Uma das habilidades que ensinamos aos clientes é o domínio do humor – como escolher seu humor. Todos nós temos uma profusão de humor à nossa disposição em qualquer momento. Muitas vezes, nós escolhemos estados de espírito negativos simplesmente porque formamos o hábito de se submeter à sua forte presença. Permitimos que eles tomassem atalhos na nossa frente.
O domínio do humor é semelhante à escolha da sua atitude. O humor e a atitude são separadas, mas inter-relacionadas. O humor é como nos sentimos; A atitude é como respondemos ao clima. Escolhendo nossa atitude, nossa resposta ao clima, é uma maneira de alcançar ativamente o domínio de qualquer humor. Não importa o estado de espírito que experimentamos inicialmente, nossa atitude pode reforçá-lo ou nos fazer escolher outro.
Vamos ser claros: escolher um humor não é sobre reagir a um evento ou circunstância. As coisas acontecem e cada um de nós terá uma reação natural, como uma surpresa ou ansiedade, semelhante ao modo como alguém pode reagir. É o que acontece depois que se enquadra na categoria de escolher nosso humor. Após nossa reação inicial, temos a oportunidade de rever essa reação. Então, podemos responder intencionalmente com uma continuação, ou podemos responder com outra escolha de humor.
Aqui está um exemplo comum: estamos no nosso carro no caminho do trabalho. Talvez estejamos um pouco atrasados. De repente, o carro ao nosso lado desvia-se para nossa pista, nos cortando. Nossa reação provavelmente é de choque e surpresa. Pode até ser uma raiva – é perturbador quando nos sentimos em perigo ou surpreendido pela ação irresponsável de outra pessoa.
O que acontece depois, no entanto, é uma escolha. Podemos optar por respirar profundamente e retirar o pára-choque desse carro, percebendo que provavelmente seria uma boa idéia ter um pouco mais de espaço entre esse motorista e nós mesmos. Em outras palavras, podemos escolher responder de forma inteligente. Mas também podemos optar por responder com raiva. Um exemplo extremo desta resposta é a raiva na estrada. Começa quando as ações, reais ou percebidas, de outro motorista produzem uma resposta agressiva e agressiva de nós. Mesmo se não chegarmos a enfrentar a raiva na estrada, ainda podemos permitir que esse evento cause um mau humor. Podemos optar por reagir a ele, ficando com raiva muito depois do fato.
Se um evento, como ser cortado na estrada, pode gerar uma reação de arruinamento do dia, não é surpreendente que outros eventos mais graves ou traumáticos possam levar a um mau humor sustentado que dure meses ou mesmo anos. Uma vez que as pessoas entendem isso, podemos trabalhar para apoiá-los na expansão dos modos que eles escolhem.
Aqui estão algumas técnicas para ajudá-lo a dominar seu humor, independentemente do que a vida lhe apresenta:
Um bom humor permite que você experimente a vida ao máximo. Mas, às vezes, não vem naturalmente, enquanto o humor não construtivo faz. Para superar tais padrões de pensamento negativos, você deve ir contra o fluxo e se esforçar, mesmo que pareça que você está remando contra uma corrente forte, para promover otimismo, esperança e alegria. Depois de começar a colocar energia no mundo, você ficará surpreso com o que você receberá.
Gregory L. Jantz, PhD é o fundador do The Center • A Place of HOPE e um autor internacionalmente reconhecido de mais de 28 livros relacionados ao bem-estar mental e ao tratamento de recuperação holística. Excertos deste blog foram tirados do livro do Dr. Gregory Jantz, Turing Your Down into Up: um plano realista para curar a depressão.
