O fim de semana passado foi Memorial Day. Um dia dedicado à lembrança do serviço homens e mulheres que deram suas vidas para este país. Precisamos dar tempo para contemplar nossos agradecimentos a eles e a nossa conexão uns com os outros. Precisamos apreciar nossas vidas e a natureza temporária do nosso tempo aqui nesta Terra. Pode ser assustador. Fui uma vez em uma conferência onde o orador perguntou ao público: "Quem aqui vai morrer?" Houve um show muito relutante. Ninguém queria reconhecer a sua mortalidade, embora intelectualmente, sabemos que não vamos viver para sempre. Assim como honramos o nascimento de indivíduos ao entrarem neste mundo, precisamos parar e honrar aqueles que perdemos.
Precisamos reconhecer o serviço e sacrifício que esses militares ofereceram ao nosso país. No entanto, podemos reconhecer que muitos de nós fazemos sacrifícios diferentes em nossas vidas. Felizmente, temos outros feriados para honrar esses esforços – Dia das Mães e Dia do Pai. Meus filhos uma vez me perguntaram por que não havia Dia da Criança? Eu disse a eles que todos os dias era dia das crianças. Até escrevi um Op-Ed sobre isso para o Patriot News. O que quis dizer é que, uma vez que nos comprometemos a ter filhos, precisamos colocá-los como uma prioridade. Isso não significa que não nos concentremos também em nossas próprias necessidades, mas precisamos considerar nossos filhos. Eu vejo muitos jovens adultos no meu programa, muitas vezes criticados demais por seus pais. O que acaba acontecendo é que essas crianças ficam sobrecarregadas por essas memórias. Eles começam a se criticar. Eles se sentem inadequados. Eles se preocupam com o fato de que eles vão falhar. Às vezes, acham mais fácil não tentar em vez de tentar e não ter sucesso.
Outras memórias com as quais os indivíduos estão sobrecarregados incluem traumas passados. Quando ocorre um trauma, os indivíduos são freqüentemente assombrados pelas memórias, flashbacks e pesadelos nos próximos anos. Mesmo a família e os amigos daqueles que morreram e são honrados através do Memorial Day podem experimentar memórias vívidas e desafiadoras. Isso pode ser especialmente verdadeiro para os indivíduos que serviram nos mesmos conflitos e sobreviveram. Eles podem lutar com a culpa dos sobreviventes. Eles podem lutar com memórias intensas de eventos que ocorreram durante esses conflitos. Mais perto de casa são indivíduos afetados por outros ataques – por exemplo, o Boston Marathon Bombing.
Então, quais instruções de escrita essa reflexão nos leva a …?
• Quais são os seus pensamentos sobre Memorial Day? Pense sobre o significado do dia … mas também considere pessoas que você perdeu dentro de sua vida. Que memórias você tem deles? Às vezes, precisamos apreciar as influências e memórias positivas para perceber formas de estarem ainda conosco. E às vezes, se temos memórias dolorosas dos outros em nossas vidas, escrever pode nos ajudar a deixar parte da negatividade.
• Quais atividades o ajudariam a honrar aqueles em sua vida, presente ou ido, e ajudá-lo a refletir sobre seu impacto em você? Muitas vezes meus clientes me falam sobre membros da família em apenas três palavras. Muitas vezes, é interessante o que posso aprender sobre seus pais e seus relacionamentos. Este exercício pode nos dar uma sensação de traços que podemos ter obtido de nossos pais ou outros em nossas vidas. Refletindo sobre isso, pode nos ajudar a nos entender melhor.
• Escreva sobre seus pais, seus filhos ou ambos. Que sacrifícios você teve que fazer para eles? O que isso significou para a sua vida? Como você se sente com isso? Se você está ficando ressentido, você precisa reavaliar suas prioridades e objetivos? Não podemos fazer tudo. Quando meus filhos eram pequenos, não consegui escrever tanto quanto eu queria. Limitei meu horário de trabalho. Isso pode ter afetado algumas potenciais perspectivas de emprego, mas ainda valorizo as decisões que fiz. No entanto, às vezes, quando consideramos sacrifícios, precisamos pensar se eles ainda são necessários. Precisamos garantir que não estamos apegados a um sacrifício que não é mais necessário. Talvez nós ainda estamos ressentidos, mas não mudamos a situação porque a mudança é assustadora. Permanecer preso pode se sentir mais fácil, mas pode não ser o certo. Precisamos ser verdadeiros para o nosso eu autêntico: escreva sobre o que é importante para você.
• Escreva sobre quaisquer traumas passados com os quais tenha lutado. Escrever sobre o evento e suas emoções pode ajudar a diminuir o poder negativo que tem sobre você. Organizar o evento para que você escreva a história pode ajudá-lo a liberar alguns deles. Muitas vezes, continuamente nos obsessivamente nos detalhes quando eles permanecem dispersos em nossas mentes e colocam muita energia para revivir o evento. Precisamos reconhecer o efeito negativo, mas também reconhecer o fato de que sobrevivemos. Comemore nosso poder e resiliência. Quando você escreve, pense sobre o que o ajudou a superar. Olhe e descubra sua força interior.
• Escreva suas memórias … apenas comece com "Lembro …" e escreva por cinco ou dez minutos. Pode ser uma reflexão sobre o dia. Às vezes, pode nos ajudar a nos conectar com pequenos milagres do dia que perderíamos se não parássemos e pensássemos neles. Quando meus filhos eram pequenos, eu tentaria escrever 3 a 5 imagens ou memórias do dia. Isso me ajudaria a saborear suas jogadas com a mangueira e as bolhas de shampoo e penteados engraçados e como minha filha girou seus dedos no meu cabelo. Saboreie algumas imagens de hoje. Até agora, o meu seria o riso sorrindo de um lago do outro lado da rua, meu gato rolando nas costas para obter a barriga riscada e minha filha compartilhando um reflexo sobre a equitação que me levou lá com as costas para alguns dos meus Passeios passados. Essas imagens me conectam neste momento, até hoje e me ajudam a celebrar minha vida.
Vá … .Escreva!
Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com