Há muitos guias lá em relação ao sofrimento, e alguns até dizem-lhe como ir sobre ter um "sofrimento saudável". Mas existem outras facetas de tristeza que geralmente não são abordadas, que as pessoas geralmente não gostam de falar sobre.
1. Você pode sentir alívio mais do que sentir tristeza.
Isso pode ser especialmente verdadeiro se o seu amado tivesse uma doença prolongada, ou se eles fossem notoriamente difíceis. Se você fosse um zelador, pode achar que está saindo mais. Você não está mais envolvido com sentimentos de "E se algo acontecer enquanto eu saio?" E "Talvez eu tenha ido embora demais". Você pode até encontrar-se indo em uma viagem que antes teria sido impensável. É completamente normal sentir alívio, especialmente quando seu ente querido (e você) estava sofrendo.
2. Você pode acordar um dia e ficar bem.
Existem estágios de sofrimento: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. A regra geral é que você passa por essas etapas e você começa a sentir cada vez menos tristeza com o passar do tempo. No entanto, algumas pessoas que estão sofrendo acordam uma manhã e se sentem melhor. Eles podem ter alguns momentos de tristeza, mas sobre todo o seu humor está bem. Isso é tão normal como gradualmente emergindo do sofrimento. Além disso, você não pode passar por todas essas etapas, nem irá passar por elas em ordem. O que nos leva a …
3. Não há um caminho "certo" para se afligir.
Elisabeth Kübler-Ross MD, que primeiro escreveu sobre os cinco estágios do sofrimento, afirmou: "Eles não são paradas em alguma linha linear de tristeza". Você pode ignorar a ira e entrar em aceitação. Você pode gastar alguns meses em depressão e entrar em barganha. Não existe uma maneira "certa" de se afligir. Se alguém lhe disser que não está sofrendo como deveria, lembre-se de que o processo de luto é tão individual quanto as impressões digitais. Não há tempo definido para o sofrimento. Se você sente que não esteve sozinho por um tempo, entre em contato com um clínico de saúde mental. Se você está se sentindo suicida, entre em contato com um centro de crise ou ligue para a Linha Nacional de Prevenção do Suicídio no 1-800-273-8255.
4. Você descobriu sobre quem você pode realmente contar, mas também descobre quem você não pode contar.
Normalmente, quando as pessoas falam sobre o sofrimento, eles simplesmente falam sobre como eles descobriram o apoio e a utilidade de seus amigos. O que não é falado sobre isso é quando você descobre que as pessoas que você pensou que eram de apoio acabaram por não ser. Essa descoberta pode agravar seu sofrimento. Tenha em mente que a pessoa (ou pessoas) em questão pode estar passando por seu próprio processo de luto. Eles simplesmente não sabem o que dizer. Primeiro, dê-lhes o benefício da dúvida. Mas algumas pessoas simplesmente não são bons amigos, afinal, ou reagem de forma que não é saudável continuar a amizade ou o relacionamento. O pesar realmente simplifica as coisas – essa pessoa é útil e essa pessoa não é. Concentre-se nas pessoas úteis e nas boas pessoas que conheceu como resultado desse sofrimento. Aconselhamento pode ser realmente benéfico para lidar com essa perda adicional.
5. Seu desejo sexual pode realmente aumentar.
Para muitos, o sofrimento diminui o desejo sexual. Para muitos outros, pode aumentá-lo. Isso pode ser especialmente conflitante para aqueles que perderam um cônjuge ou parceiro. Mas quando as pessoas estão entorpecidas com o sofrimento, acham que o sexo ajuda-os a sentir alguma coisa . Também é uma afirmação da vida em um momento em que lidar com a morte tornou-se parte da vida cotidiana. Se você perdeu sua esposa ou parceiro, você pode estar perdendo a intimidade sexual e física que você compartilhou. Além disso, os orgasmos liberam oxitocina, o hormônio de "ligação" e as endorfinas, o hormônio "sensivelmente bom", que também reduz sua percepção de dor.
O sofrimento é um processo muito individual. Procure ajuda, e seja fácil em si mesmo.
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