Prevenção de procrastinação: primeira parte

A música, Manaña, sugere uma atitude casual sobre procrastinação em casa. O vazamento da faucet. O teto está caindo. A chuva vem através de uma janela esmagada e o carro está quebrado. Manaña é boa o suficiente. Algum dia essas coisas serão feitas.

A música de Manañ faz mais do que expressar uma imagem da favela. Você encontrará projetos de manutenção e melhoria de largura em cada complexo de apartamentos e bairro residencial.

Se você é como a maioria, sua residência não parece uma casa modelo da Architectural Diges t. Parece morar. Então, há pelo menos uma tarefa de melhoria de casa – provavelmente mais – que você atrasou que você se diga que fará mais tarde.

Você deseja limpar a bagunça da sua garagem. Uma tira de papel de parede começou a se separar da parede. As teias de aranha nos cantos o fascinam, mas você se pergunta o que seus amigos pensam sobre essa exibição. Não há prazo para essas atividades um pouco voluntárias. Tais coisas podem ser feitas mais tarde. As atividades de diversão são mais fáceis e gratificantes à sua maneira. Então você sonhe, percorra uma livraria e leia Guerra e Paz . Mas você ainda não está cumprindo seus objetivos. Você pode ter uma sensação irritante sobre os atrasos.

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Como o seu trabalho de manutenção e melhoria doméstica está a seu critério, isso é diferente de cumprir prazos fixos atribuídos a você por outra pessoa. Então, o que você faz? Você poderia cantar Manaña enquanto pensava: "Na verdade, as coisas podem ser pior". Enquanto isso, a chuva continua escorrendo pelo telhado. Você pode empurrar a culpa em si mesmo para se transformar em ação. No entanto, culpar-se por uma tendência a procrastinar é normalmente um esforço desperdiçado. Se a culpa pela procrastinação fosse uma profilaxia universal, você veria uma inundação de livros chegar ao mercado sobre como auto-atualizar-se culpando-se por atrasos inúteis.

Vejamos seis etapas pró-ativas para evitar a procrastinação, que você também pode usar para recuperar o atraso com o que você está abandonando.

Seis etapas pró-ativas para prevenir procrastinação

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O que será? Você pode continuar a deixar suas emoções dominar e impulsioná-lo para um caminho de procrastinação inicialmente mais fácil. A longo prazo, o caminho inicialmente mais fácil tende a ser o caminho mais difícil. Como alternativa, você pode tentar um caminho diferente. Você pode parar a melodia da manaña que continua jogando na sua cabeça.

Num caminho de prevenção de procrastinação, você tem escolhas e decisões diferentes a serem feitas. Essas escolhas e decisões entram em jogo quando você (1) se desafia a controlar seus pensamentos e ações de procrastinação, (2) escolher uma ação corretiva sobre outra, (3) decidir quando começar, (4) descobrir como medir seu progresso . Esta lista de escolhas e decisões continua. No entanto, há uma armadilha oculta. A indecisão sobre escolhas pode suportar uma infinita plataforma de procrastinação. Sua consciência do risco pode impedir que isso aconteça.

Use os seguintes métodos de auto-ajuda pró-ativa de seis passos para evitar a procrastinação. Use-os para ajudar-se a reduzir sua lista de "fazer listas" de projetos atrasados ​​de melhoria de casa.

1. Qual é o seu mais importante e importante projeto de melhoria de casa? Ao identificar e rotular a sua prioridade número um, é menos provável que se distraia com outras atividades que são menos significativas ou pressionando para fazer.
2. Qual é o primeiro passo que você pode seguir para atingir seu objetivo de melhoria doméstica? Ao definir o passo, você aprimorou o local para iniciar o processo.
3. Quando você vai começar? Uma declaração de intenção para começar rapidamente a descer as águas se você diga vagamente "mais tarde". Escolha o menor tempo possível para dar o primeiro passo. Anote o dia e a hora, e faça essa nota visível.
4. Inércia de ruptura. Use o meu famoso plano de cinco minutos onde você concorda em começar por cinco minutos. No final desse período, decida se você continuará por mais cinco minutos, e assim por diante até que você tenha decidido parar ou você atingiu seu objetivo para o dia.
5. Tome a inibição reativa em consideração. Esta é uma relutância em continuar com uma atividade que você já realizou anteriormente. Adicione um pouco de novidade a cada nova fase do seu projeto. Se uma nova visão vem à mente, experimente. Ao introduzir a novidade no processo, você pode achar sua curiosidade re-despertada. Você pode achar o trabalho mais atraente e isso facilita a persistência.
6. Aceite a realidade. Você pode não gostar do trabalho que envolve um projeto de manutenção de casa. No entanto, o trabalho é chamado de trabalho por um motivo. Envolve trabalho e tempo e não há garantias de que você possa evitar correções. O trabalho também oferece oportunidades de realização e para fortalecer suas habilidades de seguimento e sua "vontade" para persistir.

Você pode usar essa técnica preventiva preventiva de procurização de seis passos para futuros desafios de melhoria domiciliar. Você também pode usá-lo para recuperar o atraso no que você adiou em casa, na escola ou no trabalho. (Os pontos críticos de procrastinação na escola e no trabalho podem ser abordados e os atrasos impedidos. As partes duas e três dessas séries de prevenção de procrastinação de quatro partes dizem como prevenir a procrastinação na escola e no trabalho.)

Para obter ideias atualizadas sobre como conter e prevenir procrastinação, veja:

http://www.amazon.com/End-Procrastination-Now-Psychological-Approach/dp/…

Dr. Bill Knaus