As postagens anteriores discutiram como sonhos, sonhos ruins e imagens hipnagógicas podem ajudar na percepção criativa graças à sua natureza emocional e associativa. Mas um estudo recente fez uma pergunta mais prática: a reflexão sobre os sonhos durante a vigília também contribui para a percepção criativa? Podemos ter acesso à criatividade intuitiva do mundo dos sonhos, mesmo que esteja acordado?
Para o estudo, dois pesquisadores de diferentes locais realizaram grupos semanais de compartilhamento de sonhos com cerca de 10 participantes. Os grupos usaram a técnica Ullman ou Schredl para trabalhar com seus sonhos; estas são duas técnicas simples que os grupos de compartilhamento de sonhos podem seguir enquanto trabalham através de sonhos juntos, a fim de estimular a visão do significado do sonho (veja o final da publicação para técnica detalhada). Havia onze participantes (10 mulheres, um masculino, idade entre 18-21, idade média = 20.18, SD = 0.98) no grupo Ullman dream sharing. O grupo de partilha de sonhos de Schredl consistiu de nove participantes (sete do sexo feminino, dois do sexo masculino, idade entre 19 e 40 anos, idade média = 27,11, SD = 9,09).
No início de cada sessão, um participante descreveria um sonho recente para o grupo e, com alguma orientação do pesquisador, todo o grupo participaria de desvendar o significado do sonho. Na conclusão do estudo, todos os participantes responderam a uma série de perguntas para determinar se e em que medida o compartilhamento dos sonhos levou a um maior conhecimento sobre o próprio sonho ou sobre a vida acordada dos sonhadores.
Os pesquisadores descobriram que ambas as técnicas foram bem sucedidas em estimular os ganhos de percepção pessoal. Por exemplo, os participantes responderam positivamente a vários itens sobre a visão do questionário, por exemplo, "Aprendi mais da sessão sobre como os eventos passados influenciam meu comportamento atual" ou "eu aprendi mais sobre problemas na minha vida de vigília ao trabalhar com o sonho". Os participantes sentiram que eram capazes de fazer conexões entre os sonhos e sua vida de vigília que eles não tinham percebido anteriormente e descobriram algum significado pessoal de seus sonhos.
Embora esses ganhos tenham ocorrido simplesmente através da reflexão sobre o sonho, parece que discutir e trabalhar com o sonho com um grupo possibilitou ainda mais informações. Por exemplo, os participantes mencionaram que eles "aprenderam coisas que eu não pensaria por mim mesmo".
Em suma, compartilhar e refletir sobre os sonhos pode estimular idéias devido à natureza criativa e emocional dos sonhos. Além disso, os sonhos tendem a trabalhar através de conflitos inconscientes e a partilha de sonhos pode trazer esses conflitos à superfície e estimular soluções criativas. Em outras palavras, o compartilhamento de sonhos pode revelar problemas não resolvidos que são importantes para o sonhador, mesmo que eles não estivessem previamente cientes deles.
As duas técnicas utilizadas no estudo são detalhadas abaixo.
Técnica de Ullman: Apreciação de sonhos
Para o método de "Apreciação de sonhos" de Ullman (1996), os participantes trazem uma conta escrita de um sonho recente para o grupo e seguem as instruções fornecidas para descrever o sonho / evento, detalhando a recente vida de vigília do participante e descobrindo conexões entre o sonho / evento e a vida de vigília anterior.
A técnica envolve três etapas principais:
1: O sonhador lê em voz alta seus sonhos, e o grupo é convidado a fazer perguntas para esclarecer o sonho.
2. Os membros do grupo imaginam e discutem como eles se sentiriam se esse sonho fosse próprio, e eles ainda interpretam como eles sentem que esse sonho pode refletir ou simbolizar elementos de sua própria vida.
3. O terceiro passo é o mais complexo. O sonhador primeiro responde à discussão que precedeu, e depois descreve como eles sentem que o sonho está relacionado à sua própria vida de vigília, incluindo suas experiências recentes ou preocupações pessoais.
Então, um dos membros do grupo lerá o sonho em voz alta para o sonhador, na tentativa de obter mais informações de ouvir o sonho de outra perspectiva.
Finalmente, todo o grupo e o sonhador são convidados a mencionar quaisquer outras conexões realizadas entre o próprio sonho e a vida acordada do sonhador.
Técnica de Schredl: ouvindo o sonhador
No método de "Ouvir o sonhador (LTTD)" de Schredl (2011), os participantes voltam a trazer uma conta escrita de um sonho recente ao grupo e seguem as instruções prescritas para descrever o sonho / evento e descobrir padrões de comportamento ou emoção que são comuns entre o relatório de sonho / evento e a vida de vigília anterior.
A técnica de Schredl utiliza cinco etapas principais:
1. Semelhante à técnica de Ullman, o sonhador compartilha um sonho, e o grupo é convidado a fazer perguntas para esclarecer o sonho.
2. Os membros do grupo então fazem mais perguntas sobre a vida acordada do sonhador ou as memórias que eles supõem podem estar relacionadas ao sonho (um pouco como 20 perguntas de sonhar).
3. O sonhador então descreve as ações e emoções que foram mais pungentes no sonho. Esta técnica pressupõe que ações e emoções são fundamentais para o significado do sonho.
4. O sonhador procura qualquer conexão entre as principais ações e as emoções do sonho e sua vida de vigília.
5. O sonhador finalmente considera se eles prefeririam alterar qualquer um de seus próprios pensamentos ou ações no sonho.
Através deste procedimento, o sonhador não só é empenhado em entender a conexão entre o sonho e sua vida de vigília, mas ainda tenta entender como eles gostariam de mudar esses padrões subjacentes de sonhar e despertar a vida, esperançosamente alterando o curso de ações e emoções nos sonhos futuros.
Tanto as técnicas de Ullman quanto as técnicas de Schredl estimularam com sucesso a visão da vida dos sonhadores que acordaram e sonhar, e ambas são técnicas bastante simples que seriam úteis para qualquer grupo de compartilhamento de sonhos. A Associação Internacional para o Estudo dos Sonhos é um recurso útil para se conectar com outros e encontrar grupos de compartilhamento de sonhos próximos de você.
