Para muitas pessoas, domingo pode ser um dia difícil. Isto é especialmente verdadeiro se você sofreu uma perda. Aqui estão 5 maneiras de tornar o seu domingo um pouco mais fácil.
1. Ter uma programação.
Parte de ter o blues de domingo é que é um dos dias da semana que realmente não tem nenhuma estrutura. Você apenas é um tipo de free-float até o domingo. Faça um cronograma no dia anterior. Planeje seu dia inteiro – desde o momento em que você se levanta até quando você vai para a cama. Isso inclui o agendamento de exercícios e refeições, duas coisas que podem cair no caminho quando você não está se sentindo bem.
2. Mova-se.
Saia e faça exercícios. Se estiver com muito frio, faça exercícios de qualquer maneira. Estudos demonstraram que o exercício aumenta a quantidade de dopamina química do cérebro. O aumento da dopamina pode ajudar a melhorar seu humor. Se a palavra "exercício" é um desligamento para você, tenha em mente que qualquer atividade, mesmo indo para uma curta caminhada, conta como exercício.
3. Seja em torno das pessoas.
Se você está se sentindo péssimo, interagir com as pessoas pode ser a última coisa que você quer fazer. No entanto, mesmo estar em torno de outras pessoas pode ajudar seu humor. Participe do seu local de culto, da reunião da comunidade ou de qualquer outro local onde você esteja ao redor das pessoas. A interação é opcional, mas irá ajudá-lo a se sentir melhor.
4. Volunte sua hora.
Encontre uma causa que lhe interessa e dê seu tempo e energia. Existem organizações que operam aos domingos que podem usar sua ajuda, especialmente agora devido a cortes no orçamento. Ao devolver algo que é maior do que você, você está fazendo tanto a organização quanto você um favor.
5. Deixe-se sentir.
Quando você está sofrendo, você passa por um borrão vertiginoso de emoções. Você pode sentir tristeza, alívio, raiva e negação ao longo de um dia. Basta rolar com ele. Pare-se de julgar quais sentimentos você deveria ou não deveria ter, e apenas senti-los.
Um livro que eu recomendo é "Como sobreviver a perda de um amor" por Colgrove, Bloomfield e McWilliams. Este livro é útil para qualquer um que experimente o sofrimento.
