Transformando a inveja na alegria

Meu bom amigo, Kari, fez duas semanas de férias no Havaí. Quando ela me disse que estava indo, senti uma pontada de inveja, mas não pensei nisso. No entanto, uma vez que ela estava lá e começou a publicar "atualizações de status" e fotos para o Facebook, encontrei-me rapidamente percorrendo seu nome. Eu estava tão cheio de inveja que não podia suportar ler sobre o que estava fazendo ou olhar suas fotos.

Fiquei surpreso ao me sentir assim. Afinal, escrevi sobre a superação da inveja em todos os meus livros.   Eu também escrevi sobre isso em "Como encontrar alegria nas férias que você não pode tomar". Depois de mais de uma década de uma doença que me impediu de viajar mais do que algumas horas da minha casa no norte da Califórnia, trabalhei arduamente para superar a inveja porque é uma emoção dolorosa que me impede de me sentir em paz com a minha vida como é.

Por que eu tinha tanta inveja? Por que eu não podia sentir por Kari o que é conhecido no budismo como mudita – desfrute da alegria de outro? Por que eu não estava feliz por ela? Se eu vejo o que estava acontecendo na minha mente, vejo que o meu desejo de ir ao Havaí era tão forte que eu liguei indo para a minha capacidade de ser feliz. Eu me achei pensando: "Se eu pudesse ir para o Havaí, ficaria feliz e contente a partir de agora." Eu sei que isso parece delirante, mas é assim que o desejo auto-focado funciona às vezes. Nós a experimentamos como uma necessidade , não apenas uma preferência. Eu também me sentia possessivo sobre o Havaí: "É o meu Havaí. Kari e sua família estão no meu Havaí ".

Tive um caso de amor com o Havaí desde os doze anos e minha família viajou três verões seguidos. Décadas depois, quando meu marido e eu começamos a ganhar dinheiro suficiente para tirar férias de verão, é aí que eu insistirei em irmos. Com a rara exceção, o Havaí era o único lugar onde passamos férias: Oahu, The Big Island, Kauai, Maui, até Lanai e Molokai.

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Quanto a mudita , conheço a paz e o contentamento que vem com alegria para outra pessoa que está se divertindo. Meu marido apenas passou duas semanas na costa leste, incluindo vários dias na cidade de Nova York. Ele foi a um show da Broadway e ao balé com um velho amigo nosso. Ele até mesmo visitou um querido amigo meu, que nunca conheci pessoalmente porque nos tornamos próximos na internet e nós dois estamos doentes demais para viajar. Sim, gostaria que eu estivesse lá, mas nunca o enviei. E quando chegou em casa, queria ouvir tudo sobre a viagem – cada detalhe – e ainda … sem inveja.

Mas eu não podia suportar ler as "atualizações de status" da Kari ou olhar para suas fotos. Meu desejo de estar no Havaí era muito forte, e então havia esse sentimento de possessividade: se eu não posso ir ao Havaí, eu não quero que mais alguém vá lá. Quão egoísta é essa? Pode parecer egoísta – até mesmo absurdo -, mas foi assim que sentia, e eu sei disso sobre uma emoção: 1) quando resisto, isso só fica mais forte; e 2) julgar-me negativamente por sentir o jeito que eu apenas serve para aumentar meu sofrimento e minha miséria.

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Talvez você esteja invejando alguém agora. Talvez você tenha um amigo que está viajando onde você gostaria de ir. Ou talvez você conheça alguém que esteja em um novo relacionamento romântico, ou que tenha obtido um ótimo trabalho, ou que tenha uma ótima forma física. Eu trabalhei duro para transformar minha própria "inveja do Havaí". Se você acompanhar, você poderia usar isso como um modelo para trabalhar com inveja.

[Além de uma edição menor, o que se segue é um "momento presente" das palavras que escrevi enquanto tentava trabalhar com minha inveja sobre a viagem da minha amiga.]

Sempre que sofro de uma emoção dolorosa, a primeira coisa que faço é abordar-me com compaixão. Se um amado estava sofrendo devido à inveja, sentiria compaixão por ele ou ela, então por que não para mim? (Se você está tentando isso comigo, escolha frases que falem sobre o sofrimento particular que você está enfrentando.) Enquanto escrevo isso, estou me dizendo: "É difícil não poder ir ao Havaí quando eu quiser tão mal estar lá "e" Estou triste por ser incapaz de sentir alegria por Kari ". (Seja qual for a fonte da sua inveja, leve algum tempo para formar apenas as frases corretas, encontre palavras que falem diretamente ao seu dor.)

Tendo me falado com compaixão, já estou me sentindo um pouco melhor. Isso porque, até que eu comecei a ser agradável comigo mesmo, eu não tinha percebido que o auto-julgamento negativo estava presente, juntamente com o julgamento de inveja na forma de: "Eu pensei que estava por cima dessa coisa de inveja; Eu sou um budista péssimo por sentir inveja. "Mas agora que estou falando gentilmente comigo mesmo sobre o quanto é doloroso para mim não poder ir ao Havaí e não poder sentir alegria por Kari, a auto- o julgamento diminuiu.

Neste espaço de não julgamento, vou voltar minha atenção para me sentir feliz por Kari. Vou começar com um desafio fácil, imaginando que ela faz algo que ela gosta particularmente de fazer caminhadas. Quando eu faço isso, posso sentir alegria pelo bom momento que ela está tendo. Mas assim que eu imagino que ela se envolve em minha atividade favorita – nadando no oceano – o desejo de estar lá é mais forte do que qualquer alegria que eu possa sentir por ela. Eu quero o que ela tem – qual é a essência da inveja. Esse desejo é doloroso, então vou dar um passo adiante e tentar tocar sua alegria com minhas palavras: "Você pode desfrutar da água morna e as ondas quebrando sobre você." "Você pode encontrar a onda perfeita para navegar no corpo a costa ".

E de repente, sinto alegria por ela … e sei por quê. É porque não estou pensando mais em mim. Em vez disso, minha mente está cheia de pensamentos e imagens de Kari no oceano, e espero que ela esteja surpreso.

Tendo evocado no meu coração essa alegria por ela, até estou me sentindo bem por não poder ir ao Havaí. Eu já não sinto que está amarrado à minha felicidade. Em vez disso, reconheço que é assim que a vida é: nem sempre consigo o que quero. Ninguém pode. Ir para o Havaí é simplesmente mais um desejo que, dado as minhas circunstâncias atuais, não pode ser cumprido. E estou em paz com isso.

OK. Agora é hora do teste real. Eu vou olhar algumas de suas fotos:

Eu fiz tudo bem! Estou feliz por ela e estou confiante de que eu vou poder apreciar ler sobre o resto da viagem e ver as fotos que ela publica.

***

Responder com mudita leva prática, por isso não se desanime se você tentar isso e não tiver tanta sucesso quanto eu. Eu tenho praticado mudita por muitos anos. Tudo o que pergunto é que, se você estiver sentindo inveja e, apesar de seus esforços, não consegue sentir alegria pela pessoa com quem você inveja, imediatamente se trata com compaixão e gentileza. Não há muito que controlemos nesta vida, mas uma coisa que podemos controlar é como nos tratamos. Nunca há uma boa razão para não se tratar tão gentilmente quanto você trataria as pessoas que você mais tesouro.

Nota: O tema deste artigo está expandido no Capítulo 17 do meu livro, How to Wake Up: Um guia inspirado no budismo para navegar pela alegria e a tristeza, e no capítulo 31 do meu livro, Como viver bem com dor e doença crônicas : Um Guia Consciente.

© 2012 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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