Tem cãibras? Auto-acupressão pode ajudar a aliviar a dor menstrual

A tecnologia moderna encontra a cura antiga para ajudar a aliviar a dor do período.

A dor é um problema significativo em todo o mundo. A dor persistente é fisicamente e emocionalmente desgastante, associada a taxas mais elevadas de ansiedade e depressão e pode induzir sentimentos de desamparo. Embora a maioria das condições de dor afetem homens e mulheres, certas condições, como a dor menstrual, afetam exclusivamente as mulheres. E a maioria das mulheres já passou por períodos dolorosos.

Fonte: Silviarita / Pixabay. “Belly Heart”, Creative Commons, sem necessidade de atribuição.

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Especificamente, a dor associada ao ciclo menstrual, também conhecida como dismenorréia primária, afeta aproximadamente 80% das mulheres. Para cerca de 15% dessas mulheres, a dor é grave o suficiente para causar danos significativos ao bem-estar e resultar em falta de trabalho e importantes obrigações sociais e outras.

Os tratamentos convencionais comumente prescritos para a dor menstrual incluem contraceptivos hormonais (isto é, “a pílula”) e antiinflamatórios não esteróides (ou AINEs; por exemplo, ibuprofeno, naproxeno). No entanto, quase um quarto das mulheres ou experimentam efeitos colaterais desagradáveis ​​desses medicamentos, obtêm alívio inadequado da dor ou ambos. Dado o desafio de administrar a dor menstrual e as questões associadas aos medicamentos disponíveis, há a necessidade de intervenções que sejam de baixo risco, acessíveis e fáceis de implementar. A auto-acupressão atende a esses critérios e pode oferecer às mulheres o benefício adicional de sentir que elas têm algum controle sobre o controle da dor, por serem participantes ativos nesse processo.

O estudo atual

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O corpo de pesquisa existente descobriu que mais de dois terços das mulheres com dor menstrual praticam alguma forma de autogestão. Dada a ampla utilização e o apelo de aplicativos de smartphone, pesquisadores em Berlim, na Alemanha, procuraram saber se um aplicativo de auto-acupressão baseado em smartphone poderia ajudar as mulheres a reduzir a dor relacionada à cólica menstrual.

Neste estudo, 221 participantes foram designados para um grupo de auto-acupressão ou de controle. Ambos os grupos receberam aplicativos. Os participantes do controle receberam um aplicativo que forneceu informações sobre o ciclo menstrual, bem como questionários e um diário. Os participantes do grupo de acupressão receberam essas mesmas informações, bem como informações sobre acupressão, e fotos e vídeos instruindo os participantes a executar corretamente a auto-acupressão para a dor menstrual.

O aplicativo usado neste estudo também contou com um temporizador que orientou os participantes do grupo de acupressão a estimular cada ponto de acupressão por um minuto antes de passar para o próximo. A fim de melhorar a adesão a este regime, o aplicativo entregou um lembrete para realizar auto-acupressão a cada dia durante cinco dias antes do início esperado da menstruação.

O desfecho primário de interesse foi a intensidade média da dor avaliada por meio de uma escala de classificação numérica. Os pesquisadores também coletaram dados sobre a pior dor, duração da dor, uso de medicação para dor, dias de trabalho perdidos devido à dor menstrual e outras informações. Esses dados foram coletados por meio do aplicativo.

Após seis meses, as mulheres do grupo controle receberam instruções sobre auto-acupressão através de um recurso do aplicativo que foi desbloqueado após a conclusão do estudo.

Os resultados

Os resultados deste estudo mostraram que, embora ambos nos grupos de acupressão e controle tivessem uma redução na dor pelas marcas de três e seis meses, essa redução foi estatisticamente significativamente maior no grupo de acupressão. Além disso, as melhorias em relação à pior intensidade da dor, duração da dor e uso de medicação para dor também foram maiores no grupo de acupressão. Não houve diferença entre os grupos em termos do número de dias de afastamento. Com relação aos eventos adversos suspeitos, no grupo de acupressão, 15 mulheres relataram eventos adversos, sendo os mais comuns hematomas (5 mulheres) e uma mudança no ciclo menstrual (3 mulheres).

No geral, a adesão ao protocolo de acupressão guiada por aplicativo foi boa. Embora mais pesquisas precisem ser feitas com relação aos potenciais riscos e benefícios da acupressão para a dor menstrual, os resultados deste estudo sugerem que ela é uma ferramenta fácil de implementar, barata e eficaz para diminuir a intensidade e a duração da dor menstrual e pode diminuir a necessidade de medicação para a dor.

Se você estiver interessado em usar a acupressão para menstrual ou outras dores, vale a pena consultar seu ginecologista e um massagista licenciado ou acupunturista treinado nesta modalidade. Para obter mais informações, consulte o link abaixo para a seção do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa sobre acupuntura, que também fornece informações sobre a medicina tradicional chinesa (tanto a acupuntura quanto a acupressão se enquadram nesse título).

NCCIH Informações sobre Acupuntura.

Referências

Blödt, S., Pach, D., von Eisenhart-Rothe, S., Lotz, F., Roll, S., Icke, K. e Witt, CM (2018). Eficácia da auto-acupressão baseada em aplicativos para mulheres com dor menstrual em comparação com os cuidados habituais: um estudo pragmático randomizado. Jornal americano de obstetrícia e ginecologia, 218 (2), 227-e1.