Como você aprendeu na Parte 1 e na Parte 2 desta série de artigos, estar em um relacionamento com um narcisista é emocionalmente drenado e pode fazer com que você pergunte sua sanidade. Você está se sentindo culpado por coisas que não são sua culpa; Você é informado de que você não se lembra das coisas como elas realmente aconteceram; você deve seguir "regras" que não se aplicam ao narcisista.
As coisas estão apenas piorando em seu relacionamento. As promessas não são mantidas e as lutas continuam a aumentar. Digamos que você decidiu que não pode lidar com o estresse de estar mais em um relacionamento com um narcisista.
O que agora?
1. Tenha conhecimento do Hoovering
Na parte 2 desta série, falamos sobre o conceito de "hoovering". Quando o narcisista sente que você está deixando o relacionamento, eles tentarão sugiá-lo de volta. Isso é feito por correio de voz, e-mail, até mesmo mensagens de amigos e parentes. O narcisista irá prometer-lhe o mundo – eles dizem que as coisas serão melhores desta vez (note que eles nunca se desculparam por você). Este é um padrão comum em relacionamentos abusivos. Há um episódio abusivo, então uma fase de reconciliação, então um acúmulo de tensão, depois outro episódio abusivo. O ciclo não termina. Com um narcisista, a explosão piora cada vez que você se reconcilia. E essa explosão está chegando.
2. Obter Thee to Therapy
Comece a frequentar a terapia individual (terapia com você e o terapeuta apenas). É importante que você tenha um terceiro neutro com quem conversar. É hora de você se concentrar no que deseja e precisa, e não o que o narcisista precisa. Você talvez nem tenha percebido o quanto você se tornou focado nas necessidades do narcisista e foi ignorado ou esmagado o seu. Os conselheiros podem ajudá-lo a começar a se sentir como você novamente e ajudá-lo a aprender limites saudáveis.
3. Não entrar em contato
Quando você sai do narcisista, corte qualquer contato (se você tiver filhos, considere trabalhar com um coordenador de pais sobre custódia). Bloqueie seus números de telefone. Bloqueie seu email de mensagens de texto. Bloqueie seu email de enviar um email para você. Você precisa fazer isso com todas as formas em que eles o contatam. Não retire chamadas de números não identificados. Se amigos e familiares começam a dizer-lhe que estão transmitindo uma mensagem do narcisista, pare-os em suas pistas e diga-lhes que você não está interessado em ouvi-lo. Se eles continuam empurrando, vá embora. O contato do narcisista pode levar a hoovering (veja o número 1 acima).
Se você está preocupado com sua segurança, deixar um relacionamento abusivo é quando você corre o risco. Esteja ciente de que os narcisistas podem ser voláteis. Entre em contato com seu abrigo local de violência doméstica e ligue para o 911 se você estiver imediatamente em perigo.
Considere ter um "saco de emergência" embalado com uma mudança de roupa, medicação e artigos de higiene pessoal. Mantenha a bolsa no porta-malas do carro caso você precise sair da casa imediatamente.
4. Eles podem deixá-lo rapidamente
Quando o narcisista apanha isso, você pode ter sido drenado do seu "abastecimento narcisista", eles podem deixar você como uma batata quente. Os narcisistas estão sempre à procura da próxima "reparação" da atenção. O narcisista pode inexplicavelmente abandonar a visão ou deixar uma mensagem de voz com um nível de raiva que está bem acima do topo. Isto é, quando você não entra em contato (veja o número 3 acima). O narcisista estará de volta quando não conseguirem encontrar um novo suprimento narcisista ou que o novo abastecimento narcisista se esgote. Os narcisistas são profissionais em manter suas opções disponíveis e no back burner. Evite ser recuperado novamente (veja o número 1 acima). Também considere testar as doenças sexualmente transmissíveis, pois os narcisistas geralmente têm uma "sobreposição" (também conhecida como trapaça) dos relacionamentos.
Parte 1
Parte 2
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