Quase todos experimentam uma ou duas emoções negativas ao longo do dia – a impaciência quando a linha na cafeteria é mais longa do que você gosta, frustração quando você não consegue encontrar um espaço de estacionamento próximo o suficiente para o seu destino, ou ciúme quando alguém recebe algo você queria por si mesmo. Ao contrário da inveja, que é apenas cobiçar algo que outra pessoa tem, o ciúme inclui o medo de que você está perdendo algo para alguém quando eles conseguem o que você deseja. Você pode estar com ciúmes quando sua esposa tem amigos que são do mesmo gênero que você é porque se preocupa com amizades que se transformam em atrações românticas. Ou quando seu melhor amigo de longa data descobre que ela tem muito em comum com seu novo amigo, você pode se sentir com ciúmes de que o relacionamento em ascensão prejudicará suas próprias amizades com os outros dois. Ou se uma criança quer "só papai", pode fazer uma "mãe" com ciúmes do relacionamento especial entre pais e filhos que existe, mas não inclui ela. O ciúme é uma das respostas mais "orgânicas" para ameaças percebidas para uma escassez de recursos – de fato, a rivalidade entre irmãos é talvez a forma mais antiga de ciúmes, pois testemunhamos nossos cuidadores dando seu carinho aos nossos irmãos.
São abundantes artigos e livros que nos encorajam a transformar nossas emoções negativas em experiências ou resultados positivos, mas o que isso pareceria com ciúmes ?
1. Abrace o auge dos ciúmes
Você pode encontrar uma "vantagem" para o ciúme? Essa relação com a nuvem de trovão ainda tem um revestimento de prata? Bem, muito bem, se você puder usar a aparência do ciúme em sua vida como um meio para aprimorar sua auto-compreensão e "análise de insegurança" pessoal. Conheço clientes que buscam aconselhamento para queixar-se de relacionamentos que tenham falido ou ficou plana. O cliente pode estar inseguro se deve tentar revirar ou abandonar o relacionamento parado. Mais de uma vez, vi essa decisão tornar-se muitas vezes mais fácil quando uma centelha de ciúmes foi acesa. Há um velho ditado de que você não sabe o quanto você valoriza algo até perder. Nos relacionamentos, às vezes você não sabe o que tem até sentir a ameaça ou o potencial de perda. Assim, o ciúme pode ajudá-lo a reconhecer o valor autêntico que você coloca em algo, seja um relacionamento ou status.
Quando se trata de realizações, se você está com inveja do status financeiro de outra pessoa, você pode querer explorar exatamente o que você acredita ter mais dinheiro em sua própria conta bancária significaria para você. Diga que você está com ciumes de que um amigo ligou para alguém quando precisava? Isso pode ser um sinal de que você pode ser capaz de ajudar os outros. Você está com ciúmes das férias incríveis de alguém – isso reflete seu próprio sentimento de que você está perdendo as alegrias que a vida tem para oferecer?
O ciúme é uma resposta pessoal que nos diz mais sobre nós do que as circunstâncias de outro. É verdade que o ciúme é uma emoção difícil de se separar em busca de um componente positivo, mas certamente pode dar aos espectadores uma janela no que o sistema de valores de outra pessoa se parece.
2. Transformar os ciúmes em uma força de transformação positiva
Simplificando, o ciúme é motivado pelo medo. Quando o medo está dirigindo seus comportamentos, é essencial sintonizar os componentes cognitivos que acompanham o medo. Quando o ciúme entra em marcha, tente descobrir o que é que tem medo de perder. . . um relacionamento? Um status? Um senso de controle? Pode ser um de um milhão de coisas diferentes, dependendo de quem você é e do que valoriza. Desempacotar esse medo é a chave para descobrir onde suas inseguranças residem – o que é necessário para determinar a melhor maneira de superá-los. Ao aumentar a consciência do que você mais valoriza na vida, você tem a oportunidade de fazer uma pausa e refletir sobre a riqueza presente em sua vida.
Ao invés de dar emoções negativas ou destrutivas, use esses sentimentos como desencadeantes para a auto-reflexão. Claro, é mais fácil se dissolver em um montão de desespero quando você acredita que algo que você valoriza está sendo ameaçado, mas há muito a ganhar para explorar o medo e a insegurança que estão sendo provocados pela ameaça. Ouça seus medos, pois eles podem iluminar os links mais fracos em sua mentalidade e estabilidade emocional, mas não deixe seu medo imobilizá-lo. Deixe o ciúme ser um gatilho para identificar e desconstruir as inseguranças que estão ficando a caminho de uma vida mais feliz antes de orientá-lo a agir de forma a ameaçar os relacionamentos ou papéis que você mais aprecia e quer proteger.
3. A transformação pessoal também pode surgir quando alguém é invejável de você
Uma vez, recebi uma carta de um amigo que estava sofrendo desafios significativos em sua própria vida e ela listou todas as coisas que eu possuía de que ela era "ciumenta". De um vagão de estação a um segundo filho para um cônjuge empregado, a lista era uma lista muito mais abrangente de itens para os quais eu deveria estar agradecido do que eu poderia ter conseguido criar naquele momento muito atormentado na minha vida.
Ao invés de permitir que a carta inquietante acabe com a amizade, leio e relendo, reconhecendo que isso representava a perspectiva do meu amigo sobre o que realmente sentia errado em sua própria vida. Sabendo que havia pouco que eu poderia fazer de assistência significativa, decidi que lhe enviaria uma nota de agradecimento, deixando-a saber o quanto apreciei o presente que ela me havia dado através da sua carta. Eu comuniquei apreciação por sua capacidade de me ajudar a reconhecer a boa sorte que tive na minha vida e que sua perspectiva externa era um ótimo "despertar" sobre o que estava acontecendo na minha vida, mesmo que eu possa "desligar" No que eu sentia não estava indo como eu queria.
Essa amizade sofreu essa crise há algumas décadas e continuou através das milhas, já que nossas vidas tomaram caminhos diversos. No entanto, esse incidente permanece comigo como um lembrete para explorar a causa raiz de qualquer prickling de ciúmes que surgem para mim e para usá-los como sugestões para verificar novamente com o que eu sinto que falta na minha própria vida.
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