Como criar significado e propósito em nossas vidas diárias

Algumas percepções de um lugar inesperado.

Fonte: Foto cortesia de Pixabay

Você já sentiu como se estivesse apenas passando pelos movimentos do seu dia, não totalmente engajado com sua vida? Ou talvez seja fácil ficar em sua rotina confortável e familiar e não mudar as coisas, porque sair da sua zona de conforto é bem desconfortável. Se sim, você não está sozinho. Esta é uma experiência comum quando nos envolvemos em nossas rotinas diárias e no dia-a-dia. Muitas vezes podemos nos sentir como se estivéssemos operando em “piloto automático”.

Às vezes podemos aprender lições de vida muito úteis de lugares inesperados. Eu tive uma conversa interessante com uma das minhas sobrinhas sobre a sua aula de atuação, e comecei a pensar sobre como as habilidades em que ela trabalha poderiam se aplicar a todas as nossas vidas, especialmente para abordar essa questão de “passar pelas movimentações de nossas vidas. Ela estava compartilhando comigo como ela está aprendendo a (1) identificar e desenvolver a motivação de sua personagem antes de começar qualquer cena; e (2) usar técnicas para tornar cada cena completamente nova, como se estivesse se desdobrando no momento e não vindo de um roteiro bem ensaiado.

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Talvez haja alguma sabedoria nisto para todos nós considerarmos.

Encontrar nossa motivação e propósito

Primeiro, em termos de identificar nossa motivação antes de começarmos qualquer “cena”, pode ser útil pensar sobre quais são nossos valores mais profundos no começo de cada dia, e como podemos usar esses valores para nos motivar em direção às ações através do nosso dia. Ensinamentos da Terapia de Aceitação e Compromisso nos encorajam a identificar o que mais valorizamos em diferentes áreas de nossas vidas e usar isso como motivação para buscar o que é mais importante, mesmo que isso signifique tolerar algum desconforto ao longo do caminho. Como exemplo, uma das coisas que eu valorizo ​​é poder compartilhar idéias e ajudar outras pessoas a descobrirem um maior bem-estar. Isso me motiva a continuar escrevendo blogs e colocar minha escrita “lá fora” no ciberespaço, apesar de algum desconforto e preocupações sobre o que os outros vão pensar.

Reserve algum tempo para considerar o que você mais valoriza em diferentes áreas de sua vida (relacionamentos, trabalho, tempo de lazer, etc.). Como esses valores podem motivá-lo a realizar pequenas ações para aproximá-lo da vida que você deseja hoje? Como se concentrar nesses valores ajuda você a fazer algo novo e sair da sua zona de conforto de alguma forma?

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Se você reconhece que desenvolver amizades é algo que é importante para você – apesar de sua timidez – que ações você pode tomar esta semana, ou hoje, para trabalhar em direção a esse objetivo? Talvez você possa iniciar várias conversas com colegas de trabalho com quem você não faria conversa ou se inscrever para um evento social em sua cidade, mesmo que não conheça ninguém. Se ser saudável para poder correr com seus filhos é importante para você, como esse valor pode motivá-lo e afetar as escolhas que você faz ao passar o dia hoje? As ações não precisam ser monumentais. Talvez você possa ir a uma caminhada de 15 minutos hoje, ou abrir mão de um lanche açucarado.

Ao pensar nas qualidades que você valoriza em si mesmo e em sua vida, observe como retê-las na vanguarda da sua mente hoje pode trazer um significado e um propósito maiores para o seu dia. Pergunte a si mesmo:

• Por que esse valor é importante para mim?
• Como isso reflete quem eu mais quero ser como pessoa?
• Como posso aparecer hoje agindo a partir desse valor?
• O que é uma pequena ação que posso tomar hoje que se alinha com esse valor?
• E, o mais importante, estou disposto a experimentar e tolerar algum “desconforto” (por exemplo, ansiedade em subir e me apresentar a alguém; tolerar um desejo por aquele lanche açucarado; forçar-me a fazer esse passeio mesmo quando uma parte de mim preferisse estar navegando no meu computador), a fim de ir atrás do que é mais importante?

