A parte interna da mente critica foi criada para ajudá-lo a sobreviver quando criança. Você sentiu uma forte necessidade de agradar seus pais para que você não fosse rejeitado e, consequentemente, morreria. É um mecanismo de sobrevivência primitivo que funciona, às vezes também automaticamente, tentando ajudá-lo a agradar os outros ao seu redor para que você seja aceito em sua família ou grupo social. Se você fosse criado por um paiinho limítrofe (BP) ou narcisista (NP), então, desenvolver um forte e atento crítico interno teria sido extremamente importante. Se você atualmente mora com um BP / NP, então o seu Criador interno provavelmente é muito ativo para que você possa antecipar a virada iminente da BP / NP e agir para "manter a paz".
O Inner Critic é hiper-vigilante para os modos e desejos dos outros para que possa ser facilmente reforçado por eles para controlar nosso comportamento ao seu gosto. Como adultos, temos muitas maneiras mais sofisticadas e positivas para satisfazer as nossas necessidades nos relacionamentos, por isso precisamos aprender a estar no controle consciente do Criador Interno e usá-lo extremamente com moderação. Quando usado como principal meio de autocontrole, o Criador Interior pode se tornar um ditador paranóico que pode demolir sozinho nossa auto-estima.
Se você está usando demais seu Criador Interno e está ficando em sua maneira de se sentir feliz, relaxado e bom em relação a si mesmo, as seguintes sugestões irão ajudá-lo a estabelecer um controle consciente sobre o seu Criador Interior:
CONSCIÊNCIA:
Sintonize-se com a voz negativa em sua mente – tanto a voz alta quanto a sorrateira.
Ouço. Observe exatamente o que ele diz e faz.
Quando é que aparece em voz alta e quando ele sussurra tão silenciosamente, você acaba com uma sensação ruim, mas não sabe de onde veio?
Anote as palavras e mensagens do Criador interno para que você possa vê-las e conhecê-las.
Quais as circunstâncias que trazem o seu Inner Critic?
O que o torna mais vulnerável às mensagens do Criador Interior?
PERGUNTA :
Para cada mensagem de Inner Critic, pergunte a si mesmo: "É REALMENTE verdadeiro MAIS do tempo?"
Liste as vezes que era verdade e todas as vezes não era verdade. Qual lista é mais longa?
Quem foi a primeira pessoa em sua vida a dar-lhe esta mensagem crítica?
Essa pessoa é verdadeiramente confiável, honesta, imparcial e um bom juiz de suas habilidades?
Fique atento e observe cada e cada vez que o Criador Interior está falando.
DESATIVAR:
Identifique seus verdadeiros pontos fortes, bem como as qualidades que você gostaria de fortalecer.
Reconheça os comportamentos que você gostaria de mudar.
Perdoe-se por não ser perfeito.
Perdoe aos outros por não serem perfeitos.
Agradeça ao Inner Critic por sua ajuda (por mais equivocada).
Ative sua determinação em assumir conscientemente seus próprios pensamentos.
Use seu núcleo SELF para desafiar cada mentira que o Inner Critic propõe.
SUBSTITUIR:
Substitua cada mentira da crítica interna com uma declaração de verdade sobre você.
Aceite TODAS as partes de você.
Incentive e valide para cada passo que você toma em relação aos comportamentos e qualidades que deseja.
Na maioria das vezes, tentamos calar a boca do Criador interno ou tentar não escutá-lo. Estou sugerindo que você ouça com atenção suas mensagens para que você possa assumir o controle consciente dessas mensagens e realmente as mudar de mentiras antigas para observações reais e reais e auto-avaliações. Quando construímos nossos pontos fortes, fazemos mais progressos e mudamos mais rapidamente do que quando usamos críticas.
