Melhores e mais rápidas dicas de auto-ajuda

Hoje é o 1.000º dia consecutivo que escrevi um artigo aqui em PsychologyToday.com. Isso parece um bom momento para oferecer o que acredito serem minhas dicas de auto ajuda mais úteis. Eu vou fechar com alguns conselhos populares que eu acho horrível.

MEUS MELHORES DICAS

Dos meus oito livros e mais de 3.000 artigos, estas podem ser minhas dicas mais úteis e não óbvias:

Use a regra da luz do trânsito. Durante os primeiros 30 segundos de um enunciado, sua luz é verde – as pessoas estão ouvindo. Durante os segundos 30 segundos, sua luz é amarela. As chances são maiores, eles gostariam que você parasse para que eles pudessem adicionar ou pedir algo, ou simplesmente pensar que você é auto-absorvido ou chato. Após 60 segundos, sua luz é vermelha-Pare ou faça uma pergunta.

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Seja eficaz no tempo. O tempo é nossa possessão mais valiosa. A maioria das pessoas desperdiça muito. Claro, isso significa evitar muito tempo na frente do metrô, praticar esportes, etc. Mas isso também significa com freqüência e tempo, usando a pesquisa do Google, comprando na Amazônia ao invés de passear para o shopping e pensando duas vezes em trekking para o seu terceiro casamento do primo primo em Kalamazoo.

Outra maneira de economizar muito tempo e dinheiro: considere o enorme custo de oportunidade de voltar para a escola para obter um diploma. Claro, um grau aumenta a empregabilidade e a aprendizagem, mas muitas vezes é superado pelo que você poderia estar fazendo com o tempo e o dinheiro. Por exemplo, você pode assistir ao que eu chamo, Você U- uma assembléia de artigos que você descobriu no YouTube, seminários curtos, bootcamps, mentores e trabalho remunerado ou voluntário no trabalho. Ao se candidatar a empregos, documente como seu aprendizado foi mais prático e mais barato do que um programa de graduação. Isso deve convencer os sábios empregadores de que o seu "grau" é melhor do que um Estado U, e muito menos privado U-um.

Seja atento sobre se envolver romanticamente com alguém. Às vezes, a atração sexual empurra um em um relacionamento que consome tempo e emoção que é, líquido, não vale a pena, mas é difícil de sair. O verdadeiro amor é maravilhoso e até mesmo um relacionamento fugaz pode valer a pena, mas cuidado com aqueles arrastados, disfuncionais.

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O status é o inimigo do contentamento. As carreiras de status, como médico e advogado, exigem anos de educação cara e muitas vezes drenante e chata e, uma vez na carreira, são panelas de pressão: as expectativas e a competição são ferozes. Pelo menos na minha experiência, entre as pessoas com os cérebros e para conquistar carreiras de alto status, eles são mais propensos a ser felizes se eles, por exemplo, executassem um "negócio insensato-normal" como um parque de estacionamento móvel serviço de manutenção, contratação de soldagem ou serviço de instalação / remoção de imóveis.

A busca de status é ainda mais tola quando se compra. Na maioria das cidades costeiras, o preço de uma casa de 3.000 pés quadrados em um bairro de tony é centenas de milhares de dólares a mais do que uma casa perfeitamente fina de 1.500 pés em uma área moderada. Você pode comprar uma frota de Toyotas de alguns anos pelo preço de uma Mercedes nova. E a Mercedes exige mais shocks mais frequentes e mais caros para a manutenção de rotina. Além disso, eles se quebram mais vezes. Não há nada de alto status sobre ficar no lado da estrada à espera do caminhão de reboque. No entanto, as pessoas acabam escolhendo carreiras que não gostam, para que elas possam pagar todas as coisas demais.

