Um pedido de mudança: como contribuir para a prevenção do suicídio

Cinco maneiras pelas quais você pode ajudar a promover a conscientização sobre o suicídio e os cuidados com a saúde mental.

Na terça-feira, 5 de junho, a perda de Kate Spade repercutiu na mídia. Considerando os sucessos de Spade, a resposta esmagadora do choque de fãs e celebridades começou a abrir um discurso em torno da saúde mental. Embora sua família estivesse ciente de suas lutas com ansiedade e depressão, sua perda foi recebida com descrença, destacando assim a necessidade de prevenção do suicídio. Apenas alguns dias depois, surgiram notícias sobre a passagem do extraordinário culinário Anthony Bourdain. Conhecido como o ” Elvis dos bad boys chefs “, o estimado artista culinário, autor e personalidade da mídia foi transparente sobre suas lutas com o uso de substâncias, particularmente em seu livro Kitchen Confidentia l. No entanto, paralelamente à perda de Kate Spade, a perda de Bourdain foi recebida com choque, destacando ainda mais a necessidade de conscientização da saúde mental e prevenção do suicídio.

Ao honrar a vida desses talentos excepcionais em seus campos, você pode ficar impressionado com as estatísticas impressionantes que cercam o suicídio. Pode ser difícil perceber que a taxa de suicídio está aumentando em todo o país. Todos os anos, perdemos 44.965 americanos por suicídio. Aprender tais fatos pode fazer com que você se pergunte o que você pode fazer para ajudar. É hora de mudar.

Fonte: Pixabay

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Aqui está o que você pode fazer para contribuir para a prevenção do suicídio:

Reconheça a prevalência.

Compreender a prevalência de preocupações com a saúde mental pode informar como você contribui para a mudança. Em todo o mundo, uma em cada quatro pessoas é afetada por uma condição de saúde mental ou distúrbio neurológico durante a vida. Cerca de um em cada cinco americanos está enfrentando um problema de saúde mental. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, em relação ao suicídio, no ano passado cerca de 1,3 milhão de adultos tentaram suicídio, 2,7 milhões de adultos tiveram um plano para tentar o suicídio e 9,3 milhões de adultos tiveram pensamentos suicidas. Acima de tudo, essas preocupações não discriminam de pessoa para pessoa. O suicídio afeta todas as pessoas, independentemente da idade, sexo, status socioeconômico, nacionalidade, etc. Reconhecer a prevalência de preocupações com a saúde mental, especificamente o suicídio, nos ajuda a ver que o problema é generalizado. A consciência da necessidade de melhorar pode parecer pequena, mas é o primeiro passo crucial.

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Expanda seu conhecimento de saúde mental.

Existem centenas de preocupações com a saúde mental e, para contribuir para a prevenção do suicídio, você não precisa se tornar versado em todo e qualquer diagnóstico. No entanto, pode ser útil aprender informações gerais, mas importantes, sobre a saúde mental. Você pode aprender mais participando de um curso, participando de reuniões, discutindo com um profissional de saúde mental ou pesquisando fontes online confiáveis.

Exemplos de recursos úteis incluem:

O Instituto Nacional de Saúde Mental

A aliança nacional em doenças mentais

Saúde Mental América

Centros de Controle e Prevenção de Doenças

Específico para o suicídio, é útil conhecer os fatores de risco, sinais de alerta e fatores de proteção. Suicídio não é causado por um único fator. Aprender a amplitude de fatores potenciais, desde a história anterior até a recente instabilidade financeira, pode ser útil para saber quando alguém está em risco de um problema sério. Para saber mais sobre os fatores de risco, você pode visitar o National Lifeline Prevention Lifeline.

Além dos fatores de risco, é útil saber reconhecer quando alguém está em perigo iminente. Por exemplo, se alguém está falando sobre suicídio, se afastando, aumentando seu uso de substâncias e tendo mudanças extremas de humor, esses podem ser sinais externos de que eles estão pensando em suicídio. Para saber mais sobre os fatores de risco, você pode visitar as Vozes de Conscientização sobre o Suicídio da Educação.

Finalmente, se você sabe que alguém está em risco, há maneiras de ajudar a apoiá-lo, como mantê-lo em um ambiente protegido, fornecer suporte e incentivá-lo a procurar ajuda. Para saber mais sobre os fatores de proteção, consulte o Pacote Técnico de Políticas, Programas e Práticas do Centro de Controle e Prevenção de Doenças.

Saiba como procurar ajuda.

