Não há dúvida de que o exercício confere inúmeros benefícios ao cérebro. Não só o esforço físico sustentado pode melhorar nossos estados de espírito, aliviar a ansiedade e reforçar a nossa capacidade de resistência diante do estresse; Também pode melhorar nossa capacidade de se concentrar, aprender e lembrar de fatos importantes.
Mas quando exercemos pode desempenhar um papel muito maior do que se pensava anteriormente em quão grande de um impulso nossos neurônios impedem novas conexões. Um novo estudo publicado na revista Current Biology descobre que acertar o ginásio quatro horas depois de aprender novos materiais maximiza nossa lembrança dessa entrada da novela muito melhor do que exercitar antes ou imediatamente depois de tentar confiar na memória.
Três pesquisadores do Radboud University Medical Center na Holanda recrutaram 72 pessoas no laboratório para estudar onde 90 fotos apareceram em uma tela (isto é, na parte inferior, na parte superior, esquerda, direita, etc.). Os participantes receberam 40 minutos para registrar as imagens na tela dessas imagens antes de serem atribuídas a um dos três grupos. O primeiro saltou em uma bicicleta de exercício por 35 minutos de treinamento de intervalo de intensidade moderada imediatamente após; O segundo passou pela mesma rotina quatro horas depois; O terceiro não realizou nenhum exercício.
Dois dias depois, todos os participantes voltaram ao laboratório para testar a quantidade de associações de localização de imagens que eles lembraram. Ao identificar quais imagens eram onde e quais eles viram anteriormente, suas cabeças foram varridas por uma máquina de imaginação de ressonância magnética (MRI).
Aqueles que tinham sido instruídos a esperar quatro horas antes de saltar na bicicleta de exercício depois de tentar comprometer as associações de localização de imagens com a memória demonstraram o melhor recall do paradeiro das imagens. Não só eles lembraram mais associações de localização de imagens, mas o scanner de ressonância magnética sugeriu que a qualidade de suas memórias pode ter sido superior à dos participantes que se exercitaram imediatamente após ou não: quando o grupo de exercícios de quatro horas e mais tarde respondeu um prompt de recuperação corretamente, regiões específicas do seu hipocampo, uma estrutura cerebral profunda envolvida na memória, exibiu uma resposta mais pronunciada.
Por que ficar fisicamente quatro horas depois de aprender algo, as novidades recomendadas por esse material tão grande não são inteiramente claras. Em seu artigo de Biologia atual , os pesquisadores argumentam que a melhoria na recuperação devido à espera de exercícios provavelmente tem a ver com a habilidade do exercício para desencadear a liberação do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) e outros neuroquímicos (noradrenalina, dopamina e os chamados " produtos relacionados à plasticidade "ou PRPs) que foram encontrados para facilitar a aprendizagem no nível neural. Uma vez que os níveis desses produtos químicos normalmente caem mais tarde no dia, ou caem depois de várias horas de não ensaiar o que você estava tentando comprometer com a memória, seu ressurgimento induzido pela atividade mais tarde em um dia pode adicionar um impulso inesperado à memória.
Como disseram Eelco V. van Dongen e colegas:
Uma possibilidade é que a liberação de PRPs em um momento onde os níveis de PRPs naturalmente baixos estariam disponíveis (ou seja, várias horas após a aprendizagem) poderiam ter mediado a facilitação da retenção de memória em nosso estudo. Alternativamente, a libertação dependente do exercício de dopamina e noradrenalina poderia ter facilitado a consolidação semelhante aos efeitos previamente descritos de novidade e excitação
Tudo isso não é para derrubar os benefícios de exercitar a primeira coisa na manhã, nem é para afirmar que programar suas aulas de giro antes do trabalho irá excluí-lo automaticamente dos efeitos de atividade física da memória. Mas se você está sob a arma tentando aprender algo novo – ou seja, preparando um exame ou uma apresentação, mestre uma série de diretrizes sobre um novo emprego – você pode ser melhor freqüentar sua facilidade de fitness preferida várias horas depois de tomar o tempo estudar.
Agora, se você me desculpar, foram cerca de quatro horas desde que tentei envolver a cabeça sobre os detalhes desse estudo. Então, no interesse de lembrar a maioria deles, vou para a academia.
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