Escolha um under-the-radar ao invés de popular "legal" carreira. A satisfação na carreira não vem principalmente da "frieza" de uma carreira, mas é moderadamente desafiadora, com um chefe decente, um bom salário, trabalho ético, segurança do emprego e uma viagem razoável. A menos que você seja uma estrela, é improvável que você encontre aqueles em uma carreira "legal", como no entretenimento, na biotecnologia ou no ambiente, porque eles atraem tantos candidatos. Em vez disso, considere boas carreiras sob o radar. Aqui estão alguns exemplos: avaliador de programas, administrador de educação superior e escritor de bolsas. No campo de saúde offshore e automação-resistente, em vez de médico ou enfermeiro, considere assistente médico, ortodoncista, conselheiro genético, optometrista ou audiologista. Esses são bem remunerados, têm horários regulares e você obtém sucesso com a maioria dos pacientes.

Aceite ou despeje. Se é seu supervisor ou um parceiro romântico, geralmente é sensato aceitar o eu básico da pessoa, em vez de tentar mudá-los fundamentalmente. Se os esforços modestos nessa falha, geralmente é mais fácil substituí-los do que gastar muito tempo tentando corrigi-los. Mesmo os psicoterapeutas dificilmente mudam a natureza fundamental das pessoas – transformando um dullard em um cérebro, um flemático em um carismático, um cadet espacial em uma pessoa focada, um slacker em um trabalhador duro. Coloque seu tempo em encontrar a pessoa certa, confiando fortemente em referências de amigos e colegas confiáveis.

Escolha um HOBBY criativo. A maioria dos trabalhos criativos são difíceis de obter e pagar pouco. Mesmo que você aborde tal trabalho, a porcentagem de tempo que você começa a gastar na atividade criativa recompensadora tende a ser pequena. Por exemplo, os atores profissionais passam a maior parte do tempo memorizando e aguardando o ensaio e, por sua vez, entram no palco durante uma performance e a maioria dos papéis são pequenos. A maioria dos artistas trabalha para empresas comerciais, criando rótulos, logotipos, etc., que inspiram poucos artistas. Se ao invés, a sua saída criativa é um hobby, você pode ser mais criativo. Por exemplo, você é mais provável que obtenha grandes papéis com menos audições se você atuar no teatro comunitário. Se criar arte é o seu hobby, você cria o que deseja sempre que quiser.

Nem todos devem se esforçar para o equilíbrio entre trabalho e vida. Sim, se você for relegado a um trabalho que você odeia ou encontre incrivelmente árduo, sim, esforce-se para o equilíbrio entre trabalho e vida. Mas algumas pessoas, pelo menos para partes de sua vida, recebem uma longa semana de trabalho. Eles acham que eles fazem mais bem e sem estresse indevido pelas horas de trabalho de 40 a 60 em vez de fazer o que de outra forma estariam fazendo. Em vez de patologizar pessoas como "workaholics", o termo mais preciso pode ser "heróico".

Economize até mesmo uma quantidade modesta de dinheiro por semana. Considere pôr poupança no Fundo All-in-One da Vanguard que corresponda à sua tolerância ao risco e horizonte temporal.

Infeliz? Transforme sua atenção para fora , especialmente para ajudar alguém em pior forma do que você. Mais um olhar do ombligo pode manter o seu mal-estar no topo da mente ao invés de gerar soluções.

A busca da contribuição supera a busca da felicidade. Sua vida é digna principalmente na medida em que você melhora a sua esfera de influência, seja no trabalho, ajudando um membro da família, fazendo trabalho voluntário, etc.

Seja um pouco mais do que misericordioso. Em última análise, isso pode ser mais gentil para a pessoa e certamente para o mundo. Em cada situação, somos sábios perguntar-nos se os benefícios da misericórdia para o indivíduo superam os passivos: a injustiça ao agravado, à sociedade e até ao destinatário da suposta generosidade. (Eu expandi-lo aqui.)