Expandir seu conhecimento em saúde mental pode permitir que você reconheça quando a ajuda é necessária. Após esse reconhecimento, você precisa saber para onde ir. Começando de dentro para fora, se você reconhecer esses sinais em si mesmo, poderá perceber que precisa de ajuda. A Mental Health America oferece um kit de ferramentas útil para ajudá-lo a promover sua própria saúde mental. Dependendo do seu nível de preocupação, você pode precisar da ajuda de um profissional treinado. Você pode começar usando um diretório, perguntando a alguém que você conhece procura ajuda para uma recomendação, ou usando uma referência de uma organização de saúde mental ou sua companhia de seguros.

Se você notar sinais de alerta e fatores de risco em alguém que você conhece, você pode incentivá-los a procurar ajuda também. Entenda que a maneira como você abordaria esse tópico pode variar de pessoa para pessoa, já que as necessidades podem ser diferentes para cada indivíduo. Além disso, falar com uma criança sobre saúde mental pode justificar uma abordagem diferente de se aproximar de um adulto. No entanto, fornecer suporte no processo pode ser útil para indivíduos que estão em risco de suicídio.

Reconheça as barreiras.

Às vezes, buscar ajuda, como usar os métodos acima, não é tão simples quanto parece. É importante reconhecer que as barreiras podem impedir que mais da metade dos americanos recebam a ajuda de que precisam. Por um lado, existem vários estereótipos sobre saúde mental e tratamento que podem servir como obstáculos na obtenção de ajuda. Específicos ao suicídio, os indivíduos podem estar preocupados com a possibilidade de serem vistos como atentos à atenção, pesados ​​e fracos. Além disso, devido ao medo de ter seus problemas minimizados ou dispensados, eles podem ter receio de pedir ajuda. Assim como os problemas de saúde mental não discriminam, o vasto escopo do estigma afeta os indivíduos independentemente da idade, sexo, nacionalidade, etc.

Embora o estigma difuso muitas vezes sirva como um obstáculo, não é a única barreira comum a ser considerada. Um indivíduo pode estar ciente das preocupações e pode querer fazer uma mudança; no entanto, pode haver obstáculos que inibem sua acessibilidade aos serviços. Por exemplo, um indivíduo pode não ter fornecedores em sua região local, cobertura de seguro ou os recursos financeiros ou de transporte necessários. A acessibilidade pode ter um papel importante no raciocínio por que mais da metade dos americanos não procura tratamento. Doença mental não controlada pode levar à diminuição do desempenho na escola ou no trabalho, afetar a suscetibilidade a condições de saúde física e levar ao suicídio. Quando a acessibilidade é a principal preocupação, a defesa de direitos é necessária.

Seja um defensor.

Você pode usar sua consciência e conhecimento de saúde mental para contribuir para a mudança. Conversas são uma oportunidade para você aprender e compartilhar conhecimento. Um diálogo ativo pode ser uma ferramenta útil para dissipar o estigma. Além disso, você pode ajudar sendo consciente da linguagem que você usa e das mensagens que você transmite sobre saúde mental. Esteja atento a perpetuar estereótipos, desvalorizando os outros e compartilhando informações imprecisas. Além disso, se você ouvir esse tipo de linguagem, talvez tenha a oportunidade de abrir um diálogo e repelir educadamente o estigma subjacente.

A advocacia é uma forma útil de tornar os cuidados de saúde mental mais acessíveis. É importante estar ciente de como as políticas podem afetar a saúde mental. Por exemplo, é útil observar que a acessibilidade melhorou, particularmente em estados nos quais o Medicaid foi expandido para incluir provisões. Ter conhecimento sobre a legislação de reforma da saúde mental pode capacitá-lo a contatar os formuladores de políticas para promover a mudança.

Além da política, existem outras maneiras de defender os cuidados de saúde mental e a prevenção do suicídio. Por exemplo, você pode doar para uma organização de saúde mental, voluntariar-se em um evento de saúde mental, participar de uma caminhada por uma causa ou encontrar ou iniciar um capítulo local. Cada organização tem uma maneira de se envolver e você pode encontrar o melhor método que funciona para você.

Finalmente, você não precisa estar restrito a sua área local. As organizações de saúde mental apóiam o uso das mídias sociais na expansão da conscientização, na promoção de cuidados com a saúde mental, no engajamento em conversas importantes e na contribuição para a comunidade. Você pode espalhar a palavra e se conectar globalmente através da mídia social. Deste ângulo, espalhar a palavra é fácil. Sua contribuição pode começar com um post, um tweet ou um bumerangue. Compartilhar sua voz pode ajudar a diminuir o estigma, melhorar o conhecimento e acender a mudança.

Se você está experimentando pensamentos suicidas, por favor, procure ajuda.

Ligue para o National Lifeline Prevention Lifeline no número 1-800-273-8255 ou converse on-line.

Se você está enfrentando um problema de abuso de substâncias, por favor, procure ajuda.

Ligue para a Linha Direta de Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias pelo número 1-800-662-HELP (4357).