Encontrando-se em relacionamentos: 3 etapas para fazê-lo parar

Como eles se tornaram exclusivos, Jack sempre disse a Kara que seu relacionamento de longo prazo com sua ex-namorada acabou e que ele nunca fala com ela. Mas um sábado, quando o telefone de Jack está deitado na mesa de café, Kara espia uma mensagem de texto na tela. Ela vê que é de seu ex e depois abre suas mensagens para encontrar uma longa trilha de textos entre eles. Ela está furiosa, e quando Jack volta para a sala, ela começa a interrogá-lo sobre o que ela descobriu.

Fonte: George Rudy / Shutterstock

Obviamente, Jack está mentindo.

Mentir pode destruir um relacionamento, mas toda mentira não é criada de forma igual. Alguns mentirosos usam suas invenções para serem manipuladores – pense o pior vendedor do mundo, a pessoa mais sedutora tentando atrapalhar você, ou o narcisista clássico que bombeia sua própria imagem. Esses indivíduos usam outros como objetos, ou no caso de mentirosos patológicos, fazem o que fazem porque é o que eles fazem: há um transtorno de personalidade envolvido.

Mas na maioria dos relacionamentos cotidianos, mentir é situacional . É com isso que Kara está lidando. Ela acredita em seu coração que Jack é um bom rapaz, e não éticamente obscuro ou um sociópata. Mas essa coisa com o ex a deixa louca. Isso é menos sobre Kara e mais sobre os mecanismos de enfrentamento de Jack.

• A Surpreendente Chave para o Sucesso de Relacionamento
• Negócios arriscados: a psicologia do enfrentamento do perigo
• Dinâmica familiar cuidadosa e complicada
• Então você quer escrever um livro
• Amigos ou Frenemies? Compreender o bullying nas escolas

Problemas como soluções ruins

Na maioria dessas situações, alguém como Jack mente porque está ansioso e com medo. Sem dúvida, ele já fez isso antes, provavelmente na infância, quando às vezes funcionava, às vezes não, mas, na maioria das vezes, era eficaz o suficiente para mantê-lo fora de problemas.

O problema aqui não é o ex, mas sua própria ansiedade sobre a reação de Kara. Ele mente para evitar aquelas criancinhas, sentimentos de incomodar, bem como raiva "parental" e, possivelmente, punição. Então ele contata seu ex, mas não conta a Kara, porque ele já está com fio para ter medo do retorno.

• Como as crianças aprendem direito de errado
• Praticando o Autocuidado neste Dia dos Namorados
• 52 maneiras de mostrar que eu amo você – protegendo
• Existe a musculatura feminina?
• Como a linguagem corporal é universal?

O ciclo

O que agora acontece é a criação de um ciclo disfuncional. Kara pode ter sua própria sensibilidade acima da média para a confiança e a honestidade de sua infância ou amigos anteriores e possivelmente infiéis – agora pode ser parte de seu DNA mental. Entrando em seu relacionamento com Jack, ela já está conectada a este e um pouco hiper-alerta. Ela faz o melhor para não ser excessivamente intrusiva e levá-lo a sua palavra. Mas agora seus piores medos chegaram à tona, e ela explode.

Quando isso acontece, desencadeia os piores medos de Jack. Seu cérebro está dizendo a ele que ele estava certo o tempo todo: dizer a verdade não é seguro, e ele realmente precisa melhorar se é secreto e retido.

O casal poderia lutar nesta batalha por … para sempre, com Kara se machucando, ficando com raiva e tentando fazer com que Jack mude, e Jack esquivando-se e mantendo Kara de costas e evitando conflitos.

O ciclo é o seguinte:

• Kara se machucou, levando à raiva, levando ao ataque, levando a Jack a mentir; ou:
• Jack antecipa a reação e as mentiras de Kara, levando a Kara a se irritar, levando a confirmar os medos de Jack, levando os medos de Kara a serem validados.

Quebrando o padrão

Novamente, isso não é tudo sobre o estado do relacionamento de um casal, mas sobre suas habilidades de enfrentamento há muito estabelecidas. O que fazer? Jack precisa parar de ser criança e falar e dizer a verdade. Kara não precisa reagir tão fortemente ao comportamento evasivo de Jack.

