Tenho pensado muito sobre o que é preciso para que os atletas consigam o que considero ser um objetivo essencial em todos os seus esforços, ou seja, quando o seu jogo, partida, rodada, raça ou outro tipo de competição termina, você está faça duas declarações:
Ao longo das últimas semanas, estive pensando em uma maneira de comunicar um processo que o ajudará a tomar as providências necessárias para garantir que você possa fazer essas declarações. Ao fazê-lo, eu vim com os meus Três Passos para o Sucesso Esportivo:
Perspectiva
Eu tenho me concentrado muito nesta questão no último ano ou então eu tenho trabalhado com uma variedade de atletas em uma série de esportes que já alcançaram um sucesso considerável que me diz que eles já têm boas habilidades mentais boas (embora eles concordaria que sempre há margem para melhorias). Então, perguntei-me: "Como posso ajudá-los a avançar para o próximo nível quando eles já possuem tantas habilidades necessárias para o sucesso do esporte?"
O que eu percebi é que todas as melhores técnicas de fitness, técnicas, táticas, equipamentos e habilidades mentais irão para nada se você não começar com a perspectiva certa. Se você tem uma perspectiva saudável para a concorrência, você prepara o cenário que permitirá que todos os seus preparativos sejam expressos em apresentações que são intensas, focadas, sem qualquer preocupação que possa conter você de volta, e totalmente empenhada em atuar tanto quanto você possivelmente pode.
Quando falo em perspectiva, quero dizer como você olha seu esporte e seu envolvimento nele. Esta perspectiva influencia o que você pensa, as emoções que você experimenta e a forma como você atua em treinamento e competições. Aqui estão alguns dos componentes mais importantes da perspectiva que você deve desenvolver:
Se você pode desenvolver uma perspectiva saudável nessas áreas, você preparará o cenário para o próximo passo na minha progressão.
Preparação
A melhor perspectiva do mundo não o ajudará a alcançar seus objetivos atléticos, se você não fizer o esforço necessário para estar totalmente preparado para fazer o melhor em competição. Como todos sabemos, muitas coisas se encaixam em ótimas performances. A preparação é tão importante porque é a única coisa que você tem controle total em seu esporte. Você não pode controlar os genes que seus pais lhe deram, o clima, condições competitivas ou seus concorrentes. Há tantas áreas que afetam suas performances esportivas e qualquer área que não está totalmente preparada significará que você não será capaz de realizar o seu melhor. Você deve garantir que você desenvolva cada peça desse quebra-cabeça de desempenho esportivo.
Há, é claro, um alto nível de saúde física e fitness, técnicas e táticas sólidas e equipamentos bem preparados. E não podemos esquecer o papel essencial que a mente desempenha no sucesso atlético. Há também alguns contribuidores menos considerados, incluindo descanso, escola ou trabalho e relacionamentos, tudo o que pode empurrar você para ou para longe do sucesso.
Existem três áreas mentais primárias que você precisa desenvolver em seus preparativos. Primeiro, todos os seus esforços para obter-se totalmente preparado devem levar a uma confiança elevada em todos os aspectos do seu esporte. A confiança é tão importante porque, mesmo que você tenha tudo o que precisa para fazer o seu melhor, você não usará essas coisas, a menos que você realmente acredite nelas.
Em segundo lugar, você deve treinar seu corpo para alcançar e manter seu nível ideal de intensidade antes de cada broca na prática e em todas as performances em competição. Sem essa intensidade correta, seu corpo não será fisiologicamente capaz de realizar o seu melhor. Em terceiro lugar, você deve desenvolver um foco consistente e estreito que permita concentrar-se nas coisas que o ajudarão a desempenhar bem e evitar distrações que interferem com o bom desempenho. As imagens mentais e as rotinas de treinamento são duas habilidades mentais essenciais que promoverão treinamento de qualidade e preparação total.
Ao entrar em uma nova temporada competitiva, pergunte-se se você tem tudo coberto; você fez tudo o que pode para alcançar seus objetivos. Se você não tiver, eu não tenho simpatia por você porque você poderia ter (desculpe se isso parece duro, mas é verdade). Se você tiver, você está totalmente preparado para dar o último passo na minha progressão para o sucesso do esporte.
atuação
Tudo o que você realizou até agora, em termos de perspectiva e preparação, é dedicado a permitir que você execute o seu melhor quando é mais importante. Mas ser capaz de executar o seu melhor nem sempre se traduz em excelentes desempenhos competitivos. Na verdade, o # 1 motivo pelo qual os atletas vêm para mim é porque eles realmente são bons em treinamento, mas eles simplesmente não podem replicar isso no calor da concorrência. Por que isso é tão difícil de fazer? Porque a concorrência é diferente do treinamento; importa. As competições são onde você coloca seus preparativos para a prova. Eles são onde você vai viver ou desmoronar sob o peso das expectativas – seus e outros. As competições são onde você sentirá emoção ou trepidação. Eles são onde você experimentará a "emoção da vitória ou a agonia da derrota" (você tem que ser muito velho para lembrar de onde essa citação veio).
Aqui é onde a perspectiva, que você espero ter estabelecido no início desta progressão, deve retornar para atingir esse objetivo. A perspectiva manterá competições, bem, perspectiva, lembrando que são uma parte importante de sua vida, mas a própria vida. Sua participação no esporte é uma parte de quem você é, mas não o define. Se você não conseguir atingir seus objetivos, certamente ficará desapontado, mas, no longo prazo, você estará bem. Perspectiva irá liberá-lo para experimentar competições como um desafio para perseguir com entusiasmo, em vez de uma ameaça para evitar com medo. Ele permitirá que você tome os riscos necessários para executar o seu melhor.
Aqui também é onde seus ótimos preparativos são canalizados para um estado de prontidão física e mental no dia da competição que permite que você execute, da mesma forma que você faz no treinamento. Seu treinamento lhe deu uma profunda confiança em sua capacidade de se comprometer totalmente e dar seu melhor esforço. Ele também criou sua intensidade ideal e foco tão profundamente que, logo antes do início da competição, você alcança os mesmos níveis que permitem que você faça o melhor. Tal como acontece com o treinamento, continuar o uso de imagens mentais e ampliar sua rotina de treinamento para sua rotina competitiva garante que você esteja totalmente preparado física e mentalmente para fazer o seu melhor.
Seu objetivo final nesta progressão em três passos é se lançar em competição com confiança, intensidade e foco, e sem dúvida, preocupação ou medo, segurando você.
Se você pode aproveitar esses três passos para o sucesso do esporte, você se prepara para realizar o seu melhor e alcançar seus objetivos atléticos. Assim como é importante, você se dá a oportunidade de experimentar o que é depois de uma competição, ganhar ou perder, para dizer: "Deixei tudo por aí".
