Yitang Zhang é um super-herói de matemática. Ele recentemente resolveu um problema de matemática em que colegas matemáticos trabalhavam há mais de cento e cinquenta anos.
Quando perguntado sobre como ele finalmente conseguiu resolvê-lo, ele teve uma resposta simples: "Concentração".
A concentração não acontece por acaso, é preciso planejamento e esforço. Aqui estão cinco formas orientadas por dados para melhorar a sua capacidade de concentração:
1. Ter um roteiro: planeje estrategicamente e conheça os passos exatos para atingir seus objetivos. Você precisa ter uma idéia sobre como chegar do ponto A ao ponto B. "Essa consciência constante sobre o que é o próximo é o que o mantém focado".
2. Tempo máximo: a que hora do dia você está no seu melhor? A pesquisa sugere que o controle de si mesmo é o mais alto da manhã, então esse pode ser o momento certo para enfrentar um projeto desafiador. Em vez de recuperar o email no segundo momento, sente-se na sua mesa, trabalhe em algo que é uma prioridade.
3. Uma coisa de cada vez: o multitarefa é o inimigo da concentração. Designe horários específicos do dia para verificar e-mails, mensagens e outras mídias sociais.
4. Otimize seu ambiente: crie um espaço de trabalho pacífico. As plantas e a luz natural são potenciadores naturais da produtividade. Além disso, minimize distrações externas. Os ruídos são particularmente perturbadores, especialmente o ping do e-mail e das mensagens recebidas. Considere usar fones de ouvido e desligar as notificações digitais.
5. Cheirar as rosas: tirar pausas é essencial. Ir para caminhadas fora é um especialista em estressores e reforçadores de produtividade. Dormir o suficiente, passar tempo com os entes queridos e a meditação, aumentam o foco.
O genio da matemática Yitang Zhang explica o seu:
Eu gosto de andar e pensar. Esse é meu jeito. Minha esposa me veria e dizia: 'O que você está fazendo?' Eu disse: "Estou trabalhando, estou pensando".
Descubra a estratégia que funciona melhor para você. Crie seu próprio "ritual de concentração" e canalize seu Dr. Zhang interno.
Concentração e resistência mental são as margens da vitória. -Bill Russell
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