O problema é que cada um fica preso em seus pensamentos.

Jack pensa que a única maneira de sair dessa dinâmica é fazer com que ela fique menos brava. Kara pensa que a única saída é levá-lo a ser mais aberto e honesto. Cada um está tentando resolver o problema fazendo com que a outra pessoa mude. Isso não funcionará, porque se torna uma luta de poder com cada um pressionando o outro para fazer o que eles querem.

Resolvendo os Problemas

A chave para quebrar padrões disfuncionais é que ambos os lados mudam suas reações.

Isso significa que Kara está fazendo o melhor para não se irritar: quando seu medo e dores são desencadeados, ela precisa falar calmamente com Jack – sobre seus sentimentos, ao invés de suas ações – e mostrar-lhe evidência de sua mentira, então ele não apenas Desligue. Ela não quer explodir, mas também não quer ser atraída para as ervas daninhas do conteúdo (interrogando Jack sobre os textos e suas datas e horas, etc.). Isso não vai a lugar nenhum, porque "Anxious-Jack" começará a discutir exatamente isso – o conteúdo : ela me enviou mensagens de texto primeiro e eu estava apenas tentando ser cortês , etc. Esse não é o ponto. O argumento é que ele não foi honesto. Kara precisa colocar isso claramente na mesa: não estou chateado com o seu ex, mas que você mentiu; Dói meus sentimentos, e não posso aceitar isso em um relacionamento.

Por sua parte, Jack, obviamente, precisa fazer o seu melhor para intensificar e ser honesto, dominando comportamentalmente seu filhinho, cérebro ansioso, gritando para ele ficar quieto. Ele precisa manter seus olhos no prêmio – aprender a deixar de ter tanto medo, aprender a ser um adulto, aprender a enfrentar e gerenciar emocionalmente as fortes reações de alguém. E ele precisa avançar dessa maneira, mesmo naqueles momentos em que a raiva de Kara recebe o melhor dela.

Ele também pode precisar, se ele acredita firmemente, ser mais assertivo sobre o seu ex e sua visão de relacionamentos. Ele precisa fazer o caso com calma, enquanto ele está ciente de que seu texto incomoda Kara, faz parte de seus valores para não cortar as pessoas; seu contato com o ex não significa que ele ainda esteja apaixonado por ela ou que ele ama menos a Kara. Isso pode ser difícil para ela engolir, mas se ela pode tentar isso, pode ajudá-la a curar suas feridas antigas. Se ela não pode, ambos estão cumprindo a finalidade de namorar – assumindo o risco de ser honesto para descobrir se seus valores são compatíveis.

Linhas de fundo

Ambos os parceiros tentam fazer o melhor que podem. Kara coloca sua cabeça para baixo e se concentra em conter seus sentimentos, porque ela quer ajudar Jack a aprender a intensificar e ser honesto. Jack faz o seu melhor para intensificar e falar, apesar de ter medo interior da ira de Kara, para ajudá-la a aprender a confiar nele. Eles fazem o seu melhor para quebrar o ciclo, fazendo a voz constante sobre isso: "Isto é mais sobre mim do que eles, e estou fazendo isso porque não quero machucar a pessoa que me interessa".

E se Jack nunca comprar esse plano? Kara pode, se ela estiver disposta, ainda trabalha seu lado da equação o melhor que puder. Suas mudanças podem alterar o clima e, por sua vez, podem motivar Jack a mudar seu comportamento. (Ou vice-versa, é claro).

Mas para garantir que o casal não seja pego neste ciclo para sempre, isso ajuda a ter uma linha de fundo sobre o tempo . Eles precisam colocar a cabeça para baixo, resistir ao desejo de manter a pontuação, e depois olhar para cima após três ou seis meses e ver onde eles estão. Se pequenos progressos foram feitos, eles podem acelerar, tentando a terapia do casal – ou podem chamá-lo para encerrar.

Obviamente, tudo isso não só toma consciência e responsabilidade, mas também coragem.

Isso requer o uso de sua energia para não perdê-la.