Eu tinha ouvido em algum lugar que a maioria dos bebês funcionam em um nível de gênio até a idade de 1. Quando você pensa sobre seu crescimento mental e emocional nesse primeiro ano, eles sabem que seus 10 dedos são dedos deles; Eles aprendem que quando eles choram, mamãe as pega; Eles aprendem que, quando o pai faz uma cara engraçada ou os toca de certo modo, o som do riso sai e os faz sentir bem; eles de alguma forma são capazes de decifrar expressões estranhas na expressão significativa da linguagem e não importa se caem 10 vezes, 100 vezes ou 1000 vezes, o pensamento de "é muito difícil" ou "não posso" nunca entrar em suas minúsculas mentes como eles aprendem a andar. No entanto, à medida que as crianças envelhecem, a capacidade de processar e absorver uma enorme quantidade de insumos sensoriais diminui de forma significativa e, pela idade adulta, poucos são os que realmente podem ser chamados de gênios. Isso levanta uma questão interessante: se há verdade para esse declínio na função cognitiva, qual é a causa?
A pesquisa postulou que o declínio constante e rápido nesta função cognitiva de alto nível é o comportamento erudito da auto-dúvida e auto-julgamento, muitas vezes impostas a nós por pais significativos que nos ensinaram: "Você não pode ser bombeiro, é muito perigoso "" Você não pode ser médico, você não é inteligente o suficiente, você não se concentra o suficiente e, além disso, a escola de medicina custa muito dinheiro ", ou" Querida … não há dinheiro em ser um artista, por que você não é um advogado? "Não é de admirar que nossa sensação de maravilha e nossa sensação de invencibilidade se tenham evaporado com o genio em nós.
A dúvida é um dos principais obstáculos para viver a vida que você realmente merece. Este alimento insalubre para a alma arranca seu espírito, esmaga suas ambições e evita que você obtenha tudo o que puder. Todos nós temos aquelas vozes interiores dentro de nossas cabeças que nos dizem que não somos bons o suficiente, não suficientemente fortes e incapazes de fazer as coisas que sonhamos. Muitas vezes, esses sentimentos de fraqueza ou incompetência são decorrentes da infância e se tornam enraizados em nosso próprio ser. Ao longo do tempo, a auto-dúvida pode levar a problemas com ansiedade e depressão, o que, por sua vez, pode levar a doenças físicas graves como ganho de peso, pressão arterial elevada, fadiga crônica e até mesmo taxas de mortalidade aumentadas entre as pessoas com doença cardíaca. É importante não só estar ciente da natureza destrutiva desses sentimentos, mas também incorporar métodos para contrariar essa negatividade para que possa desfrutar de uma vida alegre, produtiva e gratificante.
Dicas para lidar com auto-dúvida
1. Viva no presente
Na maioria das vezes, os sentimentos de auto-dúvida estão ligados às lembranças dos tempos no passado, quando você não conseguiu alcançar algo ou quando alguém lhe disse que não era bom o suficiente. Não hesite nesses momentos. Tente aterrar e pense sobre o agora. Só porque você não conseguiu realizar algo antes não significa que você não pode fazê-lo novamente. Todos os dias é um novo começo e uma nova chance de ir para o que você realmente quer.
2. Confie em si mesmo
Às vezes, podemos ser os nossos piores inimigos. Se você se disser que não pode fazer alguma coisa, então provavelmente não vai tentar em primeiro lugar. Tenha fé em si mesmo, diga a si mesmo que você é tão capaz quanto a próxima pessoa de alcançar seus sonhos e deixar de ouvir a voz que continua dizendo "Não posso". Como Norman Vincent Peale disse: "O que a mente pode conceber e acreditar, e o coração deseja, você pode alcançar ".
3. Contra-o negativo
Às vezes, pode parecer que as vozes negativas na sua cabeça são mais fortes do que as vozes positivas. Tente estar ciente disso quando isso acontecer e faça um esforço concertado para neutralizar esses pensamentos negativos com energia positiva. Quando você sente um pensamento negativo, basta lembrar-se sobre as coisas que você gosta sobre você, seus pontos fortes e todas as coisas que você conseguiu em sua vida e se orgulham. Tente recitar afirmações de capacitação.
4. Encontre a fonte de sua auto-dúvida
Se você se encontrar constantemente dizendo a si mesmo que não é bom o suficiente, você pode querer aprofundar a raiz do problema. Onde esses sentimentos se originaram? Houve um evento específico que causou que você abrigasse tais sentimentos? Você pode escolher fazer isso por conta própria ou com a ajuda de um terapeuta profissional. Depois de identificar e entender a origem do problema, você pode começar a trabalhar para eliminar esses padrões de pensamento negativos.
5. Gaste tempo com outros
Os amigos e a família são uma fonte inestimável de força, tranquilidade e encorajamento. Na verdade, estudos sugerem que as pessoas que têm forte apoio social têm menos problemas cardiovasculares e níveis mais baixos de cortisol, também conhecido como hormônio do estresse, quando comparado a pessoas com menos amigos. Mesmo estranhos podem ser surpreendentemente positivos e úteis quando se trata de dúvidas. Simplesmente expressar sua auto-dúvida para os outros geralmente pode colocá-lo em perspectiva e fazer você perceber o quanto isso pode ser lógico. Além disso, outras pessoas podem oferecer conselhos e apoio que o motivarão e dar-lhe um enorme impulso de confiança.
Não seria incrível se você pudesse redescobrir o gênio em você? O simples ato de acreditar em si mesmo, confiar no processo e confiar que você saberá o que fazer quando chegar a hora pode aliviar sua dúvida. Pratique permanecer presente no momento e tente não se arrepender do passado ou se preocupar com o futuro. Se você pode fazer isso, você pode apenas ver seu gênio ressurgir.
Isso faz parte de uma série – veja publicações anteriores.
© 2013 Dr. Cynthia Thaik
