Ajude seu filho ou adolescente a se mover para uma produtividade feliz

Fonte: Kristen Paral, Intelligent Nest, usado com permissão

Confiança e produtividade feliz são baseadas na competência, em lidar com os desafios que levam à experiência. Se o seu filho ou adolescente não consegue se conectar com nenhum entusiasmo ou interesse, e não se envolve em oportunidades de aprendizado desafiantes na escola ou em qualquer outro lugar, você pode querer considerar ajudá-los com um make-over de produtividade.

O primeiro passo para uma produtividade feliz pode surpreendê-lo. A fim de encorajar o seu filho ou adolescente a se envolver mais ativamente em esforços significativos em uma área ou outra, tente incentivá-lo a retroceder e a abrandar. Ainda melhor, faça o mesmo em sua própria vida. Essa abordagem retardada pode ser particularmente valiosa se suas vidas estiverem agendadas, apressando-se de uma atividade para outra.

Aqui estão sete perguntas a serem feitas para iniciar uma produtividade. Suas respostas podem ajudar a criar um equilíbrio saudável em que você e os outros membros da sua família possam prosperar e se encaminhar para o engajamento em atividades que levem a produtividade feliz.

1. Há tempo suficiente no dia para a exploração brincalhona? É através do envolvimento com outros em jogos de sua própria concepção que as crianças aprendem a tomar decisões com sabedoria, gerenciam suas emoções, vêem as coisas das perspectivas dos outros, classificam os conflitos e fazem amigos. Outros benefícios da exploração brincalhão não estruturada incluem melhor auto-regulação, autoconsciência e habilidades de colaboração; maior propriedade da própria aprendizagem; e uma imaginação mais livre. Estes são os blocos de construção da produtividade feliz ao longo da vida.

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Ação: Livre o tempo de qualquer maneira que você puder. Incentive a curiosidade, a brincadeira, a sociabilidade e o profundo desejo de aprender do seu filho ao atribuir uma prioridade máxima ao tempo de brincar. Isso pode significar reduzir a ênfase nos esportes organizados, lição de casa, aulas e prática.

2. O que dizer de sair? O tempo ao ar livre aumenta o bem-estar em todas as áreas: psicológico, físico, cognitivo e criativo. O tempo na natureza expande a imaginação; estimula todos os sentidos; liberta o espírito; e torna uma pessoa mais calma, mais otimista, mais saudável e mais criativa. Isso aumenta o sucesso acadêmico, melhorando a atenção e o foco. As crianças que passam o tempo ao ar livre são mais tranquilas, mais otimistas, saudáveis, mais criativas e mais bem sucedidas na escola do que as que não.

Ação: obtenha algum tempo ao ar livre todos os dias. Uma hora fora de cada dia é excelente, mas mesmo que seja apenas uma caminhada de vinte minutos para a loja, você e seu filho irão experimentar muitos benefícios, incluindo redução de estresse e maior senso de bem-estar, que oferecem boa produtividade. Mesmo quando o tempo estiver ruim – quente, frio, ventoso, molhado – você vai se sentir melhor se você se vestir para isso e passar algum tempo lá fora, assim como seu filho.

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3. O screentime engolida a cada minuto livre? Embora a tecnologia tenha um lugar útil na vida dos jovens, muito tempo nas telas (jogos de computador, redes sociais, televisão, etc.) encoraja os hábitos de espírito preguiçosos. Além dos problemas de bullying, distorção da atenção e vícios experimentados por algumas crianças que passam muito tempo online, uma criança ou adolescente que depende de entretenimento e atividades criadas por outros nunca aprende a descobrir e explorar seus próprios interesses.

Ação: Defina limites. Dependendo da idade do seu filho, faça isso unilateralmente (até cinco anos ou mais), ou (à medida que envelhece) em discussão com ela. Você pode definir um limite de um número total de minutos por dia e / ou uma janela de tempo durante a qual as telas são permitidas. Você pode dar um aviso adicional como uma recompensa (para a conclusão da tarefa, por exemplo, ou tarefas domésticas bem executadas, ou ações acima e além do que se espera), e você pode subtrair o screentime como conseqüência do comportamento que deseja ver alterado (ignorando os regulamentos familiares, por exemplo, ou comportamento grosseiro, ou ações hostis em relação a irmãos).

Bônus de ação: monitore seu próprio uso de tela também . Se você é multi-tarefa em seu telefone enquanto está com seus filhos, você está treinando eles para sintonizar você também. Tente estar o mais presente possível quando estiver junto.

