Retardando da Vida

O que nos torna mais humanos é o que nos interessa. Em uma palavra, o que mais importa são os nossos valores.

O problema é que o que nós nos preocupamos é também onde nos machucamos – então nós tendemos a nos esconder de nosso próprio cuidado. Nós o mantemos dos outros – se somos realmente bons, nós o guardamos mesmo de nós mesmos. Em vez de ser quem somos, tentamos ser quem não somos – por medo de ser inaceitável, perverso ou não confiável.

Há paradoxos construídos em Aceitação e Terapia de Compromisso. Aqui está um: a aceitação não é sobre mudança, mas é a maior mudança que existe. Assim, também, com valores. Superficialmente, parece que precisamos encontrar nossos valores. Na verdade, é mais como se precisássemos sair do nosso caminho. E os valores puxam para a avaliação: estar certo; Fazendo a coisa certa; Agradável mamãe; não se sente mal por si mesmo. Nada disso funciona. Nada disso é o que estamos tentando realizar no trabalho da ACT.

Aqui estão algumas perguntas que podem ser de ajuda, apenas para obter o conjunto certo.

• As mulheres ambiciosas te assustam?
• Ataque do pai do tigre
• Cinco necessidades de cada casamento
• A verdade dói
• Riqueza moral em tempos difíceis

• E se os valores fossem uma escolha?
• E se os valores fossem um problema entre você e você?
• E se o que era por amor é uma espécie de auto-libertação – a libertação para ser sobre o que você mais profundamente escolheria ser – não evitar a culpa, ou receber aplausos, ou de outra forma se objetivar, mas apenas para estar no mundo como você escolhe estar no mundo.
• E se você realmente não pode fazer isso errado … você pode simplesmente fazê-lo livremente?

Aqui estão alguns guias que podem ser úteis.

• Veja o que mais te machuca. Olhe para o seu mais profundo senso de vulnerabilidade. O que você não deveria se preocupar com essa dano e vulnerabilidade para não estar lá?
• Pense nos momentos mais incríveis da sua vida … momentos em que você se sente mais vivo. Entre na memória. Qual é o padrão maior de cuidar que faz esse momento caro?
• Suponha que você pertence aqui. Suponha que você faça a diferença. Assuma que seu ser não está em questão. Se você tomou seu próprio senso de vitalidade, quando está no seu mais alto. Que padrão maior de cuidados abraça essa vitalidade?
• Olhe não só para o futuro. Os valores são "sobre" que, mas eles aparecem aqui e agora. Se não o fizerem, não é disso que estamos falando.

Kelly Wilson tem uma boa metáfora. Você projeta uma casa. Você o constrói. Você nunca perguntaria "é esta minha casa real?" Isso não faria sentido. Esta é a casa que você construiu. Se não for certo para você, você o redesenhará, o remodelará ou se moverá.

Da mesma forma que você escolhe seus valores. Você vive dentro da vida que estrutura. Não faz sentido perguntar "são esses meus valores reais?" Como se sua vida fosse um quebra-cabeça a ser resolvido. Estes são os valores que você escolheu e dentro dessa escolha, a vida pode se tornar um processo. Você pode escolher novamente, e novamente, e novamente.

• Facebook causou recessão!
• Tente pensar com cuidado sobre os riscos! Opa! Você não pode!
• Time-Out em esteróides
• Demasiado quebrado para quebrar
• Satisfação no trabalho dos professores em 20 anos

Ninguém pode contrariar seus valores – é uma das poucas coisas que são assim (a aceitação é outra … talvez por que o ACT é mais sobre esses dois processos). Ironicamente, embora os valores permitam a avaliação, eles não podem ser chegados dessa maneira, porque ele ignora a escolha. Temos que soltar outros risos ou dizer que estamos errados. Temos que deixar a idéia de que existe "caminho correto" que evita o terror e a oportunidade de assumir a responsabilidade pelo que defendemos. Ironicamente, embora as escolhas de valores estejam entre as coisas mais importantes que podemos fazer na vida, para fazer essas escolhas livremente, temos que segurar tudo com muita força, e com auto compaixão. Se você escondeu, talvez seja hora de se libertar. O que você quer mais profundamente em sua vida e como isso aparece positivamente aqui e agora?

Você pode deixar isso informado por sua cultura, sua família, seus heróis ou seu Deus, mas, em última instância, é entre você e a pessoa no espelho. Se você está disposto a parar de segurar, você não pode fazer isso de forma errada porque é um processo.

Talvez seja hora de parar de segurar.

Talvez seja hora de escolher.

Steven C. Hayes

Autor de Sair da sua mente e da sua vida e companheiro de viagem