Alterar seus hábitos alimentares é um exercício de vontade. Em teoria, os dias "truque" ou refeições são uma pausa necessária que o impedem de descarrilar completamente.
Isso não significa que as pessoas com excesso de peso carecem de autodisciplina – embora elas possam precisar de mais. Você pode não perceber as muitas demandas que estão sendo feitas em você. Você exerce autodisciplina, não apenas quando você fica longe de batatas fritas ou faz flexões, mas em todos os tipos de situações sociais – mantendo a língua com um parente irritante, mantendo uma atitude agradável durante reuniões desnecessárias no escritório, ganhando um hostil enteado. Além disso, a vida pode esgotar o poder em qualquer pessoa.
Cheat vezes pode salvar você ficar aborrecido com uma dieta e também aumentar o seu metabolismo, especialmente se você fizer a sua ingestão extra após um trabalho fora. Uma regra de ouro é manter sua trapaça com cerca de 10% de suas calorias globais.
O problema: acreditar que você pode compensar a indulgência tende a contra-virar, sugere a pesquisa. Você poderia facilmente acabar comendo mais em seus dias não-trapaceiros enquanto se sente virtuoso. Às vezes, comemos demais alimentos, nem nos consideramos especialmente tentadores.
Os animais têm mecanismos internos que os mantêm com um peso saudável. Em geral, se um animal for forçado demais, ele comerá menos voluntariamente por dias ou semanas. No entanto, isso não é verdade para todos os animais. Você sabe o que está por vir: quando os ratos que já são obesos têm uma compulsão, eles não podem regular sua ingestão e peso depois, como os ratos legais e magros.
Algumas pessoas argumentam que é melhor não ver a dieta como um problema de autocontrole e comer como quiser. "Da minha experiência pessoal, clínica e de pesquisa, a dieta não funciona. O resultado mais previsível a longo prazo é o ganho de peso ", diz Alexis Conason, um blogueiro da irmã PT e autor do blog" Anti Diet "e um associado de pesquisa no New York Obesity Nutrition Research Center. "Eu encorajo as pessoas a comer o que quiserem o tempo todo. Ironicamente, quando fazemos isso, começamos a prestar atenção ao que realmente queremos e a ouvir nossos corpos ".
No entanto, algumas pessoas podem não estar obtendo as pistas certas do corpo. Algumas pesquisas ainda confirmam a velha idéia de que os humanos obesos precisam de restrições. Porções mais pequenas e menor densidade de calorias podem sugerir ao seu corpo comer menos na próxima refeição. Ouça seu apetite, saboreie sua comida e fique feliz que os cientistas estejam estudando aqueles ratos obesos.
Uma versão desta peça apareceu em Your Care Everywhere.
