Na minha última entrada de blog "Beyond Blame", propus que a ansiedade impulsione muito nosso comportamento, a maioria dos quais é disfuncional. A ansiedade em todas as suas formas – medo, angústia, mal-estar, medo e assim por diante – interfere com nossa capacidade de tomar decisões racionais.
A raiva (ressentimento, frustração, aborrecimento) é o segundo poderoso motivador. Trabalhando separadamente ou em conjunto, a ira e o medo desencadeiam a famosa síndrome de luta / voo, que libera adrenalina e nos priva de luta ou fugindo – não por pensar.
Nossa sociedade funciona tão bem quanto porque, durante o longo processo de crescimento, aprendemos a reprimir nossos impulsos para lutar ou fugir. E mesmo, às vezes, como abster-se de agir sobre nossa angústia ou aborrecimento.
No entanto, muitos ou nossos comportamentos ainda são decididamente negativos, especialmente na área de relacionamentos íntimos. Continuamos a tomar decisões ruins que nos causam dor e perturbam nossas vidas.
Na semana passada, usei este exemplo: você está dirigindo para uma festa e sua esposa diz que ela suspeita que ela tinha deixado o fogão ligado. Você precisa voltar para casa e chegará tarde à festa. Obviamente irritado, você diz: "Como você pode ser tão descuidado?"
Isso é uma coisa funcional / útil para perguntar? Claramente, não é. Na verdade, seu cônjuge é obrigado a ficar chateado, você entrará em uma discussão, e isso vai acabar a noite.
Então, como você pode dizer se o que você está prestes a dizer é útil?
Você pode demorar alguns segundos para se fazer a seguinte pergunta. Eu chamo isso de pergunta mestre porque perguntar e exigir uma resposta pensativa de si mesmo evitará numerosos conflitos.
Aqui está a pergunta: "O que eu quero ver acontecer?" As formas paralelas das perguntas são: "Qual é o meu objetivo?" Ou "Como esse comportamento ajudará a situação?"
Ser capaz de se fazer estas perguntas requer uma forte dedicação a ser pensativo. O que nos traz de volta ao início desta discussão: se suas decisões são impulsionadas pelo medo / ansiedade e raiva / frustração, você não poderá tomar tempo para ser pensativo.
Mesmo uma pequena quantidade de pensamento irá dizer-lhe que perguntar ao seu cônjuge "Como você pode ser tão descuidado?" É uma má idéia. Você não pode esperar que ela responda: "Oh, querido, obrigado por me lembrar que eu era descuidado. Eu precisava disso."
Então, o que você deveria dizer? Se o seu objetivo é passar um bom tempo juntos, então você não diz absolutamente nada. Seu silêncio demonstra generosidade em relação ao seu erro. Você não quer que ela seja igualmente generosa com seus erros?
Mas mesmo que seja capaz de diminuir a velocidade e perguntar-se a questão do mestre, continua a existir uma grande complicação. Ou seja, seu sistema de crenças: sua rede de crenças, suposições e princípios que lhe dizem como o mundo funciona e como você deve se comportar dentro dele.
Por exemplo, se você acredita (ou assume) que seu cônjuge deve se comportar perfeitamente em todos os momentos e que você tenha o direito de criticar todos os seus erros, então você já se deu a permissão para criticá-la.
Suas crenças correm sua vida. Portanto, antes de mudanças significativas podem acontecer, você deve descartar crenças errôneas e disfuncionais.
Mais sobre como as crenças determinam a felicidade na próxima entrada.
