Muitas pessoas passam a vida no dia-a-dia com expectativa para um próximo evento ou rumiam sobre um do passado. Mesmo nos dias da semana, falamos quarta-feira como dia da "juba" – é o meio da semana, e a sexta-feira está a apenas dois dias de distância.
Quando é TGIF (Graças a Deus é sexta-feira), você sabe que o fim de semana está quase aqui e seu trabalho manual semanal quase terminou. Infelizmente, a mentalidade do TGIF pode voltar para trás. As mesmas pessoas que aguardavam esse desejável final de semana agora se preocupam com o fato de que acabará em breve e eles serão confrontados com "Segunda-feira, segunda-feira" (nas palavras de Mamas e Papas). Muitas vezes, fico impressionado com a forma como os meteorologistas falam na terça-feira sobre as previsões meteorológicas para o sábado, como se os dias intermediários fossem apenas um prelúdio para a emoção do fim de semana.
É verdade que uma orientação futura no tempo pode ser benéfica para ajudá-lo a definir metas e medir o seu progresso em relação a elas, e há muitas pesquisas para suportar isso. No entanto, todas as semanas que você começa contando de segunda a sexta-feira é uma semana que você não consegue viver ao máximo. Se você considera 5/7 das semanas do ano como irrelevante ou chata, isso será 5/7 da sua vida que você terá desperdiçado.
Um problema semelhante pode ocorrer enquanto você está fazendo algo que você realmente gosta. Uma reunião familiar, uma noite que está indo bem, ou mesmo as férias podem ser mimadas por pensamentos intrusivos de que em breve acabará. Quanto mais você pensa sobre o final inevitável do seu bom tempo, mais provável é que você tenha menos tempo.
A melhor maneira de aproveitar o tempo que você está agora é concentrar sua atenção no que realmente está acontecendo durante o momento. Mesmo que seja "dia da corcunda", veja o que faz para maximizar suas experiências. Sim, é difícil se você estiver em um trabalho mundano que não o envolva mentalmente. As coisas são ainda pior se você estiver em um trabalho em que muitas vezes você se torna frustrado e com raiva. Entre essas restrições, procure as pequenas coisas que o motivarão e mantê-lo noivo. A pesquisa sobre "teoria da autodeterminação" mostra que quanto mais você sente que está controlando as circunstâncias do seu trabalho, mais feliz e mais produtivo será. Então, procure os pequenos caminhos que você pode sentir uma sensação de realização.
Agora vamos abordar fins de semana, férias e noites agradáveis na cidade. Nessas situações, você deseja que o tempo diminua o máximo possível para que você possa prolongar os bons momentos. Pensar no final do evento ou férias fará com que os bons tempos passem muito mais rapidamente. Olhar para o seu relógio também não ajudará. Talvez abandone o relógio, desligue o telefone e apenas concentre-se nas pessoas com quem você está ou no entretenimento que você está curtindo. Aproxime-se das características sensoriais da experiência e aproveite o que você está fazendo por sua própria causa, seja ouvindo música, dançando ou simplesmente conversando bem.
Que tal uma perspectiva do passado? A pista para se divertir depois de um evento acabar não é se preocupar sobre como ele poderia ter ido de forma diferente se você tivesse agido de forma diferente. A pesquisa mostra que os adultos mais felizes são aqueles que aceitam suas vidas passadas, mesmo que suas vidas não fossem como planejado. Quando algo deu errado, você não poderá mudar isso. Você precisa aceitá-lo, aprender com ele e seguir em frente. Os eventos que aconteceram exatamente como você esperava que eles, ou talvez até melhor do que você os planejasse, são obviamente muito mais fáceis de integrar em sua perspectiva do passado. A chave aqui é que você não fica preso nesses momentos ou deseja que eles possam ter durado para sempre. O tempo passa, e você tem que fazê-lo com isso.
Para resumir, viver no momento significa que você segue estas 5 estratégias simples:
1. Não desperdice seu precioso tempo na Terra, constantemente ansioso para o fim de semana.
2. Concentre-se no que está acontecendo com você no momento, especialmente se o momento é agradável.
3. Tente manter pensamentos intrusivos sobre eventos que você teme enfrentando de sua mente quando está tentando se divertir.
4. Use suas ambições para o futuro como motivadores, mas não deixe esses pensamentos futuros interferirem com o que você precisa fazer aqui e agora.
5. Aproveite seus sucessos passados, e aprenda com seus erros do passado, mas não deixe o passado dominar sua vida atual.
Viver no momento pode ajudá-lo a tirar o máximo proveito da sua vida, dia a dia, semana a semana, e ano após ano.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2012