Como eu escrevo no meu mais novo livro, Dancing on the Tightrope: Transcendendo os hábitos de sua mente e despertando para sua vida mais completa , esses valores podem se tornar como “beacons” que podemos manter em vista, ajudando a direcionar nossas ações, motivando-nos para permanecer no curso enquanto passamos pelo nosso dia, e nos redirecionando quando começamos a nos perder.

Sair do “piloto automático” e criar momentos mais significativos

Em relação à segunda aula da classe de atuação de minhas sobrinhas, fazendo com que cada cena pareça fresca e não ensaiada, isso levanta outra questão importante. Em vez de apenas passar pelos movimentos de nossos dias, como podemos sair desse modo de piloto automático que frequentemente operamos para descobrir algumas das maravilhas e alegrias que de outra forma poderíamos perder? Espanta-me como às vezes eu posso olhar para algo que eu já vi centenas de vezes e quase não percebo, e outras vezes eu posso olhar para ele como se fosse pela primeira vez. Um exemplo comum para muitas pessoas deste modo de “piloto automático” é dirigir ou percorrer a mesma rota repetidamente, e mal perceber o que está passando. Mas este modo piloto automático aparece frequentemente nas muitas rotinas dos nossos dias.

Praticar a meditação da atenção plena pode ser uma maneira útil de reconhecer quando nos perdemos em nossos pensamentos e aprendemos a nos desvencilhar do piloto automático. Cada vez que pegamos nossa mente vagando, é uma oportunidade para voltar ao momento presente. Embora a prática formal de meditação seja muito benéfica, também podemos praticar informalmente prestando atenção aos momentos de nossas vidas de uma maneira mais consciente e consciente. Isso envolve trazer maior consciência consciente para nossos dias, prestando atenção e percebendo o que está acontecendo no momento presente, de uma maneira não-crítica.

Como um experimento, escolha alguns minutos em um dia típico e tente experimentá-lo como se fosse totalmente novo e fresco. Quando fazemos algo pela primeira vez, geralmente estamos bastante presentes e engajados. Se você estiver interagindo com um membro da família, ou colega de trabalho, aproveite o tempo para estar totalmente presente e realmente ouça o que a outra pessoa está dizendo, em vez de se envolver em sua própria agenda ou roteiro. Se você estiver andando do estacionamento para o seu escritório, tire um tempo para se afastar dos pensamentos em sua mente para observar o ambiente ao seu redor e ver quantas coisas você está ciente de que você pode não ter percebido antes. Se você está comendo uma refeição, observe as texturas e os sabores como se fossem aqueles que você nunca havia experimentado antes. É claro que é provável que você escorregue de volta para dentro da sua cabeça enquanto tenta isso, mas cada vez que você se pega, gentil e compassivamente, traga o foco de sua atenção de volta à sua experiência de momento presente. Comece com apenas alguns minutos de cada vez que você pode designar como seus momentos conscientes. Observe como prestar atenção dessa maneira muda a forma como você experimenta esses momentos.

Observe o que acontece hoje quando você:

1. Identifique qual é a sua motivação no início do dia (quais valores são mais importantes) e mantenha isso na linha de frente da sua mente como um farol de luz, guiando-o à medida que avança no seu dia.

2. Pratique trazer uma presença completa e uma sensação de novidade para os momentos que se desdobram em seu dia, como um ator fazendo uma peça pela primeira vez.

Tomar esses pequenos passos pode nos ajudar a nos despertar para as nossas vidas. Chegar ao “estágio” de cada dia sendo guiado pelo que é mais importante para nós, e abordar nossas rotinas diárias como se fosse pela primeira vez, pode ajudar a transformar dias comuns, “indo-nos-movimentos” em dias cheios com maior propósito e significado.

Nota: Este blog foi publicado originalmente no blog World of Psychology do PsychCentral.