5 maneiras que as pessoas mentalmente fortes se recuperam do rejeição

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Se você foi excluído de uma festa ou passou por uma promoção, a rejeição dói. Mas você já notou como ser recusado faz com que algumas pessoas tentem novamente, enquanto outras se recuperam mais do que antes? Todo mundo experimenta a picada de rejeição, mas as pessoas mentalmente fortes usam-na para se fortalecer e se tornar melhor. Na verdade, a maneira como você escolhe responder à rejeição pode determinar todo o curso do seu futuro.

Aqui estão 5 maneiras pelas quais as pessoas mentalmente fortes superam a rejeição:

1. Eles reconhecem suas emoções .

Em vez de suprimir, ignorar ou negar a dor, as pessoas mentalmente fortes reconhecem suas emoções. Eles admitem quando estão envergonhados, tristes, decepcionados ou desencorajados, porque eles têm confiança em sua capacidade de lidar com emoções desconfortáveis ​​de frente, o que é essencial para lidar com o desconforto de maneira saudável.

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Tentando minimizar a picada de rejeição ao convencer-se de que "não é grande coisa" só prolongará a dor. A melhor maneira de lidar com emoções desconfortáveis ​​é enfrentá-los diretamente.

2. Eles vêem a rejeição como prova de que estão empurrando os limites.

As pessoas mentalmente fortes sabem que a rejeição serve como prova de que eles estão vivendo a vida ao máximo. Eles esperam ser rejeitados às vezes, mas eles ainda não têm medo de ir para ele, mesmo quando eles suspeitam que um plano pode ser um tiro longo.

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Se você nunca for rejeitado, você pode estar vivendo muito longe dentro de sua zona de conforto. Você não pode ter certeza de que está empurrando-se até seus limites até você ser recusado de vez em quando. Quando você é rejeitado por um projeto, passou por um emprego ou foi recusado por um amigo, você saberá que está se colocando lá fora.

3. Eles se tratam com compaixão.

Ao invés de pensar: "Sou estúpido por pensar que eu poderia fazer isso", as pessoas mentalmente fortes se tratam com compaixão e respondem a conversas negativas com uma mensagem mais gentil e mais afirmativa.

Se você foi derrubado por um amor de longo prazo ou blindsided por um tiroteio, bater-se só irá mantê- lo para baixo. Fale com você como um amigo confiável e abate seu severo crítico interno, repetindo mantras úteis que podem ajudar a mantê-lo mentalmente forte.

4. Eles se recusam a permitir que a rejeição os defina.

As pessoas mentalmente fortes não fazem generalizações arrebatadoras. Se uma empresa os recusar para um emprego, eles não se declaram indesejáveis. Se eles são rejeitados por um único interesse amoroso, eles não concluem que eles não são amáveis. Eles mantêm a rejeição na perspectiva apropriada.

A opinião de uma pessoa, ou um único incidente, nunca deve definir quem você é. Não deixe sua auto-estima depender das opiniões de outras pessoas sobre você. Só porque alguém pensa que algo sobre você não significa que é verdade.

5. Eles aprendem com a rejeição.

Pessoas mentalmente fortes se perguntam: "O que eu ganhei com isso?", Para que possam aprender com a rejeição. Ao invés de simplesmente tolerar a dor, elas a transformam em uma oportunidade de auto-crescimento. E assim, com cada rejeição, eles ficam mais fortes e se tornam melhores.

Se você aprende sobre áreas em sua vida que precisam de melhorias, ou simplesmente reconhecer que ser recusado não é horrível como você temeu, a rejeição pode ser um bom professor. Use isso como uma oportunidade para avançar com mais sabedoria.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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