua caixa. Aproveite o novo horizonte.
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