Em homenagem ao mês de consciência de estresse de abril, queria aproveitar esse tempo para abordar um assunto que muitas mulheres do século 21 estão lutando em silêncio, dia após dia, se eles estão conscientes disso ou não. Durante este mês, muitos especialistas em todos os campos da saúde se juntarão na esperança de divulgar e aumentar a compreensão pública desse problema crescente que é aparentemente inofensivo e muitas vezes esquecido. Porque para muitos de nós, talvez não possamos perceber seus efeitos rastejantes em nossa saúde até cair extremamente doente, ou é muito tarde. E em um mundo cada vez mais complexo e competitivo onde os estudos mostraram que as mulheres são mais afetadas hoje e em maior número do que nunca na história, precisamos nos perguntar quando é suficiente, o suficiente? E o que podemos fazer sobre isso?
Há pouco menos de 200 anos, as maiores tentativas que enfrentavam as mulheres eram a luta pelos seus direitos civis fundamentais. O direito de voto, frequentar a universidade, uma pensão, jogar esportes de contato, ganhar salário mínimo, e a lista continua. Hoje, apesar de ser o mais próximo que já estivemos na igualdade na história da América do Norte, as mulheres estão agora lutando uma batalha completamente diferente contra um assassino muitas vezes silencioso, cujos efeitos estão se tornando cada vez mais prevalentes em nosso gênero: o estresse.
Como uma sociedade, nos acostumamos com a ideia de que estar muito ocupado é um símbolo de importância e privou o sono de uma ambição. De acordo com um estudo de estresse de 2015 publicado no Journal of the American Heart Association , mulheres jovens e de meia-idade são, em qualquer ano, com maior estresse do que as de seus homólogos masculinos e tendem a "reportar maior estresse e vida estressante" eventos do que os homens, potencialmente por causa de seus diferentes papéis na vida familiar e no trabalho, em comparação com os homens ". O professor Daniel Freeman, da Universidade de Oxford e autor do The Stressed Sex, informa que na" primeira investigação sistemática de pesquisas nacionais de saúde mental ", psicológica Doenças, variando de depressão a fobias, foram 20 a 40 por cento mais comuns nas mulheres do que nos homens. Esta estatística, infelizmente, não é nenhuma surpresa, como ele coloca com tanta força: "É certamente plausível que as mulheres vivenciem níveis mais altos de estresse devido às demandas de seu papel social. Cada vez mais, espera-se que as mulheres funcionem como cuidadoras, donas de casa e senhores de família – ao mesmo tempo em que estão perfeitamente moldadas e impecavelmente vestidas: "superwoman" de fato. "Como resultado, nossos corpos estão liberando hormônios do estresse que estão causando estragos em nossos corpos e em nosso mentes.
Não só as mulheres lutam com padrões duplos, menos salários e quebrando tetos de vidro no local de trabalho, muitas vezes também é esperado que sejam os cuidadores primários e os guias parentais para nossos filhos, para ser "presente" e dar parceiros aos nossos cônjuges, para manter os assuntos internos, acompanhar as atividades sociais e, além disso, serem "bombardeados com imagens da aparente" perfeição feminina ", que a sociedade dominante insiste em que aspiramos. Com o peso do mundo em nossos ombros, não é de admirar que as mulheres estejam mais estressadas e experimentem um maior número de transtornos psicológicos até o momento.
À luz de tudo isso, é cada vez mais difícil para as mulheres manter uma vida equilibrada e feliz, e muito menos a nossa sanidade, e estamos apenas começando a observar os efeitos prejudiciais a longo prazo que este tipo de estilo de vida tem nos nossos estados mentais e físicos . Como pesquisador e especialista em motivação humana com mais de dez anos de prática clínica, descobri que se você é uma dona de casa casada, mãe trabalhadora solteira, mulher de carreira, estudante ou algum outro meio, a chave para alcançar o sucesso a longo prazo , felicidade, vida familiar harmoniosa e vida profissional produtiva, é tão simples quanto o equilíbrio.
Nem toda cura vem em forma de pílula, acredite ou não. Dependendo do paciente, escrevi prescrições de estilo de vida com tantas palavras como "dormir mais", "comer alimentos não processados, alimentos inteiros", "exercitar diariamente" e "respirar profundamente uma vez por dia". Viver um estilo de vida equilibrado também decorre permanecendo no momento por estar atento a seus sentimentos, pensamentos e arredores. Isso pode ser conseguido através da meditação, refletindo silenciosamente sobre uma xícara de chá quente, ou se perder em um hobby que você realmente está interessado. Para a mulher ocupada do século XXI, isso também poderia significar acordar um pouco mais cedo para colecionar seus pensamentos para o dia, apertando um rápido treino da tarde ou encerrando esse livro que vem coletando poeira em sua estante de livros. Todos podem parecer fáceis e óbvios a primeira vista, como a maioria das atividades que parecem simples – como respirar profundamente, dormir profundamente e beber bastante água – está colocando esses pensamentos em ações que são as partes mais difíceis. Mas quando finalmente fazemos, sempre somos muito recompensados com corpos saudáveis, abundância de energia e mentes afiadas, e estamos prontos para enfrentar qualquer tarefa jogada no nosso caminho.
