Desfrute de produtos químicos cerebrais mais felizes neste verão

Fonte: Tasia12 / CanStockPhoto

1. Evite comparações negativas para desfrutar de mais serotonina.
Summertime tenta você comparar seu corpo com outros e se concentrar em suas falhas. Isso ajuda a saber que a comparação social é um impulso natural de mamífero. Os mamíferos evitam o conflito comparando-se com outros e adiando a indivíduos mais poderosos. Nós herdamos um cérebro que busca a segurança ao procurar sinais de quem está na posição de força. Quando é você, seu cérebro de mamíferos libera serotonina e é bom. Mas muitas vezes não é você, porque seu cérebro de mamífero é hábil em perceber os pontos fortes dos outros. Quando você entende as origens primitivas do seu desejo de comparar, isso ajuda você a aliviar você mesmo. Você pode treinar seu cérebro para se concentrar em seus pontos fortes em vez de seus pontos fracos. Isso é mais difícil do que você espera, infelizmente, porque seu cérebro evoluiu para evitar conflitos com pessoas mais fortes.

2. Evite dias preguiçosos para desfrutar de mais endorfina.
Você pode aguardar dias preguiçosos no sol apenas para descobrir que você não se sente tão bem depois. Seu corpo foi projetado para se mover. A natação é um dos melhores exercícios existentes. Não se preocupe com a boa aparência ou a quantificação do seu exercício. Apenas flutuando na água estimula a endorfina porque ativa os músculos que você geralmente não usa. Laughing estimula a endorfina pelo mesmo motivo, e é por isso que o voleibol é tão atraente.

3. Evite "fim de verão-droop" para desfrutar de mais dopamina.
Anticipando algo bom libera o grande sentimento de dopamina. Os planos de verão se sentem emocionantes graças à dopamina. Mas você pode encontrar-se em uma queda quando a excitação acabou, por isso é útil planejar algo gratificante para o início do outono. Faça algo diferente do seu projeto de verão porque o nosso cérebro salva sua dopamina para novas recompensas. O mesmo antigo não faz você se sentir bem, mas dá uma nova direção para que sua dopamina flua.

4. Evite o foco "fling" para aproveitar mais oxitocina.
Um fling de verão é bom porque sua oxitocina surge, mas você acaba se sentindo mal quando o surto acabou. Você pode desfrutar de um fluxo constante de oxitocina em vez de picos e vales quando você sabe como esse produto químico funciona. A oxitocina é estimulada pela confiança social. Confiar e tocar ir juntos no estado da natureza, porque qualquer bicho perto o suficiente para tocá-lo está perto o suficiente para machucá-lo. Cada vez que você gosta de confiança recíproca, os neurônios se conectam que ajudam a ativar sua oxitocina em circunstâncias futuras semelhantes. Então, concentre-se em construir confiança e seu cérebro de mamífero irá recompensá-lo com um bom sentimento seguro.

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Deixe o sol entrar.
Precisamos de sol para produzir vitamina D, e precisamos de vitamina D para produzir todos os produtos químicos felizes. Nossos olhos também precisam de sol, porque eles são o sensor que diz o resto do seu corpo quanto sol está recebendo. Portanto, proteja-se do sol, conforme necessário, mas não se esconda sob uma pedra.

Meu livro Hábitos de um cérebro feliz: retome seu cérebro para impulsionar seus níveis de serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina explica como você pode se conectar para produtos químicos mais felizes.

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Este artigo originalmente apareceu em www.womenworking.com .