Por que sua casa pode ser um lugar emocionalmente perigoso

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Kim entra na sala de estar e, novamente, o casaco de Alex e a maleta foram jogados no meio do sofá. Ela não está surpresa, esta é uma notícia antiga, mas, embora tenha feito o possível para explicar por que isso a incomoda, isso não vai a lugar algum. Hoje está fervendo.

Sam tentou perder peso, mas quando ele bate na porta às 6:00, a geladeira está chamando seu nome. O que começa como um "lanche leve" se transforma em um alimento importante.

Embora o lar possa estar onde o coração é, é também onde o seu cérebro racional, ou um pouco disso, geralmente sai pela janela. Enquanto a casa pode ser uma fonte de conforto e nutrição – o cachorro de cauda, ​​os cheiros deliciosos do jantar – também pode ser tóxico com os casacos e a geladeira, o estalo e a disputa, e o piloto mental em andamento.

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As defesas são baixas

Não é surpresa aqui. Uma vez que saímos do local de trabalho, começamos automaticamente a descobrir a personalidade profissional / profissional. Nós, naturalmente, relaxamos, desviamos mentalmente, abaixamos nossas defesas. Nós nos tornamos mais nós mesmos, o que nos dias úteis pode ser o nosso senso de humor ou criatividade, mas em estressantes, um convite para o nosso lado negro a vir para a frente.

Disparadores, desencadeia em todos os lugares

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Existem milhares desses – visões, sons, cheiros – sutis, mal percebidos por nossa mente consciente que nos ataca emocionalmente assim que atingimos a porta da frente. Este é o zelo cerebral emocional de Kim no casaco e malas, a geladeira acena Sam e o empurra para o seu estado de zumbis e comportamentos de piloto automático. Com todas essas sugestões estimulantes e dirigindo-nos, não demora muito por um humor já estressante para ir para o sul rápido – a mochila do chão, um bebê chorando, jornais espalhados na mesa de café. Nos sentimos um pouco desorientados, um pouco chocalhados, muito chateados.

Os relacionamentos se deterioram

Combine essas defesas frouxas com milhares de disparadores e é muito fácil para isso sangrar em nossas interações com nossos parceiros e familiares. Kim está atirando em Alex sobre o casaco, agora o desencadeia, e ele, também, cai no cérebro emocional, e o casal está despreocupado e se depara com o mesmo antigo fosso emocional. Ou Sam entra, grita olá, e ninguém o cumprimenta; Ou ele ouve as crianças lutando entre si no quarto de trás. Seu estresse recebe um golpe de adrenalina, e agora ele está gritando com as crianças, gritando por sua esposa e sentindo a atração do frig.

Desintoxicação da casa

Não precisa ser assim, mas exige que você seja proativo e deliberado para quebrar os padrões. Algumas dicas:

Avalie seu humor

Naquela casa de carro (ou quando você acorda pela manhã), confira com você mesmo. Em uma escala de 1-10 com 1 sendo absolutamente calmo e de bom humor e 10 sendo homicida ou psicótica, veja onde você está. Se você tiver até 4 ou 5, hora de entrar em ação.

Transmita suas emoções

Este é o lugar onde você dá ao seu parceiro, sua família uma cabeça, em vez de bater na porta e imediatamente puxando ou grudando. Kim e Sam podem ligar para a estrada ou mesmo na entrada permitindo que seus parceiros saibam que tiveram um dia difícil e precisam de algum tempo de inatividade.

Tem um plano

Quando você atingiu a porta, já é tarde demais – os gatilhos irão sobrecarregar você. Kim precisa falar consigo mesma e reconhecer em seu cérebro racional que ela é irritável e vulnerável ao casaco de seu marido, etc. Ela precisa decidir antes de entrar no que ela vai fazer e deixar Alex saber do carro que ela precisa 20 minutos apenas para verificar seu email e relaxar. Ou Sam permite que sua esposa saiba que ele ficará feliz em ajudar com as crianças, mas precisa de cerca de 15 minutos para relaxar antes de assumir o controle.

Melhor ainda, se Sam perceber que o frig pode ter essa atração poderosa, especialmente hoje, ele precisa decidir dizer às 3:00 o que ele vai fazer deliberadamente para não seguir o piloto automático. Ele precisa ter um plano que o mantenha a pelo menos 20 pés de distância do frig ou está tudo acabado. Ele pode decidir que ele levará as crianças depois de tudo para o parque durante meia hora, enquanto sua esposa está fazendo o jantar. Isso o ajudará a quebrar o padrão. Não é uma questão de não fazer, mas ter no convés algo mais para fazer.

Resolva os problemas

O plano de Sam pode ser um que ele decide que ele precisa promulgar o plano do parque por um par de semanas para ajudá-lo a se sentir mais encarregado de seus padrões alimentares. Ou se as crianças parecem estar sempre raspando um com o outro quando chegam a casa da escola, ele e sua esposa precisam fazer uma rotina após a escola juntos que ajudarão as crianças a se instalarem.

Da mesma forma, Kim precisa ter uma conversa diferente com Alex sobre o casaco e a maleta – não apenas continuando a irritá-lo para parar, mas uma conversação mais coração a coração ajudando-o a entender o que em particular a incomoda com isso e como ele pensa sobre isso de forma diferente. Trata-se de ignorar a luta pelo poder, a mãe contra a briga irresponsável do tipo adolescente e mais sobre ser adultos que estão dispostos a fazer mudanças porque cada uma delas se importa.

Criar rituais

A pesquisa nos diz que os primeiros 4 minutos quando nos levamos de manhã, quando chegamos à noite são os mais cruciais, porque o que acontece durante esses minutos dá o tom das próximas horas.

É aí que é útil criar de forma proativa rituais que se levantem, chegando a casa – abraços pela manhã ou conversando sobre uma xícara de café pela manhã; Saudação na porta seguida pelos 15 minutos de tempo para descontrair. Fale sobre isso, venha com novos comportamentos que levem todos a um pé melhor.

Sua casa pode ser um lugar difícil de ser às vezes. Converta-o no lugar que deseja.