Telas e resposta de estresse

As telas são uma forma de estresse ambiental

Acabei de voltar de uma inspiradora conferência de uma semana sobre a ciência e a aplicação da medicina integrativa. Altamente informativo, o tema ouvido uma e outra vez foi que o estresse atenuante através de uma abordagem combinada do trabalho mente-corpo, o sono adequado, o exercício, a redução da carga de toxinas e a alimentação de uma dieta nutritiva foi altamente eficaz no combate à doença – e teve um impacto muito maior no prognóstico do que os tratamentos médicos tradicionais do oeste – se essa "doença" é mental ou física.

O que eu não ouvi muito (ou pelo menos não é suficiente) foi o impacto do tempo de tela sobre o estresse e a gravidade da doença, particularmente no que diz respeito aos transtornos mentais, que são altamente sensíveis aos estressores de qualquer tipo. Um objetivo primário da abordagem da medicina integrativa é tirar o corpo do modo de luta ou fuga e, no modo de cicatrização, o máximo possível. Como podemos ignorar o impacto das telas, que nos atacam diariamente? O tempo da tela tem muitos efeitos negativos para a saúde, mas esta publicação se concentrará em estudos que ligam o tempo da tela aos marcadores de estresse.

Resultados do estudo sobre mídia de tela eletrônica associada a marcadores de estresse fisiológico

1. O jogo de computador avaliado como estressor psicológico válido para induzir efeitos fisiológicos do estresse, incluindo alterações no tom autonômico (freqüência cardíaca e pressão arterial), EMG (atividade muscular), resposta galvânica da pele (condutividade da pele) e níveis de cortisol (Sharma et al., 2006).

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2. Os jogos computadorizados podem prejudicar o controle do açúcar no sangue e retardar a digestão (Blair et al., 1991).

3. A atenção pode ser prejudicada através dos hormônios do estresse norepinefrina e cortisol após estresse psicológico (videogame usado como estressor) (Skosnik et al., 2000).

4. O tempo da tela está associado à vasculatura estreita da retina (vasos estreitos na parte de trás do olho, um risco cardiovascular) em crianças, enquanto o tempo gasto no exterior está associado a vasculatura retiniana saudável (Gopinpath et al., 2011).

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5. O tempo da tela está associado à síndrome metabólica (pressão arterial alta, desregulação do açúcar no sangue, lipídios altos, obesidade) em adolescentes independentes da inatividade física (Kang et al., 2010).

6. O jogo de video game está associado ao aumento da ingestão de alimentos em adolescentes (Chaput et al., 2011).

7. A exposição a EMFs (campos eletromagnéticos) das torres celulares está associada ao aumento da velocidade perceptiva e à diminuição da precisão (consistente com uma resposta de luta ou fuga), bem como problemas de sono (Hutter et al., 2006).

8. O uso do telefone celular e mensagens de texto está associado a respostas cognitivas mais rápidas, porém menos precisas, em adolescentes (Abramson et al., 2009).

Esperemos que esses estudos ofereçam algum alimento para o pensamento. Aconselhando os pais a limitarem severamente o tempo da tela, muitas vezes é encontrado com resistência, e parte dessa resistência, acredito, é devido a uma baixa apreciação dos potentes efeitos da tela sobre a resposta ao estresse. Observar evidências que ligam claramente as telas aos marcadores de estresse podem ajudar a preencher essa lacuna e empurrar todos nós a lembrar que a limitação rigorosa do tempo da tela deve ser um componente essencial de uma abordagem integrativa do bem-estar mental.

_{Para obter mais ajuda para entender o impacto do uso da tecnologia no sistema nervoso em crescimento, consulte Resizer o Cérebro do seu filho: um plano de 4 semanas para acabar com as fusões, aumentar as notas e aumentar as habilidades sociais ao reverter os efeitos da tela eletrônica.}