Sanidade de Verão: Gerenciando o TDAH em adolescentes e jovens adultos

3 dicas de fogo certo para discutir menos e se dar bem mais conforme seu filho amadurece.

Agora que a escola acabou e todos estão em volta da casa, você está, mais uma vez, enfrentando negociações diárias sobre colocar coisas longe, quando as crianças estão indo ou vindo e quem está realmente sentado para o jantar que você correu para fazer depois do trabalho. Talvez seu adolescente ou estudante universitário com TDAH ainda não tenha encontrado um emprego e passe a maior parte do dia jogando. Talvez estejam deixando pratos incrustados de comida em seu quarto e depois reclamando de formigas no chão. Seja qual for o problema, você gostaria que isso mudasse.

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Você vê que as habilidades de funcionamento executivo do seu filho ainda precisam do seu apoio: elas não conseguem descobrir o que fazer com as coisas do ano passado, onde encontrar um emprego de verão ou como fazer o seu próprio compromisso de corte de cabelo. Mas quando você diz alguma coisa, eles gritam para você parar de importuná-los. É difícil saber quando intervir e quando ficar de lado. O que você pode fazer de diferente?

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1. Considere seu estágio de desenvolvimento. Eles estão fazendo uma dança típica e desajeitada entre conexão e autonomia com pais, cuidadores e outros adultos. Mas como adolescentes e adultos emergentes com TDAH, eles também estão vivendo com cérebros que não terminam de se desenvolver até por volta dos 25 anos. Isso significa que eles têm uma defasagem de quase três anos em comparação aos pares neurotípicos porque a maior parte desse crescimento ocorre em os lobos frontais e as capacidades de funcionamento executivo – as áreas mais afetadas por ter TDAH. Habilidades-chave como planejamento, priorização, gerenciamento de tempo, persistência de metas, atenção sustentada, controle emocional, motivação, julgamento e autoconsciência demoram mais para que os cérebros de TDAH se desenvolvam e esse processo é desigual.

2. Pratique o autocontrole. Quando você reage às suas provocações, você atira gasolina no fogo crescente deles. Desde crianças nesta idade com TDAH ainda estão lutando com uma capacidade limitada de emocional e / ou

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regulação verbal, você tem que confiar em seus lobos frontais completamente formados para evitar uma escalada completa. Isso significa criar um plano a ser seguido quando seu cérebro pensante for dominado pela agitação com seu filho ou filha. Em um momento calmo, pense sobre o que acontece dentro de você quando se sentir desencadeado. Seu estômago se contrai, sua respiração se acelera ou seu coração dispara? Estes sinais estão dizendo para você apertar o botão de pausa. Descubra o que ajuda você a se acalmar. Quer se trate de exercícios de respiração, ouvir algumas músicas favoritas, lavar as mãos no banheiro ou alongamento, colocar essa lista no seu telefone e usá-lo! Quando as coisas esquentarem, faça uma pausa dizendo: “Eu não gosto de onde isso está indo. Eu preciso de uma pausa rápida para pensar sobre as coisas e voltarei em X minutos ”.

3. Trabalhar juntos na construção de habilidades de funcionamento executivo. Muitos jovens adultos ainda precisam de ajuda para aprender as habilidades relacionadas a responsabilidades adultas independentes, como fazer consultas médicas, capilares ou dentárias e gerenciar suas finanças. Eles não têm muita experiência em fazer essas coisas e provavelmente precisam de orientação de vocês. No momento, eles podem aceitar ou rejeitar sua ajuda – não importa. Você nunca sabe o que eles estão absorvendo e quando eles vão usá-lo. Para que esse processo corra bem: Sente-se em um momento calmo e discuta uma habilidade que você acha que precisa melhorar. Pense em ideias sobre como abordar isso, experimente uma delas e reagrupe em uma semana para avaliar seu progresso. Se as coisas não melhorarem, faça os ajustes necessários ou escolha outra abordagem.

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Às vezes, ter um adolescente ou estudante universitário em casa significa dois passos para frente e um passo para trás. Quanto mais você puder se concentrar em melhorar suas habilidades para uma vida independente, melhores serão as coisas. Em vez de julgamento e crítica, ajuste suas expectativas, ofereça ferramentas e seja paciente. Mantenha sempre o seu senso de humor à mão: Uma boa risada juntos vai longe na construção de uma conexão!