Horas de dormir regulares para desenvolvimento de ajuda infantil

Os pais sabem que a hora de dormir pode ser um dos momentos mais difíceis do dia, particularmente para crianças pequenas. Os bebês choram e apegam-se. As crianças pequenas procuram, ficam e derretem-se quando as coisas não seguem o seu caminho. No final de um longo dia, pode ser tentador deixar a hora de dormir sempre que for possível, deixando a consistência e a rotina por causa da paz, do silêncio e da calma.

Mas uma hora de dormir normal é importante. Ele promove o sono saudável e independente em crianças pequenas. Permite que as crianças obtenham a quantidade de sono que precisam em uma base noturna. E novas pesquisas sugerem que uma hora de dormir consistente é importante para o desenvolvimento cognitivo das crianças, com efeitos que podem durar além dos primeiros anos de vida.

Um estudo fora do Reino Unido indica que a falta de consistência na hora de dormir pode ter conseqüências negativas para o desenvolvimento cognitivo em crianças até a idade 7. Cientistas do University College London usaram dados do Millennium Cohort Study, um desenvolvimento de longo prazo e de grande escala estudo de 19 mil crianças no Reino Unido. Por seu estudo sobre a influência da hora de dormir no desenvolvimento cognitivo, os pesquisadores incluíram dados em 11.178 crianças, todos com 7 anos de idade. Eles compararam as histórias das horas de dormir das crianças aos 3, 5 e 7 anos, com pontuação de teste realizada aos 7 anos de idade em leitura, matemática e consciência espacial. Os pesquisadores encontraram links entre horas de dormir irregulares e menores resultados de testes:

• As horas de dormir irregulares foram mais comuns aos 3 anos. Aos 3 anos, 20% das crianças foram à cama em horários diferentes durante a noite. As horas de sono tornaram-se consistentes à medida que as crianças envelheciam – aos 7 anos de idade, mais de 50% das crianças tinham horário de atendimento regular entre as 7:30 e as 8:30 da tarde
• Tanto os meninos quanto as meninas com tempo de dormir inconsistente aos 3 anos tiveram pontuações de teste mais baixas nas três áreas – leitura, matemática e consciência espacial – aos 7 anos comparados a crianças com horário de atendimento regular.
• Os resultados mostraram um efeito cumulativo de inconsistência na hora de dormir na aprendizagem, tanto para meninos quanto para meninas. As meninas que tiveram horários de horário irregular para dormir em 3, 5 e 7 tiveram pontuações significativamente menores nas três disciplinas de teste. Para os meninos, este foi o caso entre aqueles com horários irregulares em duas das três idades.
• Que tanto meninos e meninas com horários de sono irregulares aos 3 anos obtiveram resultados mais baixos nos testes aos 7 anos, sugere que os primeiros anos de sono podem ser especialmente importantes para o desenvolvimento cognitivo.

Este estudo é significativo em parte porque examina o tempo de sono, não a quantidade ou a qualidade do sono. A consistência é um aspecto importante das rotinas de sono saudáveis ​​em todas as idades, ajudando a fortalecer os ritmos circadianos e garantindo tempo suficiente para dormir. Este estudo sugere que a consistência durante esses primeiros anos de desenvolvimento é crítica e pode ter conseqüências que se estendem além da primeira infância. Vimos uma grande evidência nos últimos anos de que os problemas de sono em crianças muito novas estão associados a efeitos negativos no desenvolvimento cognitivo, emocional, comportamental e social:

• Comportamento previsível: o caso do militante desaparecido
• Divórcio parental e adolescentes
• Terapia familiar para os feriados
• Crises de quarto de vida: 5 passos para parar de fazer flats
• A adultez emergente pode ser enganada por doenças mentais?

• O sono durante os primeiros anos de vida pode influenciar as habilidades linguísticas. Uma equipe internacional de pesquisadores examinou os vínculos entre o sono durante os primeiros 2,5 anos de vida e o desenvolvimento de linguagem até a idade de 5 anos. Eles descobriram que crianças com atrasos de linguagem aos 5 anos tinham um sono mais pobre aos 6 meses e 18 meses do que aqueles sem atrasos de linguagem.

• Uma investigação em larga escala revelou que a respiração desordenada do sono em crianças de até 6 meses previu problemas comportamentais nas idades de 4 e 7. Problemas com o comportamento incluíram hiperatividade, problemas de conduta, dificuldade com os colegas e dificuldades emocionais. A respiração desordenada do sono é um conjunto de sintomas, incluindo ronco, respiração através da boca e apneia. Esses sintomas geralmente são considerados problemas para adultos, mas esse não é o caso. As crianças estão em risco de respirar com distúrbios do sono, mas fatores de risco para crianças parecem ser diferentes dos fatores de risco para adultos.

• Os déficits de aprendizagem associados ao mau sono em crianças pequenas podem durar até a adolescência. As crianças do ensino médio com baixo desempenho acadêmico são mais propensas a ter roncado como crianças entre as idades 2-6 do que os seus colegas de melhor desempenho.

Bebês e crianças até a idade de 3 exigem uma grande quantidade de sono, mais de 12 horas por dia, incluindo sonhos. O sono é fundamental para o desenvolvimento físico, mental, intelectual e emocional, o que está acontecendo a um ritmo deslumbrante durante esses primeiros anos. Como esta pesquisa mais recente indica, além da duração do sono, o tempo de sono e a consistência dos hábitos de sono das crianças pequenas também fazem diferença no desenvolvimento saudável das crianças. Aos 6 meses, os ritmos circadianos dos bebês foram estabelecidos e são fisiologicamente capazes de dormir durante a noite. Uma rotina de sono para crianças dessa idade não é apenas possível, também é importante para o desenvolvimento a longo prazo.

Desenvolver rotinas noturnas consistentes e horários regulares geralmente funcionam melhor quando os pais começam esta prática cedo, dando às crianças a chance de aceitar o horário noturno como uma parte não negociável da vida cotidiana. Essas rotinas de sono iniciais na vida não são apenas boas para a paz e a harmonia no lar. Eles também são um fator importante de importância no desenvolvimento, desempenho e sucesso de uma criança nos próximos anos.

Bons sonhos,

• Homens, Poder, Dinheiro e Sexo
• "Recuperação de maconha"
• Nada além de problemas: quando uma mãe não aguenta o melhor amigo da filha adolescente
• Como o desapego termina a dependência entre pai e adolescente
• Song of the Longing Soul

Michael J. Breus, PhD

The Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com