4. Você coloca um valor suficientemente alto no tempo de inatividade e dormir? Tempo amplo para não fazer nada – o "processamento neural reparador" que ocorre quando estamos sonhando acordado e devastador – é essencial para a auto descoberta, aprendizado e criatividade. Do mesmo modo, dormir o suficiente é essencial para a saúde, a energia e a produtividade. Isso é verdade para os adultos, mas é fundamental para o desenvolvimento a longo prazo das crianças.

Ação: Dê permissão para o tempo de inatividade e sono, e incentive seu filho a experimentar o mesmo. Através de modelagem e incentivo ativo, ajude seu filho a receber o tempo de inatividade como uma oportunidade para exploração, reflexão, consolidação de aprendizado, criatividade e regeneração.

5. O seu ambiente doméstico é compatível com boas habilidades de enfrentamento? A respiração consciente e outras técnicas de enfrentamento contribuem para a auto-regulação, que está subjacente à realização e ao sucesso em todas as áreas da vida. Os hábitos de atenção mental aumentam a capacidade de uma pessoa se concentrar em testes, ansiedades calmas e lidar com situações desafiadoras. Embora a atenção plena seja eficaz para gerenciar déficits de atenção, problemas de ansiedade e autismo, também é poderoso para todos.

Ação: pratique técnicas de atenção plena e ensine-as ao seu filho. Respire profundamente quando você percebe-se estressado, ou veja sinais de ansiedade nas pessoas ao seu redor. Ouça – realmente escute! – para seus filhos, seu ambiente e você mesmo. Pense – e tome pelo menos um profundo suspiro pensativo – antes de falar. Ajude seu filho a adquirir esses hábitos também.

6. O que domina: crítica e direito, ou apreciação e gratidão? As pessoas que se sentem habilitadas são habitualmente críticas. Nada é bom o suficiente, e eles estão focados no meio vazio da vida. Aqueles que se sentem agradecidos, por outro lado, e que expressam sua apreciação, obtêm melhores resultados do que outros em medidas de bem-estar, energia, otimismo, empatia e popularidade. Simplificando, aqueles com uma atitude de gratidão são mais felizes, mais gostados e mais propensos a ser bem sucedidos em todas as áreas de suas vidas do que aqueles que se sentem habilitados.

Ação: Modelar uma atitude de gratidão. Quando os pais expressam seu apreço pelos pequenos presentes da vida cotidiana – sol, cooperação, comida, tempo junto com seus entes queridos – eles ajudam seus filhos a alcançar uma atitude de gratidão. Isso abre o caminho para possibilidades que levam a produtividade feliz ao longo da vida.

7. É hora de procurar ajuda? Há muitas razões para que um jovem evite atividades e desafios, alguns dos quais podem ser abordados pelas abordagens descritas aqui. Às vezes, no entanto, a falta de envolvimento indica problemas mais profundos e requer ajuda profissional. Se você não tem certeza do que está acontecendo e tem preocupações com o desenvolvimento social ou emocional do seu filho, considere falar com um psicólogo ou outro conselheiro que se especializa em lidar com os jovens.

O equilíbrio é fundamental para criar crianças que crescerão para ser adultos felizes e produtivos. É importante que os jovens experimentem muita estimulação, desafio e aprendizagem, mas é tão importante que eles têm tempo suficiente para jogar livremente, a natureza, a reflexão, a imaginação e até mesmo o tédio.

Para mais informações sobre esses tópicos:

'Organic Play', de Kristen Paral, Nest inteligente

"Como a natureza torna os filhos mais calmos, mais saudáveis, mais inteligentes", por Laura Markham

'Brincar lá fora! Doze formas de saúde, felicidade, criatividade e sustentabilidade ambiental ", por Dona Matthews

"Mamíferos abobadados escolhem não ser ocupados", de Jacoba Urist

"Exercitar a mente para tratar os déficits de atenção", de Daniel Goleman

Para obter mais recursos para apoiar o desenvolvimento ideal das crianças:

Além da inteligência: segredos para criar filhos felizes e produtivos , por Dona Matthews e Joanne Foster

Muitas dessas idéias foram originalmente publicadas em um blog que publiquei para a Psychology Today em 2014, chamado 'Too Busy to Play'? Eu atualizei essa publicação aqui como a primeira de uma série, The Productivity Makeover.