Como psiquiatra e empata, sou fascinado por como funciona o fenômeno da empatia. Eu me sinto apaixonado que a empatia é o remédio que o mundo precisa agora.
A empatia é quando alcançamos nossos corações para os outros e nos colocamos no lugar deles. Isso também significa que podemos ser felizes pelos outros durante os momentos de alegria. O Dalai Lama diz: “A empatia é a qualidade humana mais preciosa”.
Durante esses momentos estressantes, pessoalmente e globalmente, é fácil ficar sobrecarregado. Mesmo assim, a empatia é a qualidade que nos fará passar. Permite-nos respeitar um ao outro, mesmo que discordemos. A empatia não faz de você um sofisma sentimental sem discernimento. Ele permite que você mantenha seu coração aberto para promover a tolerância e a compreensão. Ser empático pode nem sempre ser eficaz para chegar às pessoas, mas acho que é a melhor chance que temos para a paz em nossas próprias vidas e no planeta.
Em meu livro The Survival’s Guide, eu discuto o poder da empatia. Eu também abordo a diferença entre a empatia comum e a empatia. Como muitos de meus pacientes e eu, empatas são pessoas que se destacam no espectro empático e realmente sentem o que está acontecendo nos outros em seus próprios corpos. Como resultado, os empates podem experimentar uma profunda compaixão pelos outros – mas muitas vezes ficam exaustos de se sentirem “em demasia”, a menos que desenvolvam estratégias para salvaguardar suas sensibilidades e estabelecer limites saudáveis. A pesquisa sugere que os empatas podem ter um sistema de neurônios espelho hiperativo em seus cérebros. Estas são as células responsáveis pela compaixão. Por causa da tendência de um empático de sentir dor nos outros, é importante aprendermos a ser atenciosos sem suportar o sofrimento dos outros ou do mundo.
A mensagem de empatia é sempre “Eu ouço você”, mesmo que você não concorde com o raciocínio de alguém. Essas palavras mágicas são o primeiro passo para fazer os outros se sentirem seguros. No entanto, ser uma empatia não significa que você se torne um capacho ou tolere o abuso, apenas para manter a paz em situações insalubres. Em vez disso, uma vez que você possa ver de onde vem alguém, você pode tomar as melhores decisões nessa situação.
Os empates compartilham todos os traços do que a Dra. Elaine Aron chamou de “Pessoas Altamente Sensíveis” ou HSPs. Estes incluem um baixo limiar para estimulação, a necessidade de tempo sozinho, sensibilidade ao som da luz e cheiro, além de uma aversão a grandes grupos. Além disso, as pessoas altamente sensíveis demoram mais para relaxar depois de um dia atarefado, pois a capacidade do sistema de fazer a transição de alta estimulação para a tranquilidade é mais lenta. Os empates compartilham o amor pela natureza de uma pessoa altamente sensível e ambientes silenciosos. No entanto, a capacidade de um empata para a intuição altamente desenvolvida e sua tendência a ser uma esponja emocional que absorve o estresse do mundo os diferencia de alguém que é sensível à estimulação sensorial excessiva.
Para determinar se você é um empata, faça este teste no “Guia de Sobrevivência do Empath”.
Você é um empata?
Para descobrir, faça a seguinte autoavaliação com 20 questões, respondendo “na maior parte sim” ou “principalmente não” a cada pergunta.
Autoavaliação de empatia
1. Já fui rotulado como “excessivamente sensível”, tímido ou introvertido?
2. Eu freqüentemente fico sobrecarregado ou ansioso?
3. Argumentos ou gritos me deixam doente?
4. Sinto muitas vezes que não me encaixo?
5. Eu estou drenado por multidões e preciso de um tempo sozinho para me reviver?
6. Eu sou superestimulado por barulho, odores ou faladores sem parar?
7. Tenho sensibilidade química ou não posso tolerar roupas arranhadas?
8. Eu prefiro levar meu próprio carro para que eu possa sair mais cedo se eu precisar?
9. Eu comer demais para lidar com o estresse?
10. Tenho medo de me tornar sufocado por relacionamentos íntimos?
11. Eu me assusto facilmente?
12. Eu reajo fortemente a cafeína ou medicamentos?
13. Eu tenho um limiar de dor baixa?
14. Eu tenho tendência para isolar socialmente?
15. Absorço o estresse, as emoções ou os sintomas de outras pessoas?
16. Estou sobrecarregado pela multitarefa e prefiro fazer uma coisa de cada vez?
17. Eu me reponho na natureza?
18. Eu preciso de muito tempo para me recuperar depois de estar com pessoas difíceis ou vampiros de energia?
19. Eu me sinto melhor em cidades pequenas ou no país do que em grandes cidades?
20. Eu prefiro interações one-to-one ou pequenos grupos ao invés de grandes encontros?
Agora calcule seus resultados:
Se você respondeu sim a uma a cinco perguntas, você é pelo menos parcialmente empático.
Responder sim a seis a dez perguntas significa que você tem tendências moderadas de empatia.
Responder sim às onze a quinze significa que você tem fortes tendências empáticas.
Responder sim a mais de quinze perguntas significa que você é um empático completo.
Determinar se você é um empático irá esclarecer suas necessidades e quais estratégias usar para alcançá-las. Isso é essencial para ganhar uma zona de conforto em sua vida.
Escolher a empatia pela raiva e pelo medo gera uma profunda mudança em nossos relacionamentos, pessoal e globalmente. Catalisa uma evolução compassiva da humanidade e uma esperança de nos darmos de maneira mais significativa como indivíduos e como planeta. A empatia será o fator decisivo entre a guerra e a paz, entre o ódio e a tolerância. Precisamos crescer mais do que os nossos eus menores e egos para sermos empáticos em nossas vidas. A empatia é a mudança do jogo. É o traço que acabará por salvar o mundo.
Extraído do Guia de Sobrevivência do Empath: Estratégias de Vida para Pessoas Sensíveis por Judith Orloff, MD. Mais informações sobre o poder da empatia e empatia em www.drjudithorloff.com