Lembre-se que os homens não são inferiores. Os moldes mentais da sociedade – escolas, faculdades e meios de comunicação – na tentativa de ajudar as mulheres, destruiu desproporcionalmente os homens. Por exemplo, as mulheres são retratadas de forma desproporcional como inteligentes e espalhafatosas, homens como ignorantes que o sexo feminino mostrou pelo caminho. Mesmo os meninos não são imunes. Todos os melhores filmes de bilheteria para crianças são protagonistas de heróis femininos com inferiores masculinos. Se os modelos na mídia importam, homens e homens estão ficando danificados. Quando comecei como conselheiro de carreira, meus clientes masculinos e femininos ficaram igualmente otimistas em relação ao futuro deles. Hoje, as fêmeas sentem desproporcionalmente o mundo é a sua ostra e os machos, mesmo como adolescentes, são mais propensos a sentir-se desanimados ou com raiva.

Pior ainda, há um enorme duplo padrão de financiamento. Quando as mulheres têm déficit, por exemplo, sub-representação na engenharia, há um enorme esforço de reparação, mas quando os homens têm o déficit, por exemplo, hoje, as mulheres obtêm 57,3% dos graus de bacharel, do sexo masculino, 42,7 e ao nível dos mestres. 60/40, no entanto, apesar dos graus serem fundamentais para um bom emprego, ninguém parece se importar. E os homens sofrem o déficit final: morrem cinco anos mais novos que as mulheres. Existem mais quatro viúvas para todo viúvo. No entanto, o que vemos principalmente é um mar de fitas rosa para câncer de mama.

Homens e pais de meninos, lembre-se de que os homens são responsáveis ​​pelas realizações da roda para o smartphone. Sem homens, não haveria casa na qual você está sentado, nenhum computador em que esteja lendo isso e nenhuma pílula anticoncepcional que lhe dê controle sobre sua vida. Os homens são mais propensos a fazer o trabalho sujo e perigoso que deve ser feito de roofer para trabalhador de controle de pragas para soldado de linha de frente. Os homens certamente merecem tanto respeito quanto as mulheres insistem.

Perceba que toda sabedoria não reside no centro esquerdo. Estamos em uma época em que os moldes mentais da sociedade – escolas, faculdades e meios de comunicação – censuram e censuravam o pensamento do centro. Mas, tendo uma visão mais longa, a sabedoria sempre residiu em todo o espectro do pensamento bem-desenvolvido.

Infelizmente, levará algum esforço, mas você será uma pessoa mais pensativa se você complementar sua aprendizagem liberal tentando entender idéias conservadoras e libertárias ao invés de julgá-las como inferiores. Para esse fim, você pode, por exemplo, querer pedir amigos conservadores ou libertários porque eles acreditam no que fazem e porque, se eles fizeram, votaram em favor de Donald Trump. Realmente escute em vez de pré-juiz. Da mesma forma, é aconselhável verificar The Weekly Standard , Reason, colunistas no TownHall.com, ou vídeos na PragerU ou no American Enterprise Institute, especialmente aqueles de Christina Hoff Sommers.

Não fume pote. É muito mais perigoso do que os defensores da legalização patrocinados pela indústria do tabaco que nos façam acreditar. Aqui está um link para minha revisão da literatura em TIME . Aqui está a minha entrevista com o diretor do Instituto Nacional de Abuso de Drogas da Administração Obama. E apenas publicado é uma revisão da pesquisa mais recente, indicando que a maconha magoa a memória, enfraquece o coração, aumenta o risco de osteoporose, doença das gengivas e Alzheimer.

Pare de olhar para trás. Dê o próximo passo em frente. Perguntei ao meu pai porque ele raramente fala sobre ter estado no Holocausto. Ele disse: "Os nazistas levaram cinco anos da minha vida. Não vou dar mais um minuto. Martin, nunca olhe para trás, faça o próximo passo em frente ".

Talvez seja porque eu vivo na área da baía de San Francisco, epicentro da vitimização, mas nunca deixo de surpreender a quantidade de pessoas que preferem ficar atoladas em sua memória, revisitando repetidas vezes algum maltrato real ou percebido passado. Tive o privilégio de ser treinador profissional e pessoal de algumas das pessoas mais bem-sucedidas e satisfeitas do mundo, bem como de alguns lutadores reais. Além da inteligência e da condução, talvez a diferença mais potente entre esses dois grupos é que as pessoas bem-sucedidas são mais propensas a seguir o conselho de meu pai.

