Seus filhos estão arrefecidos ou eles derretem sob pressão?

Fornecer um tutor de SAT, aula de tênis e música, ou uma viagem à Europa para ampliar a conscientização cultural são todos esforços parentes frequentes para dar a seus filhos uma vantagem de vida. Mas nada disso pode comparar-se a dar-lhes as habilidades que os ajudarão a realizar sob pressão – ele lhes dará a melhor vantagem que os ajudará continuamente a avançar na vida.

O fato é que a maioria das crianças desmorona sob pressão – eles realizam abaixo suas capacidades quando querem fazer o melhor que podem. Se está tomando os SATs, audição para uma peça escolar, tentando para a equipe de tênis, ou ter que tocar sua guitarra em uma reunião familiar, a pressão provavelmente irá piorar a performance do seu filho. A memória, a atenção, o julgamento, a tomada de decisão, as habilidades psicomotoras são todas rebaixadas quando estão em um momento de pressão – uma situação em que eles têm algo em jogo e o resultado depende da performance.

E se seus filhos estão na escola primária ou no ensino médio, seus momentos de pressão só aumentarão. O APA Monitor, a publicação principal da Associação Americana de Psicologia, informou recentemente que os estudantes universitários de hoje estão mais pressionados hoje do que nunca, ao ponto de os centros de aconselhamento universitário estarem sobrecarregados com estudantes que procuram ajuda.

Ser capaz de lidar com a pressão dá a vantagem final da vida do seu filho ou filha, porque permite que eles se atuem mais perto de suas habilidades, aumentando assim suas chances de sucesso. Fazer o seu melhor não é garantia de sucesso, mas com certeza, se seus filhos não podem fazer o melhor em um momento de pressão, eles estão em desvantagem. Ensinar seus filhos a lidar com a pressão dá-lhes uma habilidade móvel que eles poderão usar ao longo de sua vida. Aqui estão quatro dicas comprovadas para dar-lhes para que eles possam fazer o seu melhor quando é mais importante.

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Befriend the Moment
Percebendo um momento de pressão como ameaçador – como uma "situação de fazer ou morrer" – mina a autoconfiança, provoca medo do fracasso, prejudica a atenção, a memória de curto prazo, o julgamento e o comportamento impulsivo dos esporas. Ensine seus filhos a pensar em seus momentos de pressão como uma oportunidade, desafio e diversão. Estas palavras são esteróides de desempenho inerentes e usá-los (por exemplo, "O teste é uma oportunidade para mostrar o seu conhecimento, se divertir na sua audição") ajudará seu filho ou filha a abordar o momento com uma atitude positiva.

Segundas chances
Adolescentes e crianças pequenas tipicamente acreditam que um momento de pressão é a única chance de provar a si mesmos, e assim tornar o momento o "mais importante" de suas vidas; Exagerar a importância aumenta a pressão que eles provavelmente experimentarão. Ensine seus filhos a ver seus momentos de pressão – seja um teste ou evento esportivo – como apenas uma das muitas oportunidades que virão a caminho.

Cancelar pressão
É a noite anterior à audição de sua filha, o grande jogo do filho, ou SATs e seus preocupados – como você pode ajudar a reduzir seus sentimentos de pressão? Pegue a conversa sobre o pep. Em vez disso, instrua seu filho ou filha a escrever suas preocupações. A preocupação diminui o poder de processamento em nossos cérebros. Um amplo conjunto de pesquisas mostra que escrever sobre suas preocupações antes de um momento de pressão diminui os pensamentos de preocupação, permitindo que seu filho ou filha fique focado e faça o melhor que possam. Expressar suas preocupações por escrito também irá fornecer-lhes (e você) com informações sobre suas fontes de pressão.

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Antecipar, antecipar, antecipar
E se a corda do seu violão for interrompida no meio de sua audição? E se o teste for um ensaio em vez de uma escolha múltipla? A maioria das crianças é jogada fora do curso pelo inesperado. Ensine seus filhos a anteciparem falhas e a ensaiar mentalmente estratégias para lidar com eles. Eles aprenderão a ser adaptáveis ​​em situações de pressão e manterão a compostura para que eles possam fazer o seu melhor.

Destaque seus sucessos
O sucesso é um grande reforço de confiança. Faça com que seus filhos costumem freqüentemente "piscar de volta" para seus sucessos, especialmente segundos antes que eles precisem entregar os bens. "Eu fiz isso muitas vezes" é um pensamento que, uma vez habituado, ajudará a reduzir a pressão de seus momentos. Preste atenção aos sucessos do seu filho para que você tenha muitos exemplos para ajudá-lo a lembrar que eles são indivíduos competentes e que seus melhores esforços podem permitir que eles atinjam os desafios mais frequentemente do que não.

Partilhe Sentimentos
Vocês têm medo de dizer-lhes que sente pressão? Muitas crianças, especialmente adolescentes e adultos jovens, mantêm seus sentimentos de pressão para si mesmos. Você não precisa ser um psicólogo para saber que esta é uma maneira pobre para eles lidar e pode levar a sentimentos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares e ideias suicidas.

Incentive seus filhos a compartilhar seus sentimentos sobre as pressões que experimentam. Ajude-os a resolver problemas, validando seus sentimentos, esclarecendo seus pensamentos e fornecendo opções sobre como eles podem navegar efetivamente. Crianças do ensino médio e da faculdade estão sob pressão – a concorrência é uma fonte importante dessa pressão. A modelagem e a atitude baseadas na idéia de que você deve "se concentrar em fazer o seu melhor, não vencer o outro cara", darão habilidades para reduzir a pressão que sentem. Compartilhar seus próprios sentimentos de pressão e como você lida com eles irá dar-lhes idéias sobre como gerenciar sua própria pressão: seja um modelo de gerenciamento de pressão.

A pressão é uma parte inerente da vida. Quanto mais cedo você ensinar seus filhos a se apresentar sob pressão, mais cedo você vai dar-lhes a vantagem final da vida.

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Fonte: livros de negócios da coroa