5 maneiras de dor emocional é pior do que a dor física

Nós tendemos a monitorar nossos corpos e nossa saúde física muito mais do que a nossa saúde emocional. Por exemplo, recebemos exames físicos anuais, mas a idéia de obter um "exame psicológico" é completamente estranha a nós.

Sabemos que se uma pequena lesão física como um corte se torna mais dolorosa ao longo do tempo, é um sinal de uma infecção mais grave. Mas se não conseguir uma promoção no trabalho ainda é emocionalmente doloroso depois de várias semanas, desconhecemos que podemos ficar deprimidos.

Tendemos a reagir à dor física de forma muito mais proativa do que a dor emocional. No entanto, poucas feridas ou doenças catastróficas, a dor emocional muitas vezes afeta nossas vidas muito mais do que a falta física. Aqui estão cinco razões, a dor emocional é pior do que a dor física:

1. Memórias que desencadeiam a dor emocional, mas não a dor física: lembrar que o tempo que você quebrou a perna não fará sua perna magoada, mas lembrando que o tempo que você sentiu rejeitado por sua paixão no ensino médio causará grande dor emocional. Nossa capacidade de evocar a dor emocional apenas lembrando eventos angustiantes é profunda e contrasta radicalmente com nossa incapacidade total (felizmente) para re-experimentar a dor física. Esta é uma das razões:

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2. Nós usamos a dor física como distracção da dor emocional não vice-versa: alguns adolescentes e adultos praticam "cortar" (cortando sua carne superficialmente com uma lâmina) porque a dor física que evoca distrai-los de sua dor emocional, oferecendo assim alívio. Mas o mesmo não funciona em sentido inverso, e é por isso que raramente vemos uma mulher que escolhe controlar a dor do parto natural ao relectir a carta de rejeição de sua faculdade de escolha. Infelizmente, embora possamos preferir a dor física a emocional, outros vêem nossa dor de forma diferente, como evidenciado pelo fato de que:

3. Adornos de dor física muito mais empatia de outros do que dor emocional: quando vemos um estranho ser atingido por um carro, nós murmuramos, suspiro ou até gritamos e corremos para ver se eles estão bem. Mas quando vemos um estranho ficar intimidado ou provocado, é improvável que façamos alguma dessas coisas. Estudos descobriram que subestimamos consistentemente a dor emocional dos outros, mas não a sua dor física. Além disso, essas brechas de empatia para a dor emocional são reduzidas somente se experimentarmos uma dor emocional semelhante muito recentemente. Outro aspecto da dor emocional que outros muitas vezes perde é:

4. A dor emocional ecoa de maneiras que a dor física não faz: se você recebeu uma ligação sobre o seu pai morrendo enquanto estava tendo uma refeição romântica de lagosta com seu parceiro no Dia dos Namorados, provavelmente será alguns anos antes de poder desfrutar da lagosta ou dos Namorados Dia sem ficar extremamente triste. Mas se você quebrou seu pé jogando softball em uma liga amadora você provavelmente estará de volta ao campo assim que estiver completamente curado. A dor física geralmente deixa poucos ecos (a menos que a circunstância da lesão seja emocionalmente traumática), enquanto a dor emocional deixa inúmeros lembretes, associações e desencadeantes que reativam nossa dor quando nos encontramos. Esta é uma das razões:

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5. Dor emocional, mas não a dor física pode danificar a nossa auto-estima e a saúde mental a longo prazo: a dor física tem que ser bastante extrema para afetar nossas personalidades e prejudicar nossa saúde mental (novamente, a menos que as circunstâncias sejam emocionalmente traumáticas também), mas mesmo episódios únicos de dor emocional podem prejudicar nossa saúde emocional. Por exemplo, na falta de um exame na faculdade pode criar ansiedade e medo do fracasso, uma única rejeição dolorosa pode levar a anos de evasão e solidão, o bullying no ensino médio pode nos tornar tímidos e introvertidos como adultos e um chefe crítico pode prejudicar nosso auto-estima nos próximos anos.

Todas estas são razões pelas quais devemos dar a nossa saúde emocional tanto (e não mais) atenção e cuidados como fazemos a nossa saúde física. Infelizmente, raramente fazemos. Enquanto tomamos a ação à primeira vista de um espirito ou espasmos musculares, fazemos pouco para "tratar" lesões emocionais comuns, como rejeição, falha, culpa, ninhada ou solidão quando os sustentamos. Enquanto aplicamos pomadas antibacterianas para cortar ou raspar imediatamente, fazemos pouco para aumentar ou proteger nossa auto-estima quando é baixa.

Verdade, talvez não possamos saber quais ações podemos realizar em tais situações, mas a boa notícia é que esse tipo de informação está prontamente disponível. Tudo o que temos a fazer é procurá-lo (por exemplo, usando a função de pesquisa neste site).

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Você também pode querer verificar, Primeiros socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outras feridas diárias (Plume, 2014).

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