Quando você pensa sobre produtos anti-envelhecimento, se você é como a maioria das pessoas, sua mente automaticamente vai para tratamentos médicos caros e invasivos. No entanto, assim como as melhores coisas da vida podem ser gratuitas, então as melhores maneiras de prolongar sua própria vida e saúde. Estes 10 produtos irão ajudá-lo a reduzir os efeitos do envelhecimento na sua saúde física e mental e maximizar a sua vitalidade, bem como a sua expectativa de vida.
Leia mais para aprender sobre esses produtos fantásticos (e baratos) 10, começando por:
1. O sol. O processo anti-envelhecimento mais barato é altamente abundante e envolve apenas que você gaste algum tempo fora tomando os raios saudáveis do sol. Claro, para tirar o máximo proveito dos benefícios saudáveis do sol, você precisará obter alguns anti-envelhecimento do produto número 2 – protetor solar. A vitamina D nos raios do sol ajuda você a manter sua saúde óssea e reduzir as chances de desenvolver outras condições deficientes em vitamina D que são mais prevalentes com a idade. Um relatório recente sugere que mulheres saudáveis não precisam tomar suplementos de vitamina D (e talvez não devam) desde que obtenham alguns dos benefícios naturais do sol,
2. Protetor solar. Antes de se dirigir para fora para aproveitar os benefícios da vitamina D do sol, certifique-se de cobrir-se com protetor solar SPF 15 suficiente que bloqueia UVA e UVB. Este produto anti-envelhecimento não precisa custar-lhe muito se você usar uma das muitas loções, cremes ou sprays disponíveis em etiquetas genéricas ou de desconto. Você precisa continuar reaplicando, no entanto, especialmente se você planeja passar um tempo prolongado na praia ou mesmo sentado em um banco do parque. Sem protetor solar, você não só aumenta o risco de câncer de pele, mas também não se protege do fotoenvelhecimento, que é o dano causado à sua pele pela radiação do sol. As pessoas que usam protetor solar são menos propensas a desenvolver rugas, fazendo com que o pequeno investimento em um protetor solar decente valha o preço. Você não precisará comprar cremes de rosto anti-envelhecimento caras mais tarde na vida, se você evitar o dano à sua pele, em primeiro lugar.
3. Hidratante. Enquanto você está pegando esse protetor solar de sua loja de desconto local ou farmácia, pegue um produto hidratante que irá hidratar e proteger sua pele. Alguns dos melhores hidratantes antienvelhecimento contêm protetor solar, um aumento adicional. Hidratantes com retinol também podem beneficiar a aparência da sua pele, embora estes sejam usados melhor durante a noite. Não se deixe enganar por anúncios de cremes caros, de "colágeno", preenchidos com ingredientes exóticos. Eles realmente não podem mudar o colágeno em sua pele porque eles não conseguem alcançar as moléculas que eles estão supor para atingir. Portanto, você não deve gastar a melhor parte de seus ganhos em hidratantes efetivos. Por exemplo, as linhas de cuidados com a pele de Neutrogena são relativamente baratas e incluem muitos dos mesmos produtos químicos ativos que você pagaria 10 vezes mais em uma loja de lojas de departamento de alta qualidade. Esses produtos não são mais apenas para mulheres; Os homens também podem se beneficiar dos mesmos produtos de cuidados da pele que os que são comercializados para as mulheres.
4. Antioxidantes. Se você já olhou para produtos anti-envelhecimento antes, você nunca teve notícias de antioxidantes. As melhores formas de antioxidantes não aparecem em suplementos sofisticados de suplementos de nutrição, mas nos alimentos frescos você pode incorporar facilmente sua dieta. Os antioxidantes funcionam retardando o processo de formação de radicais livres . Embora eles pareçam restos de uma demonstração hippie dos anos 1960, os radicais livres são simplesmente moléculas que procuram oxidar compostos em seu corpo e, eventualmente, podem levar a mudanças prejudiciais nas células do seu corpo. Os antioxidantes reduzem o dano potencialmente causado pelos radicais livres. Aqui novamente, você poderia gastar milhares de dólares em suplementos antioxidantes, cremes e tudo o que um comerciante decide promover. Tudo o que você precisa fazer, porém, é incorporar alimentos em suas refeições que contenham flavonóides. Felizmente, os flavonóides realmente são "saborosos". Você pode encontrá-los em tudo, desde o vinho tinto até o chocolate, incluindo certas frutas, nozes, vegetais e chás. Adicione estes à sua dieta e você não precisará gastar mais um centavo do que você normalmente alimentaria a si mesmo e à sua família.
5. Bom sapatos. Em um dos meus estudos sobre o envelhecimento, um centenário vibrante que entrevistámos explicou que um dos 3 segredos para a longa vida está usando sapatos confortáveis. Apesar da tentativa da indústria da moda de forçar as mulheres a estiletes "juvenil" causados por artrite, há literalmente milhares de estilos que você pode escolher, que não terá que olhar prematuramente como um centenário. Planeje fazer um investimento maior nos seus sapatos do que nos seus cremes antiarrugas. Você precisa ter certeza de que seus sapatos têm suporte suficiente para proteger seus joelhos e quadris contra danos causados pelo uso diário. É especialmente importante que você investe em tênis razoáveis para quando planeja trabalhar (consulte os 2 produtos seguintes). Se você é um corredor pesado ou buff do exercício, você precisa substituir seus tênis todos os 3 meses (sim, 3 meses, e não 3 anos). Para manter o preço baixo, compre as lojas online e de shopping center. A melhor sapatilha anti-envelhecimento não precisa ser alta, mas precisa ser um suporte alto.
