A melhor estratégia para enfrentar seus maiores medos

O medo é uma emoção que muitas pessoas tentam evitar porque isso faz com que você se sinta desconfortável. Mas você sabia que o medo também pode motivá-lo?

Eu jogo um jogo no meu iPad onde você tira diferentes bolas coloridas em fileiras de outras bolas coloridas, e quando você combina as cores, limpe as linhas. Eu poderia fechar as três primeiras rodadas sem problemas, mas eu não conseguiria passar da quarta rodada.

Foi tão frustrante que toda vez que eu tentei, falhei. Comecei a ficar realmente tenso e ansioso a cada vez que comecei a quarta rodada – e foi quando fiquei viciado.

O desafio de chegar ao próximo nível e o medo de não chegar a esse nível me manteve motivado. E quando eu finalmente mestrei a quarta rodada, senti como fazer o teste do motorista quando tinha 16 anos de idade.

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Agora, claro, quanto maiores forem as apostas, mais difícil é manter essa idéia de medo e frustração sendo motivadoras. No entanto, as coisas na vida que você tem medo e que fazem você se sentir vulnerável são muitas vezes as mais importantes para você.

Quando você enfrenta o seu medo e se permite sentir-se vulnerável, tudo o que você está tentando alcançar trará verdadeiro significado e alegria para sua vida. Existe alguma coisa que você não enfrenta agora porque seu medo está te segurando?

Talvez você não esteja se candidatando a esse trabalho melhor, porque você acha que não tem a experiência ou não acha que pode lidar com a ansiedade de entrevistar. (Leia esta publicação sobre como alcançar seus objetivos).

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Talvez você não esteja deixando esse relacionamento "perfeitamente bom, mas realmente indo a lugar nenhum", porque tem medo de que você não encontre um parceiro melhor. Ou talvez você ache que você não compartilha como você está realmente sentindo ou pensando porque teme que você seja julgado por isso.

Se algum desses sons familiarizados, confira essas três estratégias e enfrente seus principais medos!

Visualizar

Imagine-se fazendo o que teme e continue com o seu pior cenário. Para essa visualização, você quer realmente tentar se ver como se estivesse assistindo um filme em sua imaginação. Não segure o que você mais tem medo e veja que tudo se desenrola em sua mente.

Avalie

Agora, avalie seus medos de "pior cenário":

1. Eles são realmente tão ruins como você está imaginando? Realmente avalie a probabilidade de seu pior medo chegar a passar.

2. Se você perguntou ao seu melhor amigo o que ela pensou do seu pior caso, o que ela diria?

3. Você está negligenciando os pontos fortes que você tem ou positivos na situação que mudaria sua avaliação?

4. Você pode planejar antecipadamente e resolver problemas de algum dos desafios ou obstáculos em potencial?

Visualize novamente

Desta vez, imagine-se fazendo o que teme, mas visualize-o como se você tivesse um aviso mágico avançado de exatamente o que poderia acontecer. Agora você tem a capacidade de manter a calma e lidar com tudo com graça, auto compaixão e sabedoria.

Assista-se a si mesmo enquanto lida com o seu medo e administra habilmente as desvantagens que surgem. Você apenas ensaiou a viver a situação em Wise Mind, que é o objetivo de Wise Mind Living.

Se você sentir que precisa trabalhar com outros cenários, volte e faça a avaliação e a visualização novamente. E quando estiver pronto, entre e aproveite a bola na vida real!

Como Eleanor Roosevelt disse com tanta eloqüência: "Você ganha força, coragem e confiança por cada experiência na qual você realmente deixa de parecer com medo".

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