Stress, Story e a conexão tácita

Como significado fazer afeta estresse e ansiedade

Stress, Story e a conexão tácita

Fonte: Ben Branco / Unsplash

O que realmente está acontecendo quando usamos nossas narrativas para tentar aliviar o estresse das experiências traumáticas da vida?

Quando terminei de escrever a história da minha própria cura de um caso de lúpus com risco de vida, conheci um homem chamado Peter. Talvez estivéssemos destinados a nos conectar – a seguir uma trajetória semelhante no caminho para a construção de significado em nossas próprias vidas e nas dos outros.

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Quando nos conectamos pela primeira vez, Peter estava há apenas alguns anos em um diagnóstico de Parkinson. Ele tinha 45 anos na época da descoberta – uma descoberta que ele prefere ignorar que integrar em sua vida.

Durante um ano inteiro, ele permaneceu jurado em segredo sobre a realidade aparentemente intransponível que havia prejudicado sua visão de mundo. A narrativa do que acabara de acontecer permaneceu trancada, não compartilhada nem com seus familiares mais próximos.

Enquanto isso, sua narrativa interna continuou, enquanto ele permanecia convencido de que seu diagnóstico era o fim de tudo. Ele declarou que sua carreira estava em rápido declínio e sua esperança de encontrar o amor para ser eternamente manchado.

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Três anos depois, ele estava começando a compartilhar sua história mais amplamente … ainda tentando dar sentido a essa mudança viciosa no plano de sua vida.

A psicóloga da University of Connecticut, Crystal L. Park, dedicou-se a criar uma metodologia de construção de significado aplicável à redução do estresse diante de circunstâncias traumáticas. Em seu trabalho de 2010, Making Sense of Meaning Literature: uma visão integrada do significado e seus efeitos no ajustamento a eventos de vida estressantes , ela poderosamente resume os “princípios essenciais” (extraídos do trabalho de teóricos influentes *) para o que ocorre no adaptação aos estressores da vida e o chamado para criar significado:

1. Todos nós possuímos um sistema de orientação (referido como “significado global”) que nos fornece a estrutura cognitiva para interpretar nossas experiências.
2. Ao encontrar situações que têm o potencial de enfatizar ou desafiar o significado global, avaliamos situações e atribuímos significado a elas.
3. A medida em que o significado avaliado é discrepante do significado global determina a extensão em que sentimos angústia.
4. O sofrimento causado pela discrepância inicia um processo de construção de significado.
5. Através dos esforços de criação de significado, tentamos reduzir a discrepância entre o significado avaliado e global para restaurar um sentido do mundo como significativo e de suas vidas como valioso.

Em outras palavras, quando as coisas não são como acreditamos que deveria haver, ou não ocorrem como acreditamos que deveriam, sentimos angústia … e, através da criação de significado, podemos aliviar essa angústia.

O que é fascinante é que o estressor é tanto o catalisador da discrepância quanto o catalisador da necessidade de aliviá-lo. O efeito cumulativo, se quisermos estar dispostos a dar um passo adiante e criar significado, é que estamos destinados a crescer – a avançar na vida, não importa quão vastamente diferente o nosso caminho de vida pareça.

A progressão de sua doença acabou por custar a Peter sua voz firme e, portanto, sua vocação como palestrante motivacional. No entanto, à medida que a motivação para criar significado e continuar contribuindo o impulsionava, ele descobriu uma maneira alternativa de compartilhar sua voz: ele se tornou um autor em série.

Além de compartilhar sua própria história do “presente” (significado) por trás de seu hit de Parkinson, Peter reuniu uma comunidade de autores para compartilhar suas histórias em uma série de livros recém-fundada.

Tendo sido o único “presenteado” a oportunidade de ajudar esses autores a moldar sua história, eu testemunhei a trajetória do significado global – significado apreciado – discrepância – a reprodução de significados, repetidas vezes.

Esta não é uma nova teoria. O principal conceito por trás da logoterapia de Viktor Frankl é que “a falta de significado é a principal fonte de estresse e ansiedade, e a logoterapia ajuda os pacientes a alcançar o sentido da vida”. Pela natureza de nossas circunstâncias, somos chamados a criar significado. .

Um antídoto para o estresse é a criação de significado.

A questão então se torna apenas como podemos iniciar o processo de criação de significado? Uma resposta: nossas narrativas pessoais, nossas histórias, nos dão uma ferramenta prontamente disponível para substituir o estresse pelo significado.

No entanto, a jornada para moldar o tipo de narrativa que estimula o crescimento nem sempre é fácil. Quando os eventos e experiências de nossas vidas não fazem inicialmente sentido, pode ser difícil construir qualquer tipo de narrativa através de nossa mente lógica.

Em minha experiência, descobri que ambos os lados do cérebro são necessários para formar uma narrativa eficaz de construção de significado.

Por definição, “O significado conecta as coisas” (Park, 2010) e é o lado direito do nosso cérebro que inicia o elemento criativo e a maior consciência necessária para ver a conexão. É esse lado do nosso cérebro que se conecta ao todo maior e significativo em nossas vidas. Neuroanatomista, Jill Bolte Taylor fala sobre isso brilhantemente em sua palestra TED, “My Stroke of Insight”, quando ela diz que estamos “conectados uns aos outros através da consciência do nosso hemisfério direito”.

Quando enfrentamos eventos gravemente traumáticos ou estressantes, nossa mente lógica nem sempre é capaz de conectar as coisas. Nem sempre há uma progressão lógica. Nosso lado direito nos leva aonde precisamos diminuir a discrepância entre o significado avaliado e global.

Às vezes, o processo de construção de significado nos obriga a olhar para as nossas experiências de maneira mais abstrata – a se afastar de nós mesmos e a ter uma visão de mundo maior. Podemos escrever nossa narrativa em terceira pessoa antes de traduzir em primeiro, ou criamos de nós mesmos um personagem em uma ficção para nos permitir desdobrar a interconectividade dos detalhes de nossa história.

Não existe um caminho singular para o significado. Nós fazemos com a nossa história o que parece certo no processo de nosso próprio crescimento e progressão. O que mais importa é que começamos a compartilhar nossa história para nos ajudar a moldar o significado que pode ser criado através dela.

Jurar secretamente conosco não irá induzir rapidamente o significado. Apenas deixando o mundo entrar.

O mundo ao nosso redor servirá como um poderoso refletor. E quando nos permitimos a oportunidade de ficarmos quietos e nos inclinarmos para ver o que os outros estão refletindo sobre o que está acontecendo dentro de nós, o que pretendemos aprender, e como podemos crescer, veremos claramente o significado, esperando por nós a contemplarmos.

Referências

– Fazendo sentido da literatura de significado: uma visão integrada de significado fazendo e seus efeitos no ajuste para eventos de vida estressantes, Park, Crystal L. (2010). Associação Americana de Psicologia.

Bonanno e Kaltman, 1999; Davis, Wortman, Lehman e Silver, 2000; Janoff-Bulman, 1992; Joseph e Linley, 2005; Lepore e Helgeson, 1998; Neimeyer, 2001; Taylor, 1983; Thompson e Janigian, 1988