Qual é a diferença otimamente eficiente entre as sessões de estudo?

Todos os professores disseram que o aprendizado ocorre melhor quando o espalhamos ao longo do tempo, ao invés de tentar colocar tudo em nossos bancos de memória ao mesmo tempo. Mas qual é o espaçamento ideal? Não existe um consenso geral.

No entanto, sabemos que, imediatamente após uma experiência de aprendizagem, a memória do evento é extremamente volátil e facilmente perdida. É como procurar um número na lista telefônica: se você pensar em algo mais, ao mesmo tempo, talvez você tenha que olhar o número novamente antes de poder discar. As configurações da escola geralmente criam esse problema. Um objeto de aprendizagem pode ser imediatamente seguido por outro, e a sucessão dessas novas informações tende a apagar a memória dos precedentes.

Fonte: clip art da Microsoft

Os pesquisadores da memória sabem há muito tempo que a recuperação repetida aumenta a retenção a longo prazo. Isso acontece porque cada vez que recuperamos uma memória, ela precisa ser reconsolidada e cada uma dessas reconsolidações fortalece a memória. Embora os intervalos de espaçamento óptimos não tenham sido identificados, a pesquisa confirma a importância da recuperação espaçada. Sem dúvida, a natureza da informação, a eficácia da codificação inicial, experiências concorrentes e variabilidade individual afetam o intervalo ótimo para a aprendizagem espaçada.

Um estudo revelou que a recuperação repetida de informações aprendidas (100 pares de palavras Swahili-Inglês) com longos intervalos produziu uma melhoria de 200% na retenção de longo prazo em relação à recuperação repetida sem espaçamento entre os testes. Os investigadores compararam intervalos de diferentes intervalos de 15, 30 ou 90 minutos de espaçamento que expandiram (por exemplo, 15-30-45 min), permaneceu o mesmo (30-30-30 min) ou contraiu (45-30-15 min) revelou que nenhum padrão de intervalo de espaçamento relativo era superior a qualquer outro [1].

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Outro estudo [2] revelou que o fosso otimamente eficiente entre as sessões de estudo depende de quando a informação será testada no futuro. Um estudo muito abrangente sobre este assunto em 1.350 indivíduos envolveu ensinar-lhes um conjunto de fatos e, em seguida, testá-los para a retenção de longo prazo após 3,5 meses. Um teste final foi dado em um atraso adicional de até um ano. Em qualquer atraso no teste, o aumento do intervalo inter-estudo entre o primeiro aprendizado e o estudo desse material primeiro aumentou e depois reduziu gradualmente o desempenho final do teste. Expresso como proporção, o hiato ideal era igual a 10-20% do atraso do teste. Ou seja, por exemplo, um intervalo de um dia foi o melhor para um teste a ser administrado sete dias depois, enquanto um intervalo de 21 dias foi melhor para um teste 70 dias depois. Poucos professores ou alunos sabem disso, e seus horários de estudo raramente são agendados de forma sistemática, tipicamente conduzidos por horários de testes para outros assuntos, conveniência ou mesmo o capricho do professor.

A linha inferior: o momento ótimo para rever uma experiência recém-aprendida é justo antes de você estar prestes a esquecer. Obviamente, geralmente não sabemos quando isso ocorre, mas, em geral, a maior parte do esquecimento ocorre no primeiro dia após a aprendizagem. Como uma regra geral, você pode suspeitar que algumas repetições no início do dia devem ser úteis na codificação completa das informações e no início de um processo de consolidação robusto. Assim, por exemplo, depois de cada aula, um aluno deve se lembrar rapidamente do que acabou de aprender, e naquela noite faz outra revisão rápida. Antes da próxima aula sobre esse assunto, o aluno deve rever novamente. Os professores ajudam este processo ligando a próxima lição ao precedente.

Certas práticas reduzirão o tempo necessário para estudo e o grau de formação de memória a longo prazo. Esses incluem:

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• Não procrastine. Faça isso agora!

• Organize a informação de maneiras que tenham sentido (contornos, mapas conceituais)

• Identificar o que precisa ser memorizado e o que não.

• Foco. Não é tarefa múltipla. Sem música, telefones celulares, TV ou rádio, ou distrações de qualquer tipo.

• Associe o novo com coisas que você já conhece.

• Associe palavras com imagens mentais e vincule imagens a locais, ou em correntes de história

• Pense bem na informação, em diferentes contextos

• Estudar pequenos pedaços de material, em intervalos curtos. Em seguida, faça uma pausa mental.

• Diga em voz alta o que você está tentando lembrar.

• Prática logo após a aprendizagem e, freqüentemente, em intervalos espaçados.

• Explique o que você está aprendendo com outra pessoa.

Trabalhar com grupos de estudo depois de ter preparado.

• Auto teste. Não apenas "olhe" o material. Realmente se envolver com isso.

• Nunca, nunca, nunca CRAM!

1. Karpicke, J. d., E Bauernschmidt, a. 2011. Recuperação espaçada: o espaçamento absoluto aumenta a aprendizagem, independentemente do espaçamento relativo. J. Exp. Psychol. 37 (5) 1250-1257.

2. Cepeda, NJ et al. 2008. Efeitos de espaçamento na aprendizagem. Um ridgeline temporal de retenção ideal. 19 (11): 1095-1102