6. Pesos de mão. Levantar pesos é a chave para manter sua força muscular e óssea e, para trabalhar, você deve levantar peso corporativamente para o seu regime regular de exercícios. Por sorte, no entanto, você não precisa se juntar a uma academia ou comprar um equipamento elaborado de ginástica para se beneficiar do treinamento de resistência. Enquanto você está fazendo sua loja de desconto comprando protetor solar e hidratante, pare na seção de exercícios. Você ficará surpreso ao encontrar todos os tamanhos e formas de pesos de mão a preços muito razoáveis. Pegue alguns tamanhos diferentes (3 libras ou 5 libras, se você é iniciante) que você pode usar diretamente em sua própria casa. Depois de obtê-los, confira alguns recursos da web, como este do CDC. É gratuito e fornece links para recursos adicionais, incluindo diretrizes para muitos tipos de exercícios simples, mas efetivos.
7. Atividade física. Não custa nada para dar uma volta, mas é um dos tratamentos anti-envelhecimento mais eficientes. Se a sua mobilidade é limitada e você não pode caminhar, você pode obter vantagens semelhantes fazendo exercícios de cadeira. Se o conjunto mental, e não a mobilidade, é o problema, então é hora de mudar sua maneira de pensar sobre o exercício. Você não precisa comprometer todos os momentos de vigília para se exercitar para obter seus benefícios. Apenas caminhando até por um curto período de tempo todos os dias, você começará a aproveitar os resultados que eventualmente o levarão a tornar-se ainda mais ativo. Novamente, você não precisa se juntar a uma academia elegante. Aproveite as oportunidades naturais, como usar as escadas em vez do elevador, talvez aumentando seu vôo de resistência por vez. Se você odeia caminhar, combine com uma atividade que você gosta, como ouvir música (mas não muito alta). É muito mais caro não se exercitar em termos de saúde precária e perda de produtividade do que fazer uma atividade regular de sua rotina diária. A atividade física também é um fator chave no sono saudável, que, por sua vez, se torna seu próprio benefício lateral anti-envelhecimento barato.
8. As artes. Manter seu cérebro mentalmente ágil é uma chave para manter a saúde do seu corpo e, por extensão, retardar o processo de envelhecimento. Você pode desfrutar de arte e música clássica, mas mesmo que não o faça, existem muitas maneiras de definir "arte", e ainda mais maneiras de usar o prazer das artes para mantê-lo jovem. Você pode ou não ser abençoado com habilidades naturais para desenhar, pintar, cantar ou dançar, desfrutando os produtos dos talentos de outra pessoa, você certamente aproveitará os benefícios vicários. Se você decidir assumir um novo hobby, como dançar, pintar ou cantar, estas são maneiras baratas de dar-lhe novas formas de exercer tanto acima como abaixo do decote.
9. Facebook. Este não era um erro de digitação! O Facebook é um produto antienvelhecimento completamente gratuito que o mantém jovem fornecendo benefícios cognitivos, emocionais e sociais. Usado corretamente, o Facebook mantém você conectado a amigos e familiares distantes e, assim, aumenta seu suporte social. Milhares de estudos sobre saúde emocional e envelhecimento validam o papel dos laços sociais com o bem-estar mental e físico. O Facebook permite que você mantenha laços virtuais em um mundo que torna a conexão física às vezes cara e difícil. Qual a melhor forma de se envolver com seus amigos e membros da família distantes do que verificando suas fotos e atualizações de status? Os jogos gratuitos do Facebook também podem estimular suas habilidades cognitivas. Embora você possa pagar para jogar certos jogos de vídeo, não há necessidade de fazê-lo porque há muito disponível através do Facebook que pode dar às suas células cerebrais um treino. Permanecer mental e socialmente ativo é talvez o melhor produto anti-envelhecimento do mundo.
10. Sorrindo. Como Coco Chanel disse: "A natureza lhe dá o rosto que você tem às vinte; cabe a você merecer o rosto que você tem aos cinquenta. "Ao sorrir, seu rosto ganhará muitas linhas de risada. Em termos de manter uma imagem jovem, eu tomarei linhas de rir sobre linhas de cenho franzido qualquer dia da semana. O riso também é um dos medicamentos mais baratos e melhores, já que o humor pode aumentar a capacidade do seu sistema imunológico de combater doenças. Se precisamos de suas propriedades antienvelhecimento, só temos que pensar em Betty White, Groucho Marx e George Burns e até Albert Einstein como alguns exemplos de pessoas engraçadas que vivem em velhas idades, sempre com um brilho nas suas olho. Ao olhar para o lado brilhante, se não humorístico, da vida, seu sistema imunológico ganhará a batalha com o processo de envelhecimento do seu corpo.
Se você manteve uma conta do preço total deste pacote anti-envelhecimento, o custo é certamente mínimo em comparação com o custo de não aproveitar essas estratégias fáceis e baratas para se manter jovens. Mais importante do que o que esses produtos fazem por você no exterior, no entanto, são a maneira como eles o beneficiam por dentro. Afinal, viver para uma velhice é importante, mas ainda mais, é viver a sua vida para o máximo mais saudável e mais gratificante.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2012