Sete etapas simples para gerenciamento de estresse

Parece que todos estão estressados ​​hoje em dia. Todos estamos preocupados com a segurança do trabalho e o excesso de trabalho, problemas de dinheiro, mudanças climáticas, problemas de saúde ou todos os itens acima. A maioria de nós faz coisas para aliviar o estresse que nos dá uma solução rápida sem remover ou pelo menos aliviar a causa. Um cocktail ou dois, doces, cafeína, alimentos de conforto (geralmente não saudáveis) podem fazer você se sentir bem no momento, mas não dura. Normalmente, você se sente pior algumas horas depois e apenas quer mais. Assim, criando um ciclo vicioso de altos e baixos.

O estresse não só drena você emocionalmente, pode levar a muitas preocupações com a saúde, incluindo

hipertensão, baixa energia, alergias, má digestão, cravings de alimentos, aumento do risco de doença cardíaca, aumento de peso, insônia, má memória, PMS e imunidade enfraquecida.

Eu sou tudo sobre mantê-lo simples. Por que adicionar uma lista de metas irrealistas para reduzir o estresse apenas para causar mais? Eu faço o meu melhor para sugerir ferramentas práticas para meus pacientes e leitores que eles podem se comprometer e realmente apreciar. Aqui estão algumas dicas para reduzir o estresse.

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* Beba mais água. Consumir bastante água todos os dias é a chave. Café, refrigerante, bebidas com cafeína e álcool não contam. Todos os desidratam. A desidratação afeta seu humor e causa cravings de açúcar.

* Coma seus frutos e vegetais. Obtendo todos os seus nutrientes vitais ajudam com a função cerebral e equilíbrio hormonal.

* Faça um complexo B. As vitaminas B suportam as glândulas adrenais e a química do cérebro, que são responsáveis ​​por regular o estresse e acalmar a mente.

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*Exercite-se regularmente. Ele libera endorfinas para elevar seu humor.

* Relaxe diariamente por pelo menos 15 minutos. Experimente meditação, yoga, dê banho, saia na natureza e / ou oração.

* Simplifique sua vida. Evite hábitos, pessoas e coisas que não fazem nada além de tornar a sua vida mais difícil.

* Evite o açúcar e a cafeína. Ambos causam picos de energia e emocionais, em seguida, um grande acidente. Esse buzz inicial desaparece e você acaba se sentindo pior.

Veja como é fácil reduzir o estresse? Comece com uma nova mudança de estilo de vida a cada semana (ou mês se esse pensamento o dominar). Ou tire um hábito ou adicione um. Eventualmente, você não saberá como viver de forma diferente.

Viver naturalmente. Viva Bem.

Urze