Não há mais tempo: como ajudar outros "Get" You

Fonte: Scott Maxwell / Flickr.com

Uma das piores experiências que as pessoas têm está sentindo sozinha em uma vida cheia de outros – amigos, familiares e conhecidos. Quando isso acontece, você provavelmente se sente incompreendido ou tão sem importância que você não é visto, como um fantasma no mundo. O único – o único que realmente pode ajudar nessas situações é encontrar uma maneira de se sentir visto e apreciado por quem você é.

Se você não desistiu, você não está desesperando procurando desesperadamente por uma resposta a perguntas como estas: Alguém já o verá realmente? O que você pode fazer para que isso aconteça? Responder a estas perguntas começa com a conhecer a si mesmo. Você pode fazer isso tomando tempo para refletir sobre suas emoções, se conectar com elas e ter compaixão pela sua dor emocional. (Para mais informações, leia Overcoming Loneliness).

Claro, ter uma pessoa de apoio para abrir também pode ser muito útil para diminuir sua sensação de estar sozinho. Porque você está se sentindo vulnerável, é importante escolher com sabedoria. Escolha uma pessoa que tenha apoiado no passado. Você também pode querer encontrar um clérigo ou terapeuta de apoio. Se você não está agendando um compromisso com um profissional, você pode querer garantir que você tenha tempo ininterrupto para se abrir com a pessoa que você escolheu.

Importante, para dissolver a sua solidão, você deve falar de suas emoções, não sobre elas. Quando você fala de suas emoções, você as experimenta enquanto fala – permitindo que a outra pessoa realmente tenha uma idéia do que está acontecendo para você. Se você apenas fala sobre suas emoções sem se conectar a elas, há uma boa chance de que você ainda se sinta sozinho. A razão para isso é que a outra pessoa não terá um sentido completo do que você está passando e você não estará totalmente presente para eles se conectarem. Ao se aproximar de alguém dessa maneira, você ficará vulnerável, lembre-se de que você pode tornar sua situação mais segura ao escolher alguém com quem você possa confiar e acreditar.

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Para transcender a solidão profunda, você deve experimentar a conexão emocional de uma maneira consistente e confiável, que só pode ser nutrida ao longo do tempo. Embora este objetivo possa se sentir formidável no início, você naturalmente se sentirá motivado para alcançar mais como um relacionamento de apoio se desenvolve. Você encontrará que a coragem eo esforço que você deve convocar valem os benefícios de deixar sua solidão para trás.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica em Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é contribuinte regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento do WebMD's Relationships and Coping Community.

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love.

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Fazer posts do Change Change são apenas para fins educacionais em geral. Eles podem ou não ser relevantes para sua situação particular; e não devem ser invocados como substituto da assistência profissional.

Mudança pessoal através da autoconsciência compassiva.