6 maneiras de evitar o excesso de doces de Halloween

Fonte: istock

Halloween pode ser um momento "assustador" para comedores de estresse. Muitos dos meus clientes perguntam como lidar com sacos cheios de doces pendurados na casa que parecem estar chamando seu nome. Aqui estão seis dicas para ajudá-lo a permanecer atento neste Halloween.

1. Mude-o:
Muitas vezes você pensa sobre o próximo pedaço de doce antes de terminar o que você tem. Para diminuir a velocidade e apreciar cada pedaço de doce enquanto você está comendo, coma sua mão não dominante (se você é zagueiro, coma com a mão direita). Isso ajudará a impedi-lo de tirar a mão de uma boca irrepreensível em sua boca. Pesquisas indicam que esse simples swap pode diminuir em quanto você come em aproximadamente 30%.

2. Fada do Dia das Bruxas:
Experimente a "fada dos doces" ou a "bruxa do interruptor", que aparece à noite, tira todos os doces que foram classificados como o doce não favorito e deixa moedas, pequenos brinquedos e cupons divertidos. O doce é jogado no lixo ou re-dotado para outros.

3. Sementes de abóbora:
Simplesmente mastigar algo faz você se sentir melhor? Tente roer as sobras de sementes de abóbora que você seca e assada. Não só eles são chewy e irá satisfazer sua fixação oral, as sementes de abóbora contém L-triptofano, que ajuda a combater a depressão naturalmente e o blues.

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4. Proteína:
Se você está lutando com o consumo de doces no dia seguinte ao Dia das Bruxas, coma um café da manhã com uma dose saudável de proteína. Tente ovos, bacon de peru, abacate, manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim para garantir que você não fique com muita fome e agarre essas pequenas barras de chocolate!

5. Chá de canela : ajude-se a calmar e acalmar seus nervos com chá de canela em vez de doces. A canela é mostrada para ajudar a regular o açúcar no sangue. E é um conforto caloroso em uma noite de Halloween fria!

6. Redefina Treats. A pesquisa mostra que as crianças estão tão felizes em receber lápis, borrachas, adesivos, etc. Além disso, as crianças são mais experientes do que você pensa. Muitos são sábios ao fato de que eles não podem (e não devem!) Comer o saco inteiro. Esteja atento ao seu relacionamento com os doces. Se o doce é muito difícil de ter em torno desta época do ano, pule tudo junto e por guloseimas não alimentares. Para aqueles que devem comprar doces, evite comprar sacos super-dimensionados. Ou, espere até Halloween para comprar doces. Pegue a doces de mordida.

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Por Cleveland Clinic psicólogo e New York Times Bestselling Author Susan Albers

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