4 maneiras baseadas em evidências para passar por um bloco criativo

Inicie sua criatividade com essas estratégias baseadas em pesquisas recentes.

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Às vezes, as ideias criativas fluem livremente – e às vezes elas mal gotejam. O que torna a última experiência tão frustrante é o conhecimento de que você é perfeitamente capaz de ser criativo. Você já inventou idéias criativas e soluções inovadoras antes. Mas bem aqui, agora mesmo, parece que você não consegue ligar o espigão da ideia.

Felizmente, a ciência psicológica pode ajudar. Abaixo estão quatro estratégias baseadas em pesquisas recentes que podem fazer sua criatividade fluir novamente.

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Estratégia 1. Pense em termos de opostos

Os opostos atraem a criatividade, quando eles o estimulam a usar o que é conhecido como pensamento janusiano. Nomeado para o deus romano Janus – que é descrito como tendo duas faces olhando em direções opostas – esse tipo de pensamento envolve ponderar dois conceitos opostos de uma só vez.

Em uma nova pesquisa, Chen-Yao Kao, da Universidade de Tainan, em Taiwan, explorou os benefícios de adotar uma abordagem janusiana. Voluntários completaram sentenças incluindo dois adjetivos que eram opostos, quase opostos, ou não opostos. Por exemplo, na condição oposta, eles podem completar esta frase: “___ é otimista e pessimista porque ___.” Quanto mais opostos foram os adjetivos, mais ideias as pessoas geraram.

Sugestão: Enquadre um problema como um paradoxo. Então pergunte a si mesmo como pode ser maçãs e laranjas. Isso força você a encarar o problema a partir de duas perspectivas opostas, o que pode levar a uma gama mais ampla de ideias.

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Estratégia 2. Definir restrições para você

Falando em paradoxos, eis um bom exemplo: estabelecer limites para sua mente pode, algumas vezes, liberar sua criatividade. Catrinel Haught-Tromp, professor de psicologia na Rider University, em Nova Jersey, chama isso de hipótese dos Ovos Verdes e Presunto . Ela está se referindo ao clássico dos filhos amados, que foi escrito pelo Dr. Seuss depois que um editor o desafiou a escrever um livro infantil usando não mais do que 50 palavras diferentes.

Na pesquisa de Haught-Tromp, os voluntários foram solicitados a escrever rimas criativas de duas linhas que transmitiam mensagens comuns de cartões comemorativos (por exemplo, feliz aniversário). Em alguns casos, não havia limites para a escolha de palavras. Mas em outros casos, eles foram solicitados a incluir um substantivo específico que não estava obviamente relacionado à mensagem. A imposição desse requisito levou a uma produção mais criativa.

Sugestão: Quando você está se sentindo sobrecarregado por possibilidades ilimitadas, reduza suas opções estabelecendo alguns parâmetros. Por exemplo, você pode limitar as ferramentas que você pode usar ou tópicos que você pode explorar. Com menos opções, você pode explorar as restantes mais profundamente e isso promove a criatividade.

Estratégia 3. Ligue algumas músicas felizes

Para estudar como a música afeta o pensamento criativo, pesquisadores da Universidade Radboud, na Holanda, dividiram 155 voluntários em cinco grupos: música alegre, música calma, música triste, música ansiosa ou silêncio (a condição de controle). As seleções musicais – todas as peças clássicas – já haviam sido mostradas para transmitir seus respectivos humores. A música “feliz”, por exemplo, era representada por uma peça estimulante e energizante.

Uma vez que a música ou o silêncio começaram, os voluntários começaram a trabalhar em tarefas destinadas a testar diferentes tipos de pensamento. Aqueles que ouviam música feliz superavam o grupo de controle em tarefas que exigiam pensamentos divergentes – em outras palavras, idéias originais e novas perspectivas.

Sugestão: Acorde sua criatividade com música alegre e empolgante. Lembre-se: a ideia é libertar sua mente para ser criativa – não focar na sincronização labial – então você pode querer escolher música sem vocais para essa finalidade.

Estratégia 4. Dormir o suficiente, consistentemente

Alguns dias, 17 horas de vigília não parecem ser suficientes. Se você é como muitas pessoas, você poupa o sono por alguns dias e depois o deixa em dia. Mas então surge outra coisa, você perde o sono novamente e o padrão continua se repetindo.

Para estudar esse padrão, os pesquisadores da Baylor University analisaram os hábitos de sono de 28 estudantes de design de interiores. Muitos pedalavam entre as madrugadas trabalhando em projetos escolares e noites de recuperação quando dormiam 10 horas ou mais. Tais horários irregulares do sono eram uma parte aceita da cultura estudantil, mas podem ter tido consequências não intencionais: quanto mais variáveis ​​os alunos dormem, mais sua criatividade decaiu com o tempo.

Sugestão: Os adultos precisam de pelo menos sete horas de sono por noite, de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono. Para um bom funcionamento mental, simplesmente a média de sete horas não é suficiente. Idealmente, você deve tentar obter essa quantia todas as noites.

Ser criativo sob demanda não é fácil – e às vezes parece quase impossível. Quando você é criativamente represado, essas estratégias baseadas em evidências podem ajudá-lo a ser desbloqueado.

Referências

Haught-Tromp, C. (2017). A hipótese dos Ovos Verdes e Presunto : Como as restrições facilitam a criatividade. Psicologia da Estética, Criatividade e Artes , 11 (1), 10-17. doi: 10.1037 / aca0000061

Kao, C.-Y. (2018) Como combinar conceitos opostos, quase opostos e irrelevantes influencia o desempenho da criatividade. Psicologia da Estética, Criatividade e Artes . doi: 10.1037 / aca0000166

King, E., Daunis, M., Tami, C. e Scullin, MK (2017). Dormir em cursos baseados em estúdio: Resultados para o desempenho de tarefas de criatividade. Journal of Interior Design , 42 (4), 5-27. doi: 10.1111 / joid.12104

Ritter, SM e Ferguson, S. (2017). Criatividade feliz: Ouvir música alegre facilita o pensamento divergente. PLOS ONE , 12 (9), e0182210. doi: 10.1371 / journal.pone.0182210