Muitas pessoas pensam que estão se comportando de forma assertiva quando são realmente agressivas ou francamente grosseiras. E mesmo que existam dezenas de excelentes livros sobre "How To Be Assertive" e muitas pessoas participaram de seminários e grupos de treinamento de assertividade, é surpreendente quantos ainda se baseiam no padrão de comportamento "bottle-up or blow-up".
Essas pessoas raramente respondem a questões incômodas tão logo surjam. Em vez disso, eles não dizem nada, saboreiam seus sentimentos, adicionam outros à lista e, eventualmente, algum evento menor se torna a "última gota" e eles deixam rasgar.
Considere a seguinte anedota: o chefe de Artie, Jonna, o chamou para o escritório dele para falar com ele. "Você precisa aprender a controlar o seu temperamento. "Ela aconselhou. "Estou começando a duvidar se posso confiar em você para agir profissionalmente em torno de clientes. Parece que você mantém as coisas engarrafadas até que você não aguenta mais, e então você apenas exploda.
Quando você expressa aborrecimentos logo que eles surgem – mantendo sua vida livre de ressentimentos – suas relações com pessoas são inevitavelmente muito melhores.
Ainda assim, muitas pessoas pensam erroneamente que os eventos menores não valem a pena expressar. "Por que me vejo tão exigente e excessivamente sensível?", Dizem eles. Outros se orgulham de serem "muito privados". Eles mantêm todas as emoções presas dentro. Esta passividade é um grave erro psicológico. Tais pessoas não são apenas fechadas, também são fechadas, porque é só deixando os outros em seus sentimentos (positivos e negativos) que você possa desenvolver relações íntimas e íntimas. Para sufocar de forma contínua os sentimentos, suprimir todas as manifestações de raiva ou mesmo irritação, esconder medos ou engolir o aborrecimento não é saudável. Na verdade, essas táticas de supressão podem resultar em terríveis conseqüências sociais, emocionais e mesmo físicas.
Claro, há momentos em que é necessário ou fortemente recomendável suprimir ou ocultar sentimentos verdadeiros. Apenas um tolo expressaria suas emoções o tempo todo. O ponto é que, quando a inibição emocional é um hábito, com o tempo torna-se cada vez mais estressante para o indivíduo, criando oportunidades para vários problemas para desenvolver.
O livro "Emoção Inibição e Saúde" editado pelos Drs. Harold Traue e James Pennebaker abordam a velha questão: a inibição da emoção tem efeitos negativos sobre a saúde física e mental? Pesquisadores na Áustria, na França, na Alemanha, na Irlanda e nos Estados Unidos mostraram que a falta de expressar emoção pode gerar problemas mentais e físicos, como a asma (especialmente em crianças), dores de cabeça, queixas psicossomáticas e dificuldades cardiovasculares. Então, a questão é: qual a melhor maneira de expressar sentimentos? Se você está com raiva, você deve gritar e gritar e bater coisas? Enfimamente, não!
A melhor resposta é uma resposta assertiva, não agressiva. Uma expressão assertiva é simplesmente declarar seus gostos, desgostos, preferências e desejos de uma maneira que leva em consideração os sentimentos da pessoa com quem você está sendo assertivo. Dizendo coisas como: "Eu acho isso irritante! Eu realmente preferiria que você não fizesse isso! Isso realmente me incomoda! Eu me sinto muito estressado agora mesmo! "São todas expressões assertivas. Outra maneira de se expressar com habilidade assertiva é simplesmente pedir uma mudança no futuro, em vez de se queixar no presente. Por exemplo, dizendo: "No furor, eu realmente gostaria de uma chamada se você estiver atrasado (em vez de não dizer nada ou explodir a pessoa adiantada com uma queixa). Lembre-se, não negue seus sentimentos nem desenvolva o hábito de sempre escondê-los dos outros. Em vez disso, aprenda a expressá-los de forma construtiva. A linha inferior é simples: não suprimir nem agredir, mas expressar seus sentimentos.
• Se algo significativo é incomodar você, tire o seu baú.
• Seja assertivo sobre expressar emoções positivas, também – amor, apreciação, admiração, respeito e gratidão.
• Torne-se mais um tomador de risco emocional.
Lembre-se, os mansos devem herdar a terra porque os povos agressivos do mundo pisarão seus rostos nela!
Portanto, não deixe de expressar seus sentimentos por falta de vergonha, embaraço ou medo. Deixe os outros em seus sentimentos e veja qual é a diferença construtiva que pode fazer.
Além disso, em muitos casos, a expressão assertiva é a própria recompensa. Então, mesmo que as pessoas com quem você seja assertivo não validem seus sentimentos ou mudem seu comportamento, simplesmente falar sua mente, ter sua opinião e expressar seus sentimentos pode pagar grandes dividendos emocionais.
Para mais informações sobre este tópico muito importante, confira minha postagem sobre não ensinar as pessoas a tratá-lo mal:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201109/are-you-teaching-…
Lembre-se: pense bem, agüe bem, sinta-se bem, esteja bem!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
