Este tipo de exercício muda seu cérebro para o melhor!
Está bem estabelecido que o exercício preserva e também pode melhorar a memória e outras funções cognitivas e pode ajudar a retardar a progressão do comprometimento cognitivo leve, bem como a doença de Alzheimer. Mas agora os pesquisadores estão começando a entender quais tipos de exercícios são melhores para a saúde cerebral e por quê. Um estudo apresentado na reunião anual da Sociedade Radiologica da América do Norte de novembro de 2016 descobriu que, enquanto os exercícios de alongamento e aeróbica preservam e potencialmente o volume cerebral aumentando a quantidade de matéria cinzenta na maioria das áreas do cérebro, o exercício aeróbio é o melhor.
O pequeno estudo, realizado por pesquisadores da Wake Forest School of Medicine, incluiu 34 adultos com idade média acima de 60 anos e comprometimento cognitivo leve. Dezesseis participantes exerceram quatro vezes por semana durante seis meses em uma esteira rolante, bicicleta estacionária ou máquina elíptica. Os restantes dezesseis participantes fizeram exercícios de alongamento pela mesma quantidade de tempo.
Para ambos os grupos de exercicios, análises utilizando uma nova técnica de RM, realizadas no início do estudo e novamente após seis meses, apresentaram alterações no volume de matéria cinzenta na maioria das áreas do cérebro, incluindo a área que sustenta a memória de curto prazo . Mas o exercício aeróbico produziu alterações cerebrais mais extensas do que o alongamento, e os participantes aeróbicos realmente apresentaram melhor desempenho executivo após o teste após os seis meses de exercício, enquanto o grupo de estiramento não apresentou melhora. Os pesquisadores especulam que isso pode ser porque os resultados de ressonância magnética para o grupo de estiramento indicaram alguma atrofia dentro da substância branca do cérebro (os feixes de células nervosas que conectam as áreas cinzentas), o que não foi indicado nas ressonâncias magnéticas do grupo aeróbico.
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