O oposto do estigma é a compaixão
Um dia, no ano passado, puxei o estacionamento no banco. Uma mulher estava retrocedendo e dirigiu diretamente para o carro atrás dela, aparentemente desconhecendo a possibilidade de que outro carro pudesse estar lá. Era estranho. Eu estava incrédula. O que há de errado com essa pessoa? Eu pensei. Entrei e disse com atenção: "Você vai deixar uma nota, certo?", Achava que era meu dever garantir que ela fizesse o certo. Quando entrei no banco, mencionei ao caixeiro o que acabava de ver. O caixeiro disse: "Sim, nós a conhecemos, ela tem alguns problemas de saúde, ela estava no início e disse que ela realmente não estava indo bem, que seus medicamentos estavam fazendo sua sensação fora. Ela não pareceu bem, nós dissemos a ela para ir para casa. "
Isso me impediu de seguir em frente.
Quem teve o maior ponto cego – a mulher no carro, ou eu? A dolorosa ironia era que, de fato, algo estava errado para essa mulher, mas reagindo a ela com meu julgamento e culpa, perdi completamente o que era. Onde eu poderia ter sido útil – talvez, por exemplo, vendo que ela não estava em condições de dirigir – eu não estava.
Normalmente, existem boas razões para as coisas que acontecem em torno de nós que não fazem sentido. Mas imediatamente atribuir culpa e desgraça pelo que vemos – a definição de estigma – garante praticamente que nunca os encontraremos. Nem estamos olhando. Nós pensamos que já sabemos: é culpa da outra pessoa. Em nenhum lugar isso é mais evidente do que com problemas de saúde mental. A mulher do banco tinha uma condição física na qual estava disposta a falar. Se ela tivesse depressão ou ansiedade, ela teria sido capaz de explicar? Os outros aceitaram sua explicação como legítima?
Abraham Lincoln disse: "Eu não gosto desse homem. Preciso conhecer melhor ele. "É assim que removemos o estigma. Quando julgamos alguém, o que rejeitamos ou não gostamos tem mais a ver com as nossas próprias idéias sobre eles – projetadas sobre elas a partir de uma distância gerada pelo medo ou desinformação irracional – do que com quem elas realmente são.
Através da compreensão, ao passar de nossos julgamentos instantâneos, medos ou desaprovação, e expandir nossa visão após o escrutínio de nossa primeira reação, é como removemos os obstáculos que o estigma cria.
Por que essa pessoa é tão irritada, tão triste o tempo todo? Por que eles estão sempre atrasados, por que eles trabalham tão devagar, por que eles não dirigem em uma estrada, por que eles são tão temperamentais e imprevisíveis, por que eles sempre cancelam no último minuto? Condições psiquiátricas, como transtorno obsessivo-compulsivo, depressão, ansiedade e transtorno do pânico podem provocar vidas. Os sofredores estão sobrecarregados não só por seus sintomas preocupantes, mas também pela tarefa de ter que ocultá-los assiduamente por medo de serem julgados como fracos, danificados ou auto-indulgentes. Indo sozinho, muitas vezes se traduz em nunca receber tratamento. O resultado não é bom e às vezes é mesmo trágico. O tratamento muda vidas – para o sofredor, seus entes queridos, colegas de trabalho, comunidade – e, finalmente, todos nós nos beneficiamos.
Em 9 de outubro, o grupo de saúde mental da faculdade de base, Active Minds (www.activeminds.org), dedicado a "mudar a conversa sobre saúde mental", está chegando ao cerne da questão, convocando para um dia nacional sem estigma . O objetivo do Dia Nacional Sem Estigma, de acordo com a Active Minds, é "eliminar a vergonha e a discriminação em torno dos transtornos de saúde mental, criando comunidades de compreensão, apoio e busca de ajuda".
Quem precisa de ajuda?
Acabar com o estigma
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH):
"Estima-se que 26,2 por cento dos americanos de 18 anos ou mais – cerca de um em cada quatro adultos – sofrem de um transtorno mental diagnosticável em um determinado ano. Quando aplicado à estimativa da população residencial do Censo dos Estados Unidos de 2004 para idade entre 18 e mais, esse valor se traduz em 57,7 milhões de pessoas ".
Mas quem se beneficiará da eliminação do estigma?
Todos nós vamos.
Alterar a conversa sobre a saúde mental significa cuidar da saúde mental como uma questão de fato, como tratamento para asma ou perna quebrada. Que bom senso faz. Mas mesmo aqueles de nós que atualmente não sofrem problemas de saúde mental podem ganhar.
O que cria o estigma? Distância e distância é uma rua de dois sentidos.
Como parte de nossa engrenagem de sobrevivência primitiva, estamos preparados para ver o que é diferente como algo errado, como uma ameaça a partir da qual precisamos nos proteger ou nos defender – algo a partir do qual precisamos criar distância. Mas como o sensor é nosso? Como uma pessoa que é diferente realmente é uma ameaça para nós? Quanto mais podemos ler com precisão quem é amigo e quem é inimigo, melhor nós todos seremos. A maior ameaça para nós não é o comportamento de outra pessoa que não entendemos; A maior ameaça é desligar a nossa compaixão. Aqui estão algumas idéias para continuar.
Mude sua intenção: do julgamento ao entendimento
Quando perguntamos "Por que essa pessoa está fazendo isso?", Nossa intenção é atribuir a culpa pelo que acreditamos que a pessoa não deveria estar fazendo. Entre como estudante, sabendo que você não conhece as respostas, mas gostaria de descobrir.
Coletar dados precisos: ir para a observação neutra
Como chegamos à compaixão quando começamos a partir de um ponto de crítica ou julgamento? Através do processo de observação sem julgamento. Ao relatar de forma neutra o que está vendo, sem escrutínio ou crítica, a nossa compreensão da situação muda e faz sentido.
Reduzir o zoom: veja o Contexto
Ao invés de saltar a conclusões com base em comportamento isolado, reduzir os detalhes para considerar os motivos / fatores por que uma pessoa está fazendo o que eles fazem. Desafie-se a olhar para o contexto maior.
Mostre as costuras: faça espaço para honestidade
"Como você está?"
"Bem."
Quantas vezes respondemos dessa maneira quando somos tudo menos bom? Não precisamos iniciar uma sessão de terapia em resposta à questão de "como você está?", E, se fôssemos dia a dia para revelar as costuras não tão perfeitas em nossas vidas? Quarto para as bordas ásperas, para o "não meu melhor dia", ou mesmo o "realmente terrível, no momento." Observe como você se sente melhor, não é pior quando você deixa a verdade. Tirando a pressão da necessidade de fingir, criamos uma cultura de segurança, e todos nós funcionamos melhor nesse espaço.
Vamos fazer a diferença. Se você mesmo não é atualmente um dos mais de 26 por cento da população que sofre com um distúrbio psiquiátrico, certamente alguém com quem você se preocupa é.
Vamos nos comprometer a superar o estigma; trabalhando juntos, podemos fazer acontecer. Nós somos os mordomos não só de nossa própria saúde mental e bem-estar – nós somos mordomos uns dos outros. É a grande comunidade que limpa o esforço; por favor, participe.
Participe da conversa em www.activeminds.org.
© Tamar Chansky, Ph.D., 2012. Anteriormente publicado no Huffington Post
