"Nós estávamos em uma pausa!"
"Ela era uma stripper!"
"Não há tempo, nunca há tempo!"
As linhas acima, de Friends , Real Housewives e Saved By The Bell , descrevem todas as mensagens expressas durante o conflito relacional. Esse conflito é inevitável, comum e conseqüente em relacionamentos íntimos. Em relacionamentos mais novos, os estudos sugerem que a maioria dos casais não conseguem superar sua "primeira grande luta". Para aqueles casais que progridem depois desse argumento, eles não estão em claro: os casais continuarão a enfrentar o conflito. A questão então se torna como os casais devem se comunicar durante o conflito?
Não há uma resposta simples a esta questão, pois há volumes de pesquisa e cursos de comunicação durante conflitos. Em vez de tentar apresentar uma lista impossivelmente exaustiva de "fazer" durante o conflito, revisarei quatro mensagens que você deve evitar ativamente.
Antes de revisar essas mensagens, deixe-me primeiro dizer-lhe quão tóxico são essas mensagens para relacionamentos. John Gottman, com base em inúmeros anos de pesquisa, identificou essas mensagens e os chamou de "Os quatro cavaleiros do Apocalipse". Esse nome miserável foi dado porque eles são indicativos de impedir a rescisão relacional. Ou seja, Gottman e colegas conseguiram prever o divórcio com base nessas mensagens. Como um exemplo, este time de pesquisa rastreou casais de recém-casados ao longo de 14 anos e conseguiu prever, com 95% de precisão, se os casais se separariam ou não se divorciariam com base na presença dos "Quatro Cavaleiros".
Os quatro cavaleiros são: crítica, defensiva, desprezo e pedra. Estes são argumentados para trabalhar em um ciclo. A crítica leva à defensividade, o que leva ao desprezo que leva a um bloqueio de pedra. Observa mais atentamente essas mensagens.
* Crítica: isso envolve um ataque pessoal em seu parceiro relacional. Um aspecto importante da crítica é que é destrutivo, não construtivo. Em vez disso, trabalhe em descrever, ao invés de avaliar, o comportamento. Exemplo: "Notei que depois do jantar você não faz seus pratos" versus "você é preguiçoso".
* Defensividade: isso envolve um foco em refutar as reivindicações feitas por seu parceiro. Aqui, você não está se concentrando ativamente em resolver problemas, o que deveria ser o objetivo de um conflito; Em vez disso, você está focado em debater reclamações feitas por seu parceiro.
* Desprezo: isso envolve uma falta de respeito e a sensação de que você é superior ou superior ao seu parceiro.
* Stonewalling: Mais comumente, isso envolve o tratamento silencioso. Isso representa a retirada no relacionamento e, além do trabalho de Gottman, é mostrado como um ciclo problemático e tóxico nos relacionamentos.
Então, o que os casais devem fazer quando enfrentam conflitos? Como cursos inteiros são oferecidos em comunicação e gerenciamento de conflitos, apenas podem ser feitas recomendações breves aqui. Primeiro, evite usar os "Quatro Cavaleiros" anteriormente descritos. Em segundo lugar, trabalhe para identificar onde seus objetivos se sobrepõem. O conflito decorre de objetivos incompatíveis percebidos, então trabalhe para ver onde seu objetivo e o objetivo do seu parceiro se sobrepõem. Desenvolva esse objetivo comum (o que, por mais difícil que possa ser identificar, exista). Finalmente, se você é habilidoso nisso, trabalhe usando o humor apropriado . Meu próprio trabalho indica que aqueles que são comunicadores altamente humorísticos relatam sofrer menos conflitos em geral. Além disso, quando os comunicadores humorísticos experimentam conflitos de parceiros, é menos intenso e hostil do que aqueles que são comunicadores menos humorísticos.
Se você estiver em um relacionamento romântico, então você continuará a experimentar conflitos. Dito isto, não é o que você lida – é assim que você luta. Certifique-se de lutar de forma justa e de evitar mensagens comunicativas tóxicas.
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