Seu copo é meio vazio ou meio cheio?

Buda observou o enorme impacto da perspectiva sobre a psicologia humana quando ele disse: "a vida é uma criação da mente". Shakespeare colocou isso assim quando disse que "não há nada de bom ou ruim, mas pensar faz isso". O personagem de Wilson, Geraldine, trouxe essa idéia à vida com uma risada quando disse que "o que você vê é o que você obtém". Uma grande parte da terapia está trabalhando para entender que o que vemos em nossas vidas tem muito a ver com a forma como nós Veja.

Perspectiva influencia tudo. Não vemos nossas vidas em termos puramente objetivos. Somos criaturas subjetivas. Vemos através de um filtro. Nós temos desvios. Como eu gostaria de dizer, todos têm personalidade . E essa personalidade altera nossas percepções. Os introvertidos vêem a vida de forma diferente do que os extravertidos. Os pessimistas têm uma visão diferente da vida do que otimistas ou até mesmo realistas. Se você se inclinou para a depressão, seu senso de vida assume esse brilho cinza. Se você está um pouco ansioso, tudo gira a uma velocidade ligeiramente superior.

Eu acho que esses filtros são aspectos relativamente fixos de nossas personalidades. Alguns de vocês podem se sentir aliviados ao ouvir isso. Eu sei que muitas pessoas se preocupam que um terapeuta vai tentar transformá-las em uma pessoa completamente diferente! Deixe-me ser o primeiro a tranquilizá-lo que não pode acontecer. O que os terapeutas procuram fazer é ajudá-lo a mudar de perspectiva para que você possa ver o mundo com mais precisão e, portanto, viver sua vida de forma mais eficaz. Isso é o que eu quero dizer com os filtros sendo relativamente fixos. Há espaço para ajustar.

A boa notícia é que, quando mudanças relativas podem ser feitas na abordagem básica da vida, isso faz uma grande diferença. Uma mudança modesta no seu filtro não altera quem você está na fibra do seu ser. Isso ajuda você a se tornar uma versão melhor de você.

Pense nisso desta maneira. Uma terapia comportamental cognitiva corrige distorções e percepções errôneas. Se você tem uma distorção básica como "nada nunca funciona para mim", você inevitavelmente não vai investir em sua vida com muita confiança ou esforço. Se você pode ver isso, na verdade, às vezes as coisas funcionam e, às vezes, não, você provavelmente tentará mais e com uma atitude mais esperançosa. Apenas essa mudança pode mudar muito.

Ou pense nisso de outra maneira. Desde Carl Rogers, a maioria dos terapeutas tem uma abordagem básica para clientes de empatia, compreensão e consideração positiva. Parece uma abordagem tão simples, mas pode ser transformacional. Infelizmente, muitas pessoas nunca tiveram alguém ouvindo-os com grande interesse, compreendendo seus problemas e seus talentos, e afirmam suas melhores qualidades e esforços. Apenas ter alguém entender e acreditar em você pode mudar o filtro que você tem sobre você e sobre outras pessoas – o que pode fazer com que a vida pareça mais valer a pena viver e viver bem.

Um dos aspectos únicos da abordagem psicanalítica é que a perspectiva do cliente sobre seu relacionamento com o terapeuta – o que chamamos de transferência – é o foco da atenção. O terapeuta se permite se tornar uma cobaia no mundo psicológico do cliente, considerando e explorando as percepções e percepções errôneas que o cliente possui dele. A relação terapêutica torna-se um laboratório em que o cliente pode viver esses distúrbios no relacionamento com o terapeuta de forma mais vívida e emocionalmente viva. Esta experiência prepara o caminho para uma compreensão mais profunda e aqueles momentos "aha!", Nos quais o cliente pode ver como ele distorce a realidade em tempo real. Isso pode levar à transformação da perspectiva na raiz da personalidade do cliente. E é por isso que as mudanças que as pessoas fazem na psicanálise tendem a manter-se.

É desafiador assumir o risco de entrar em terapia ou mantê-lo depois que você estiver dentro. Mas se a experiência pudesse ajudá-lo a mudar de perspectiva para que você possa ver sua vida como meio cheia e viver de acordo, não valeria a pena isto?

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