MAIS AVISOS

Essas dicas geralmente são recomendadas, mas acredito que, na maioria dos casos, represente conselhos terríveis.

Substitua a haste; mimar a criança. Essa é a versão mais apaixonada do aviso da Bíblia: "Aquele que espreitava sua vara odeia seu filho", Provérbios 13:24. Isso está fortemente em desacordo com os especialistas em desenvolvimento infantil em todo o mundo.

Ele / ela com mais brinquedos ganha. Além de um modesto estilo de vida de classe média, entrar na esteira hedônica coloca você em uma busca cada vez mais desafiadora para o alto de um comprador. Isso leva compras maiores e maiores para render mesmo prazer. E muitas vezes, para pagar tudo isso exige que você faça um emprego que paga muito. E muitos, se não, a maioria dos empregos pagam muito porque são difíceis e / ou desagradáveis. Além das modestas armadilhas da classe média, o contentamento provavelmente resultará de um trabalho e relacionamentos significativos e de uma atraente saída criativa ou atlética.

Faça o que você ama e o dinheiro seguirá. O problema é que a maioria das pessoas ama as mesmas coisas – as artes, os esportes, o ambiente, etc. Portanto, a competição por bons empregos nesses campos é feroz. E os empregadores têm zilhões de wannabes esperando nas asas para que eles possam pagar você mal e tratá-lo com pior. Claro, isso nem sempre é verdade, mas suas chances são melhores – como sugerido acima – para prosseguir uma carreira abaixo do radar, com sua saída criativa ou atlética como passatempo.

Fique juntos para as crianças. É melhor para uma criança viver com um pai solteiro satisfeito do que com a pele crônica de dois pais. Um pai que se divorcia de um esposo ne'er-do-well também é um modelo a seguir de auto-eficácia.

Tenha fé. A Bíblia encoraja as pessoas a fazerem coisas que diminuem suas chances de sucesso: Confie em Deus acima da razão. Não aja, mas aguarde que Deus forneça. Por exemplo, aqui estão algumas citações do Novo Testamento: "Não seja sábio em seus próprios olhos. Deus deve fornecer todas as suas necessidades. "(Filipenses 4:19;)" Confie no Senhor com todo o seu coração e não se incline em seu próprio entendimento "(Provérbios 3: 1:)" Se você tem fé como um grão de semente de mostarda, você dirá a esta montanha: "Mova-se daqui para lá", e se moverá, e nada será impossível para você "(Mateus 17:20).

Ganhar é tudo ou, como afirmou o treinador de futebol da UCLA, Henry Sanders, "Ganhar não é tudo. É a única coisa. "Errado. Ganhar só vale a pena quando os custos de ganhar não são excessivos. Por exemplo, ganhar por trapaça não vale a pena. Você realmente não ganhou; Você acabou de render sua ética. Nem ganha o suficiente se você não considerou cuidadosamente os negativos de longo prazo. Por exemplo, muitas pessoas estavam tão empolgadas em conseguir um parceiro romântico para casar que não avaliaram cuidadosamente a probabilidade de o relacionamento ser uma maneira sábia de passar o resto de suas vidas.

Uma pausa

Agora, após 1.000 dias seguidos, planejo não publicar amanhã. Eu sinto que acabei com coisas para escrever sobre isso que merecem seu tempo. Claro, amanhã ou logo depois, eu poderia encontrar alguma coisa, então, quem sabe?

Em qualquer caso, gostaria de aproveitar esta oportunidade para agradecer por ler meu trabalho. Isso acrescentou muito à minha vida para saber que todos os dias, um bom número de pessoas terão lido o que eu tenho a dizer. Meus artigos de PsychologyToday.com já tiveram mais de 3.000.000 visualizações de página.

Até a próxima vez…

A 2ª edição de The Best of Marty Nemko acabou de ser publicada. Marty oferece coaching profissional e profissional. Envie-lhe um email no [email protected].