Muitos indivíduos e famílias trarão seus problemas para aconselhamento na esperança de que tudo seja magicamente "melhorado" pelo terapeuta. Acreditamos que nossa felicidade interior se baseia nas ações dos outros, mas isso não é assim. É como internalizamos, percebemos ou reagimos às ações de outros que determinam se escolhemos ou não ser felizes – não é o que é "feito" para nós, que é o fator de decisão final.
De quem as ações estão no caminho da sua própria felicidade?
Infelizmente, as expectativas que levamos à terapia em relação ao poder do terapeuta para nos tornar "felizes" não são exatamente realistas. E se não pudermos aceitar que a mudança seja um trabalho árduo, podemos desistir do início do processo e reclamar do péssimo terapeuta que não conseguiu "consertar" nossos problemas.
Litanies of Regrets?
Muitos clientes lutam para entender que mesmo os terapeutas mais experientes não podem "fazer" alguém mudar seus comportamentos. E, como humanos falíveis, muitas vezes queremos culpar o nosso sofrimento por outra pessoa:
"Se apenas minha mãe pudesse me mostrar mais carinho …"
"Se ao menos meu pai tivesse desistido de drogas quando eu nasci …"
"Se apenas minha mãe tivesse sido forte o suficiente para deixar meu pai abusivo …"
"Se ao menos meu irmão nunca tivesse tido problemas com a lei …"
"Se apenas outras pessoas me respeitassem mais …"
"Se os outros pensassem que eu era mais atraente …"
"Se eu pudesse ver as falhas do meu filho …"
"Se eu acreditasse que eu poderia ser mais bem sucedido na vida …"
"Se eu tivesse recusado ser intimidado …"
"Se for o caso, se for o caso, só que …"
Todos nós provavelmente podemos fazer um brainstorm de várias formas em que nossas vidas teriam sido diferentes, "se eu tivesse assumido um risco", "se eu não tivesse tido muito medo de seguir esse caminho". No entanto, quando você é em posição de expressar esse arrependimento, muitas vezes é tarde demais para voltar e obter um "fazer". Então, o que você pode fazer?
Recitações de Promessa
Quando nos perguntamos sobre a "estrada não metafórica", o que fazemos é geralmente uma das duas coisas. Nós estamos achando uma maneira de culpar as circunstâncias externas por onde acabamos ou imaginamos o quanto as decisões passadas podem ter moldado nosso presente. De qualquer forma, talvez a melhor opção seja transformar essas desculpas cognitivas em afirmações motivacionais.
Como fazemos isso? Ao transformar o "INTEIRO", se for ", como se". Esta é uma transformação simples e eloquente que é fácil de articular, mas pode ser difícil de ativar.
Por exemplo, quando você se está a reclamar, "se eu tivesse mais autoconfiança", em vez de apenas imaginar como a vida seria diferente, viver "como se" as coisas fossem diferentes. Se você está tentando encontrar o amor, mas falta de autoconfiança, imagine o quão diferente você pode se comportar com novos parceiros potenciais se você tivesse mais autoconfiança. Interaja com os outros daquela mentalidade – você seria mais engraçado? Vestir de forma diferente? Fale mais? Seja gentil? No entanto, você imagina que a vida pode ser diferente, agir assim . Viva como se você fosse a pessoa que você quer ser.
Você se arrepende de não ter um milhão de dólares no banco? Bem, além de gastar dinheiro com o que quer que você quisesse na vida, como você se sentiria ou se comportaria de forma diferente? Você seria mais seguro de si mesmo? Kinder para os outros? Menos ansioso sobre o futuro? Transforme seus padrões negativos em ações positivas. Estar ansioso por cada centavo pode estar drenando, e se você tivesse um milhão de dólares, você ainda pode se preocupar com as pequenas coisas. Então abandone o medo da escassez e abrace a riqueza de cada novo dia e trabalhe para medir sua riqueza em boa sorte intangível, em vez de cobiçar o dinheiro duro e frio dos outros.
Para um exemplo final, se você se perguntar se a vida diferente seria "se fosse", você conseguiu o que escapou – no ensino médio, na faculdade, na semana passada, etc. – imagine começar cada dia a viver "como se" você A pessoa mais feliz estava viva! E se a cada dia, você acordasse sentindo que outros achavam que você era especial, um prêmio e uma captura? Você sorria mais frequentemente para você e para outros? Seja um ser humano melhor? Ser melhor tratado pelos outros? Então, viva como se fosse sua nova realidade.
Muito pode mudar quando começamos a viver como se tivéssemos tudo na vida que precisamos. E, honestamente, a maioria de nós faz, se pudermos descobrir como reduzir nossos desejos irrealistas e soltar as crenças "se apenas" que nos impedem de escolher viver "como se". Não podemos mudar os comportamentos ou crenças dos outros com muita facilidade, mas sempre somos responsáveis pelo que acreditamos e como nos tratamos a nós mesmos!
Como professores de ioga e praticantes budistas são freqüentemente ouvidos para perguntar: "Você está sorrindo porque está feliz ou está feliz porque está sorrindo ?" Nós todos temos o poder de escolher como as influências externas afetam nosso estado de humor e resposta, mesmo que nós não pode o mundo externo.
Saiba mais sobre como se amaldiçoar e encontrar a felicidade – peça sua cópia das Amigações Tóxicas: Conhecer as Regras e Lidar com Amigos que Os Quebram
